יש כנראה אמִגרָשׁממשיך בחיים שלך שיכול להפוך אותך לכדור של לחץ (אשם!). אבל מה אם כל מה שנדרש כדי לעזור לך לפתוח את הכדור הלחץ הזה היה חוט קטן, ספר טוב-טוב-טוב או מתכון לעוגיות נהדר? אם אתם מחפשים טיפול בטיפול עצמי בעלות נמוכה, בתגמול גבוה, לקיחת תחביב בהשראת סבתא עשויה להיות בדיוק מה שהרופא הורה לעזור לכם להירגע לאחר יום עמוס או מלחיץ.

ומתברר, סריגה, אפייה ועיסוקים נעימים אחרים יכולים להיות בעלי יתרונות רבים עבורך (מעבר לצעיף חמוד או חבורה טעימה של עוגיות). קבל את הסקופ על תחביבים סבתא, היתרונות שלהם - ואיך למצוא את הטוב ביותר עבורך.

מהם תחביבים של סבתא?

באופן כללי, תחביבים "סבתא" הם סוגים של תחביבים שקטים ואיטיים שאתה יכול להקדיש את הזמן שלך לעשות. הם גם נוטים להיות בצד הערמומי והיצירתי - כמו תפירה וסרוגה.

• תְפִירָה
• טלאים
• סרוגה וסריגה
• רקמה ועבודות מחט
• אֲפִיָה
• שימורים
• גַנָנוּת
• קְרִיאָה
• ציפוי ציפורים
• משחקי לוח
• פאזלים
  

מדוע תחביבים נעימים פופולריים כעת?

בכנות, העיסוקים האלה מעולם לא יצאו מאופנה לחלוטין - מי אי פעם הפסיק לאפות מנות? אבל תחביבים סבתא כמו סריגה ואפייה באמת המריאו בשנת 2020, כשכולם היולבלות יותר זמן בביתו גם אם שלךStarter לבצק חמוץנפטר לפני שנים, התשוקה לכמה מהתחביבים הנעימים הללו המשיכה לשגשג, מכיוון שהם לא רק מרגיעים עיסוקים, אלא גם פעילויות שניתן לשתף, בין אם אתה יוצר שמיכה ביתית שתתן במתנה או לעבוד על פאזל עם יקיריכם.

וזה לא מזיק שאנשים מפרסמים הרבה על העיסוקים האלה על Tiktok ומדיה חברתית אחרת! הבאזז הזה רק מגביר את העניין בתחביבים אלה.

יתרונות לבריאות הנפש של תחביבים "מיושנים"

בעוד שהם נהנים מלחם אפוי טרי או כמה פרחים יפים מהגינה שלך הוא יתרון אחד גדול מהתחביבים האלה, יש גם כמה סיבות מגובות מדע לנסות את העבר המרגיע האלה, אומר טיפאני סי הו, דוקטורט, עוזר פרופסור לפסיכולוגיה בכתובת המכון לחקר המוח באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס.

תחביבים נעימים יכולים להביא לך שמחה

"תחביבים, בהגדרה, הם פעילויות שמעוררות הנאה, ולכן הגיוני שאנשים שנמשכים מטבעו לסריגה, סרוגה, רקמה וכו ', יחוו שיפורים במצב רוחם בעת העיסוק בפעילויות אלה", אומר הו. אבל גם אם לא ניסית לסרוג לפני כן או להתמודד עם מתכון חדש ומעורב יותר, החידוש של משהו חדש יכול להגיע עם להיט דופמין גדול - מה שיכול לעזור לך להרגיש טוב.

הם יכולים לעזור להרגיע אותך

הו מציין כי פעילויות כמו אלה יכולות לעזור לאנשים להירגע, במיוחד לאחר יום קשה או מלחיץ. "עבודה ויצירה עם ידיהם מביאה תחושה של רוגע. זה עוזר להסיט אנרגיה שמחה וממוקדת באופן פנימי שלעתים קרובות אנו רואים בחרדה, דיכאון או שחיקה."

תחביבים אלה יכולים להיות מדיטטיביים

האופי החוזר על עצמם של רבים מהתחביבים של סבתא - נפש, למשל, סריגה ובצק לישה - יכול לעזור לך להאט את נשימתך ולמצוא את שיווי המשקל שלך. "התנועות החוזרות ונשנות ומודעות הרגע הנוכחי מחקות מדיטציה של מיינדפולנס במובנים רבים, מה שעשוי להסביר מדוע הם יכולים לעזור בשיפור מצב הרוח ובריאות הנפש", אומר הוו

איך לבחור את התחביבים הנעימים שיביאו לך הכי הרבה שמחה

אם אתם מחפשים להוסיף כמה מהפעילויות הללו לשגרת הטיפול העצמי שלכם, זה יכול להיות מסובך להבין באילו מהן לבחור. להלן כמה דברים שכדאי לזכור.

החלט מה אתה מקווה לצאת מזה

תחביבים שונים מספקים יתרונות שונים, אומר הו. "תחביבים שעוזרים לך להתחבר לטבע, לקדם אינטראקציות חברתיות עם אחרים, מספקים מוצא ליצירתיות, מציעים למידה מיומנות, גורמים למוצר מוחשי, והיכן מידות ההישג עם מאמץ, כולם מקומות טובים להתחיל."

שקול את הכישרונות שלך

אם כולכם אגודלים, אתם עלולים להיות מתוסכלים יותר מאשר להתגשם בניסיון דפוס רקמה מורכב - אז אולי משהו שהוא קצת פחות מדויק, כמו גינון, יהיה בחירה טובה יותר.

אל תזניח את צרכי הטיפול העצמי האחרים שלך

אמנם תחביבים סבתא יכולים בהחלט לעזור לכם להירגע, אך אינכם יכולים להזניח את המרכיבים האחרים לבריאות הנפש הטובה. "הייתי ממליץ להישאר בריאים ופעילים פיזית", אומר הו. "זֹאת אוֹמֶרֶתלישון מספיק, אוכלים טוב, ועוסקים בתנועה יומית ובפעילות גופנית סדירה. "