זה שוב הזמן הזה בשנה. אתה משתעל ומתעטש. העיניים שלך כןמגרד ומימי. למרבה הצער, זו עונת האלרגיות. אם אתה מרגיש שהתסמינים שלך משתלטים על חייך עכשיו, דע שאתה לא לבד. אבל אתה צריך גם לדעת שאלרגיות לא מגיעות משום מקום - ואתה יכולמבלי משים להחמיר את שלךאם אתה לא נזהר. להלן תשעה הרגלים שעלולים להחמיר את האלרגיות שלך בבית.

אתה שומר על חלונות פתוחים

בטח משב רוח מרגיש נחמד, אבל האם זה שווה אף סתום או עיניים מגרדות? לדברי אלרגולוג-אימונולוגג'ייסון בלק, MD, התשובה היאלֹא. "למרות שהבית שלך עשוי להרגיש קצת מחניק לאחר שהיה סגור כל החורף, תתנגד לדחף לפתוח את החלונות שלך לשאוף אוויר צח", הוא אומר.

השארת חלונות פתוחים מזמין אלרגנים כמו אבקה לביתך. מתגעגעים לבריזה? Bellak ממליץ להפעיל את המזגן או המאוורר במקום זאת.

אתה לא משתמש במטהר אוויר עם מסנן HEPA

ד"ר בלק אומר לי שגם אם אתה מקפיד לשמור על חלונות ודלתות סגורים, אלרגנים עדיין יכולים להתגנב לביתך. "השקיעו במסנני חלקיקי אוויר יעילים (HEPA) עבור שואב אוויר לחדר בודד", הוא אומר. "בדוק אם למסנן יש CADR (קצב אספקת אוויר נקי) שתואם את גודל החדר שבו הוא ישמש."

אבל אל תגדיר את זה ותשכח את זה. אתה עדיין צריך להחליף את המסננים כל שלושה חודשים.

אתה לובש בגדי חוץ בתוך הבית

רוצים לעצור את האלרגנים בדרכו? החליפו את הבגדים שלכם ממש ליד הדלת כשתגיעו הביתה. "אבקה ואלרגנים אחרים יכולים להידבק לבגדים, לנעליים, לכובעים ולאביזרים אחרים שלך", אומר ד"ר בלק. "ברגע שאתה מגיע הביתה, עזוב את הבגדים החיצוניים שלך ללבוש נקי וללא אבקה".

אבל אל תזרוק את הבגדים שלך על הרצפה. קח את התלבושת שלך לחדר הכביסה או לזרוק דברים למכונת הכביסה בהקדם האפשרי. כל מה שצריך ללכת לניקוי יבש יש לשמור בשקית נפרדת.

אתה לא מתקלח בלילה

צריכים תירוץ לקצת טיפול עצמי? האלרגיות שלך הן סיבה מצוינת להוסיף מקלחת לשגרת הלילה שלך. "אם אינך מתקלח בלילה, ייתכן שהגיע הזמן לשקול החלפה", אומר ד"ר בלק. "שטיפה לפני השינה יכולה לשטוף את האלרגנים הנצמדים לשיער, לפנים ולגוף שלך לאורך כל היום. זה גם ימנע ממך להעביר אבקה לכרית ולמיטה שלך".

אולי אפילו תמצאו מקלחת לפני השינה עוזרתלשפר את השינה שלך.

יש יותר מדי שטיחים או בדים בחדר שלך

כולנו רוצים להפוך את חדרי השינה שלנו לנעימים במיוחד, ועבור רבים מאיתנו זה אומר למלא אותם בכריות קטיפה ושטיחים רכים מתחת לרגליים. אבל, זה יכול להגיב כשזה מגיע לשמירהתסמיני אלרגיה בחוץ. כפי שמסביר ד"ר בלק, קרדית האבק - שהיא אלרגן נפוץ עבור רבים - יכולה להימצא במזרנים, כריות, מצעים, שטיחים, שטיחים, שמיכות ועוד. בעצם כל הדברים ששומרים עלינו בבית יכולים להיות גם בית להמון קרדית אבק מעצבנת.

כדי לפתור את הבעיה, אפשרות אחת תהיה לקצץ בחלק מהקטיפה בביתך - ובמיוחד בחדר השינה שלך. פירוש הדבר עשוי לקרוע את השטיח ולהחליפו בריצוף קשיח או פשוט לקצץ בכריות. ניקוי או כביסה של פריטים אלה לעתים קרובות יותר או השקעה בכיסויי קרדית האבק עבור המזרן וכריות השינה שלך יכולים גם לעזור להגביל את החשיפה שלך לאלרגנים.

שאיבת אבק היא לא חלק מהרוטינה השבועית שלך

אם אתה עסוק מכדי לשאוב אבק, זו בעצם הזמנה פתוחה לאלרגנים להסתובב בבית שלך כמו אורח שמתארך בקבלת הפנים. ד"ר בלק מציע לשאוב אבק מדי שבוע - או לעתים קרובות יותר, אם יש לך חיות מחמד - כדי להעיף את האלרגנים האלה החוצה.

יש חיות מחמד במיטה שלך

למרות שזה נחמד להתכרבל עם החברים הפרוותיים שלך - הגרון האלרגי השרוט הזה יכול להיות פשרה קשה. "יש להרחיק כלבים, חתולים וחיות מחמד אחרות עם פרוות, כולל ארנבות, גרבילים ואוגרים, מחוץ לחדר השינה", אומר ד"ר בלק. "שמור על חדרי השינה נקיים מאלרגנים ככל האפשר. אולי אינך אלרגי לבן משפחתך הפרוותי, אבל אם חיית המחמד יוצאת החוצה, חיית המחמד שלך עלולה להביא אלרגנים מבחוץ."

הוא גם ממליץ לתזמן פגישות טיפוח חודשיות כדי לשמור על חיות המחמד שלך נקיות במיוחד וללא אלרגנים.

אתה לא יודע למה אתה אלרגי

אם אתה לא יודע למה אתה אלרגי, קשה להבין את המקור לבד. לכן, זה רעיון חכם ללכת לאלרגיה לבדיקה. "אלרגיסט מוסמך יכול לעזור להוציא את הניחוש מניהול האלרגיה כדי שתוכל להימנע טוב יותר מגורמים לאלרגיה", הוא אומר. "כמו כן, היו מודעים מתי מתחילה עונת האלרגיה באזורכם. בדוק באינטרנט את הפרטים של רמות האבקה בקרבתך".

צריך להחליף את תרופות האלרגיה שלך

לך לכל בית מרקחת ותמצא שפע של תרופות לאלרגיה על המדף. לכן, אם אתה מנסה אחד ואינך מקבל תוצאות - דע שיש אפשרויות אחרות. "לדוגמה, אם אנטיהיסטמינים אינם פועלים, ייתכן שהגיע הזמן לתת הזדמנות לתרסיסים לאף", אומר ד"ר בלק. "אתה יכול אפילו לשקול אימונותרפיה אלרגנית, הידועה גם בשם זריקות אלרגיה, שיכולה להיות יעילה ביותר".