קנקן של מים מוזלפים זה נהדר בבית, אבל לא כשאתה בדרכים. התזונאית ג'נין ווייטסון ממליצה להשתמש בבקבוק מים עם חליטה שמקלה לקחת מים בטעמים לעבודה, לחדר הכושר או לכל מקום שאתה הולך. "הם זולים למדי ורובם מכילים לפחות 32 אונקיות מים, קלים לניקוי והם סופר ידידותיים למשתמש", היא אומרת.

רוזמרין, תות וג'ינג'ר

שילוב של עשבי תיבול ופירות יכול להפוך את המים שלך לייחודיים באמת. "הטעם של מתכון המים המושרים הזה מדהים, והשילוב של רוזמרין ותות מוסיף נופך של מתיקות ללא שום סוכר", אומרנדה ורבנובה, מייסד Healthy with Nedi. "רוזמרין וג'ינג'ר משפרים את העיכול ומפחיתים בחילות. לשניהם תכונות אנטי דלקתיות. תותים עשירים מאוד בויטמין C, שמחזק את המערכת החיסונית ועוזר לייצר יותר קולגן".

כדי להכין:שלבו 3 עד 4 ענפי רוזמרין, 1 כוס תותים פרוסים וג'ינג'ר קצוץ לקוביות בקנקן מים.

ענבים ורוזמרין

לא רק שהשילוב הזה טעים נהדר, אלא שנוספו כמהיתרונות בריאותייםללגימת מים מוזלפים בענבים. הפוליפנולים בענבים עשויים לתרום לבריאות הלב והחיסון.בנוסף, הענבים יכולים להיות טריים או קפואים (כמו קוביות קרח טבעיות!).

כדי להכין:שלבו 1 כוס ענבים אדומים, שחורים או סגולים עם 3 ענפי רוזמרין בקנקן מים.

אוכמניות, ליים ותימין

זהו עוד מתכון למים מוזלפים עתירי תזונה.אוכמניותהם עשירים בנוגדי חמצון, ליים עשירים בויטמין C ועשויים לשפר חסינות, וטימין (חלק ממשפחת הנענע) הוא כמו ארומתרפיה טבעית.

כדי להכין:שלבו 1 כוס אוכמניות, 1 ליים פרוס דק ו-3 ענפי טימין בקנקן מים.

נענע, מלפפון ולימון

מכוני ספא מוסיפים מרכיבים אלה למים במשך עשרות שנים. "זהו שילוב קלאסי ותמיד מרענן", אומר ורבנובה. "מנטה טרייה משפרת את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה. מלפפון ידוע כמגביר את הלחות, ולימון מסייע לעיכול".

כדי להכין:מערבבים חופן עלי נענע טריים, 1/2 מלפפון פרוס דק ומיץ של 1/2 לימון בקנקן מים.

נענע, לימון ואשכוליות

שילוב המרכיבים הזה הוא הכל על טריות. "אני קורא לזה מי השחרור שלי", אומר ווייטסון. "השילוב הזה יסלק רעלים מהמערכת שלך, ימלא אותך וישחרר עודפי מלח מהתאים שלך. מנטה מקלה על העיכול, עוזרת למודעות נפשית ועוזרת לחילוף החומרים שלך. לימון הוא נוגד חמצון נהדר לבריאות הלב, מונע אבנים בכליות, ומסייעת בהורדת כולסטרול וסוכר בדם, אשכוליות מפחיתה את התיאבון, היא נהדרת ללב שלך, מסייעת בהורדת לחץ הדם ומפחיתה את הסיכון לשבץ.

כדי להכין:לתוך קנקן, מוסיפים את המיץ הטרי של אשכולית אחת ולימון אחד או ליים, מלפפון גדול חתוך לפרוסות וחופן גדול של נענע.

היביסקוס, לימון ודבש

תכונות הריפוי של תה ודבש עומדות בראש ובמרכז במתכון לחליטת מים זה. "זהו שילוב מדהים שנלחם בנוגדי חמצון שיפעל כדי לשלוט בלחץ הדם, להפחית את הכולסטרול ולעזור בתפקוד הכבד", אומר ווייטסון.

כדי להכין:פרחי היביסקוס תלולים לכמה דקות במים רותחים, והוסיפו כמה פרוסות לימונים וכמה כפיות דבש גולמי.

הדרים ומלפפון

היכנס לאזור התוצרת של חנות המכולת שלך עבור לימונים, ליים ותפוזים. "זהו שילוב לחות שמסייע גם לעיכול ולאיכות העור", אומר ווייטסון.

כדי להכין:מערבבים 1/2 מלפפון גדול, לימון בינוני, ליים בינוני ותפוז בינוני בקנקן.

כּוּרכּוּם

התבלין האופנתי הזה זכה למוניטין הבריא שלו. "כורכום מפחית דלקת, עשוי להגן מפני סרטן ומחזק את המערכת החיסונית", אומר ווייטסון.

כדי להכין:מרתיחים 4 כוסות מים, מוסיפים 2 כפיות כורכום ונותנים לו לתלול 5-10 דקות. יוצקים לכלי גדול ומוסיפים 2 כפיות של דבש גולמי ולימון.

חומץ ברי, פירות יער וטרגון

עורכי האוכל שלנו הם מעריצים גדולים של חומץ הפירות קדימה כמו חומץ תפוחים וחומץ תות כתוש ואוכמניות מרוסקים של קוסטרינה, ומסיבה טובה - יש עדויות לכך שלחומץ יש השפעות מטבוליות חיוביות על הגוף, אולי עוזר להורדת רמת הסוכר בדם. וריאציות פירות היער מושלמות לקיץ!

כדי להכין:מערבבים 1/4 כוס חומץ פירותי לתוך קנקן מים ומוסיפים עוד לפי הטעם לפי הצורך. הוסף 1 כוס פירות יער לבחירתך וכמה ענפי טרגון.

חומץ תפוחים, תפוחים ומקלות קינמון

זוהי עוד אופציה טעימה של חומץ קדימה שהיא בעצם נפילה בכוס. בנוסף, ACV קשור לניהול טוב יותר של סוכר בדם, בריאות המוח ומיקרוביום בריאותי של המעי, בין היתר.יתרונות בריאותיים.

כדי להכין:מערבבים 1/4 כוס חומץ תפוחים בקנקן מים ומוסיפים עוד לפי הטעם. לאחר מכן, הוסף תפוח אחד פרוס וכמה מקלות קינמון.