התה הטוב ביותר שיעזור להגביר את האנרגיה שלך, לפי דיאטנית

כאשר רמות האנרגיה שלך נמוכות, אתה עלול לחלוט באופן אינטואיטיביכוס ג'ו- אך תה יכול להציע רמות גבוהות של קפאין כדי לעזור להגביר את האנרגיה שלך, וישנן מספר אפשרויות לבחירה. תה שחור הוא מועדף שאושר על ידי דיאטנית להגברת רמות האנרגיה, על פי טיפאני ברונו, מ.ס., RDN. "יש לו שילוב נהדר של קפאין (40 עד 70 מ"ג לכוס), בתוספת L-theanine (בערך 25 מ"ג לכוס)," היא מסבירה. "זה גם סביר וקל להפליא למצוא בכל מקום, החל מחנויות מכולת לתחנות דלק, לובי מלונות ועד בתי קפה, מה שהופך אותו לאפשרות נגישה לצרכי האנרגיה היומיומית שלך." לדברי מומחה תזונה, הנה מה שכדאי לדעת על תה שחור, היתרונות הקשורים לאנרגיה שלו, ואפשרויות נוספות לתה המנוסה על קפאין.

מדוע תה שחור עוזר להגביר את האנרגיה שלך

שלא כמו הרבה תה פופולרי, תה שחור גבוה במיוחד ב- L-theanine. "L-theanine היא חומצת אמינו שיש לה השפעה מרגיעה שמאפשרת את ההשפעות של קפאין", אומר ברונו. "זה מקל על מצעצנים המופיעים לעתים קרובות ממשקאות קפה או משקאות אנרגיה, ובנוסף מסייע במניעת התרסקות כאשר הקפאין נשחק." לְמַעֲשֶׂה,מחקר אחדמצא כי כוס תה שחור סטנדרטית הכילה את ה- L-theanine ביותר בהשוואה לפופולריות אחרתתה שנקבע, עם תה ירוק המכיל את הכמות הנמוכה ביותר של L-theanine.

ברונו מסביר שלמרות ש"רוב האנשים מקשרים תה ירוק עם L-theanine, תוכנו לא ממש גבוה ", היא אומרת. "לדעתי המקצועית, תה שחור הוא הטוב ביותר להגברת האנרגיה."

עוד 3 תה שיכולים לעזור להגביר את האנרגיה שלך

אם כי תה שחור הוא הבחירה המועדפת על ברונו כשמנסיםלהגביר את רמות האנרגיה, היא מציעה שלוש בחירות תה נוספות שיכולות לעזור לך להרגיש אנרגטי כשזה בלתי נמנעהתרסקות בצהרייםמתרחש.

תה Matcha

"תה Matchaיש יותר L-theanine מאשר תה שחור בגלל האופן בו הוא מעובד ונצרך, מה שעשוי לעזור לאנשים מסוימים להרגיש ערניים יותר, "מסביר ברונו. עם זאת, היא מציעה עצות למי שמחפש דחיפה אנרגטית של Matcha: הימנע מכל הסוכרים הנוספים. "בעוד שהסוכר עשוי לתרום לתת לך קצת אנרגיה, הוא יכול גם להוביל להתרסקות ולרמת גלוקוז בדם נמוך בהמשך היום. אז אם אתה רוצה לנסות את Matcha לקבלת דחיפה אנרגטית, נסה למזער את הממתיקים הנוספים. "

תה לבן

"תה לבן די מוערך לדעתי," אומר ברונו. "החביב האישי שלי הוא תה לבן אפרסק שטעמו כמו יום קיץ חם, והוא מתוק מבלי להוסיף שום סוכר. יש לו כמות מתונה של קפאין ו- L-theanine, ומעניקה לדחיפה אנרגטית מאוזנת זו. " החלק הכי טוב? תה לבן הוסיף יתרונות, כולל לחץ דם הורד ושיפור זרימת הדם, יחד עם סיכון מופחת להתפתחות מחלות לב.

תה ג'ינסנג

למי שרגיש לרמות גבוהות של קפאין - אך עדיין רוצה את דחיפת האנרגיה הזו - ברונו ממליץ על תה ג'ינסנג. "הוא מכיל תרכובות פעילות הנקראות ג'ינסנוזידים, שהוכחו כמסייעות להפחתת העייפות", היא אומרת. בנוסף, זה עוזר בחיזוק החסינות, להפחית את הלחץ ולהילחם בזיהומים ומחלות.