להכנת הקציצות, דופקים שתי קופסאות של שעועית שחורה עם שיבולת שועל, שום, רוטב סויה ואבקת צ'ילי. מערבבים פנימה מעט בצל ירוק, מעצבים לקציצות, ווואלה-אֲרוּחַת עֶרֶב! באמת פשוט, נכון? אם אתם נטולי גלוטן, החליפו תמרי ברוטב הסויה, ובדקו שוב שהשיבולת שועל המגולגלת שלכם מאושרת ללא גלוטן. עצבו את ההמבורגרים הפשוטים של שעועית שחורה לקציצות והקפיאו כדי להתקדם בהכנת הארוחה לשבוע; רק הקפידו להפשיר לפני הבישול.

מצב בישול(לשמור על מסך ער)

מרכיבים

• 2 (15 גרם) קופסאות שעועית שחורה, סחוטה ושטופה

• ¾ גָבִיעַ שיבולת שועל מגולגלת רגילה לא מבושלת

• 2 שיני שום, קצוצות דק

• 1 כַּף אני ערבה

• 2 כפיות אבקת צ'ילי

• 3 בצל ירוק, פרוס דק

• 2 כפות שמן קנולה

• 4 לחמניות המבורגר

• 1 גָבִיעַ סלסה

• חסה, פרוסות עגבנייה, פרוסות בצל אדום

הוראות הגעה