מעל 2.25 מיליארד כוסות קפה נצרכות ברחבי העולם מדי יום, מה שהופך אותו לאחד המשקאות הפופולריים בעולם.לפי הערכות, 75% מהאמריקאים שותים קפה מדי יום, כאשר כמחצית מהאנשים האלה שותים שלוש עד חמש כוסות.

בין אם זה הריח, הטקס או הטעם שמניעים אותך, סביר להניח שהקפאין הוא להודות על כך שעזר לך לעבור את השעות המוקדמות האלה. אם קפה הוא מקור האנרגיה הרצוי שלכם בכל בוקר, קראו כמה קפאין יש בכוס, בהתאם לאופן הכנתו.

כמה קפאין יש בכוס קפה?

קפאין, חומר ממריץ המצוי באופן טבעי בפולי קפה (ובצמחים אחרים, כמו תה), מגביר את פעילות המוח ויכול להגביר את הקורטיזול והאדרנלין בגוף. זה בעצם זרם שממריץ אותך ונמשך שעות בתוך הגוף שלך. כוס קפה סטנדרטית של שמונה אונקיות מכילה כ-90 עד 95 מיליגרם של קפאין.

אתה לא יכול לטעום, להריח, או אפילו בהכרח להרגיש את הבדלי הקפאין בכוסות קפה שונות. "חשוב מאוד לציין שאתה לא יכול למדוד את תכולת הקפאין מחוץ למעבדה מתוחכמת."

כמה קפאין יש בכוס קפה נטול קפאין?

בקפה נטול קפאין יש כמעט את כל הקפאין שהוסר מהפול לפני הבישול, אך עדיין מכיל כמות עקבית של קפאין. בכוס קפה נטול קפאין יש כ-2 מיליגרם של קפאין, שהם כ-97% פחות קפאין מכוס קפה מסורתית.

אם אתה רוצה פחות קפאין בקפה שלך, יש גם אפשרות לאמצע. בקש כוס חצי קפאין, שהוא חצי קפה רגיל וחצי קפה נטול קפאין, בעצם חותך את תכולת הקפאין בכוס שלך לשניים מבלי לוותר על הטעם.

כמה קפאין זה יותר מדי ביום?

עד400 מיליגרם של קפאין ליום בטוחים למבוגרים בריאים. אמנם זה שווה בערך ארבע כוסות קפה מדי יום, אבל לא כולם ירגישו מצוין עם טקס יומי של ארבע כוסות. אם אתה סובל מכאבי ראשנדודי שינה, עצבים, עצבנות, דופק מהיר, רעידות שרירים או הטלת שתן תכופה, זה עשוי להיות סימן לצמצום בצריכת קפאין וקפה.

אם אתם צריכים איסוף אבל לא רוצים כל כך הרבה קפאין ולא אוהבים את הטעם של קפה (אפילו נטול קפאין), יש גם טונות של תה שמכילים הרבה פחות קפאין. לדוגמה, כוס תה שחור רגילה של שמונה אונקיות מכילה רק כ-50 מיליגרם של קפאין, וכוס רגילה שלתֵה יָרוֹקיש בערך 25 עד 30 מיליגרם.התה גם נוטה להיות עמוס בנוגדי חמצון המגנים על התאים מפני נזקי חמצון ואף יכולים לעזור לקדם תחושת רוגע, להקל על מתח ולסייע בשינה.