עגבניות צלויות עם שרימפס ופטה
הגישו ארוחה מעוררת תיאבון זו עם לחם פריך לספיגת כל רוטב נוסף, וכוס יין לבן פריך.
הנה טריק לכמה מהעגבניות הטובות בחייך: לזרוק אותן עם תערובת שום ושמן זית, וכמות נדיבה של מלח ופלפל. לאחר מכן, צולים אותם בתנור חם במשך 20 דקות. בזמן שהם מבשלים, הם ישחררו את המיצים המתוקים שלהם, ויצרו רוטב טעים לשרימפס. כל הארוחה מתאחדת במחבת אחת: לאחר סיום העגבניות, השרימפס עולים למעלה, ואחריהם פטרוזיליה טרייה, מיץ לימון וזילוף פטה.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
5 עגבניות גדולות חתוכות לשמיניות
3 כפות שֶׁמֶן זַיִת
2 כפות שום טחון
מלח כשר ופלפל שחור
1 ½ פאונד שרימפס בינוני, קלוף ומפורק
½ גָבִיעַ פטרוזיליה טרייה קצוצה
2 כפות מיץ לימון
1 גָבִיעַ פטה, מפורר
לחם פריך, להגשה
כיוונים
מחממים תנור ל-450 מעלות צלזיוס. מניחים את העגבניות בתבנית אפייה גדולה ומעליהן כף שמן זית ושום.
מפזרים ¾ כפית כל מלח ופלפל ומערבבים. צולים על המדף העליון של התנור במשך 20 דקות.
מוציאים את תבנית האפייה מהתנור ומערבבים פנימה את השרימפס, הפטרוזיליה ומיץ הלימון. מפזרים את הפטה.
מחזירים את הכלי לתנור עד שהשרימפס מבושל, 10 עד 15 דקות. מגישים חם עם הלחם.
עובדות תזונה(למנה)
292 | קלוריות |
15 גרם | שׁוּמָן |
10 גרם | פחמימות |
28 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 6 | |
קלוריות 292 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט15 גרם | 19% |
שומן רווי5 גרם | 25% |
כולסטרול195 מ"ג | 65% |
נַתרָן697 מ"ג | 30% |
סך הפחמימות10 גרם | 4% |
סך הכל סוכרים5 גרם | |
חֶלְבּוֹן28 גרם | 56% |
סִידָן206 מ"ג | 16% |
בַּרזֶל4 מ"ג | 22% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.