טיימר תובנה

עם אפליקציית מדיטציה זו, חינם באמת פירושו בחינם. Insight Timer מציע אוסף ענק של יותר מ-100,000 מדיטציות מודרכות ללא צורך בהרשמה או חברות. כמה ממפגשי המדיטציה אפילו מנוהלים על ידי סלבס חובבי מדיטציה כמו ג'יזל בונדשן או מאסטרים בזן כמו Thich Nhat Hanh.

אפליקציה זו מציעה גם תכונות כמו מוזיקת ​​מדיטציה וטיימר מדיטציה בחינם המאפשר לך לתרגל ללא הדרכה, עם רעש סביבה ופעמון סיום רך. (חברות פרימיום אופציונלית מתחילה ב-$5 לחודש וכוללת האזנה לא מקוונת, קורסי מדיטציה ותכונות אחרות.)

מאמן מיינדפולנס

אפליקציית מיינדפולנס חינמית לחלוטין זו נוצרה על ידי המרכז הלאומי לענייני ותיקים בארה"ב ל-PTSD כדי ללמד מיינדפולנס לחיילים משוחררים, חברי שירות והציבור הרחב. מאמן מיינדפולנס הוא משאב מלמד נהדר לכל מי שמחפש ללמוד ולאמץ מיינדפולנס כאסטרטגיית התמודדות בריאה ומיומנות לכל החיים. עקוב אחר מדיטציות אודיו מודרכות, הגדר יעדים, עקוב אחר ההתקדמות שלך ולמד עוד על ההיסטוריה והיתרונות של תרגול מנטלי זה.

מוח מחייך

Smiling Mind היא אפליקציית מיינדפולנס מבוססת ראיות ללא מטרות רווח עם למעלה מ-300 מדיטציות ותוכניות מיינדפולנס בחינם - למבוגרים ולילדים. המשימה שלו פשוטה: "לספק כלים נגישים לכל החיים לתמיכה במוחות בריאים" בבתי הספר, בבית ובמקום העבודה.

בתוך האפליקציה, חקור תוכניות מיינדפולנס מגובות מחקר לפי קטגוריות (למשל, בעבודה, לכל המשפחה, למבוגרים) או לפי נושאים (תשומת לב וריכוז, שינה, מתח, מערכות יחסים). Smiling Mind הוא ידידותי במיוחד למתחילים, ואתה יכול להתחיל מאפס, ללמוד עלמה המשמעות של מיינדפולנס, איך זה עובד, המחקר שמאחוריו ומפגשי מדיטציית פריימר.

UCLA Mindful

אפליקציית UCLA Mindful נולדה ממרכז המחקר Mindful Awareness של UCLA, כך שאתה יודע שאתה מקבל את המיטב במדיטציית מיינדפולנס מבוססת מחקר עם האפליקציה הזו - בחינם. UCLA Mindful עושה מיינדפולנס קל לניסיון, עם מדיטציות בסיסיות לטיולים ראשונים, סרטונים מועילים על איך לעשות מדיטציה (חשבו: לימוד היציבה הנכונה והבנת המדע שמאחוריה), טיימר פשוט כדי שתוכל לתרגל בעצמך, ומודרך מדיטציות בריאות שיעזרו לך לעבור מאבקים אישיים, מכאב כרוני ועדניהול מתח.

תוכנית מוחות בריאים

אפליקציית Healthy Minds Program היא פרי יוזמה של עמותת המדע Healthy Minds Innovations (HMI) - המזוהה עם המרכז למיינד בריא באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון - והפכה למבוססת תרומות וזמינה בחינם לכל המשתמשים בשנת 2020. באמצעות פודקאסט שיעורים בסגנון ומדיטציות מודרכות, האפליקציה החינמית הזו הופכת את מדעי המוח לכלים יומיומייםלאמן את המוח שלךלפתוח את ארבעת עמודי התווך של רווחה, מודעות, תובנה, חיבור ומטרה, בהתבסס על עשרות שנות מחקר של HMI.

אפליקציית המיינדפולנס

אפליקציית Mindfulness מציעה יותר מ-500 מדיטציות מודרכות בלמעלה מ-10 שפות כדי לעזור לך לנקות את דעתך. האפליקציה מספקת גם סיפורי שינה שיעזרו לך להירדם, תזכורות והודעות, בנוסף היא יכולה להסתנכרן עם Apple Watch שלך. למרות שיש לך אפשרות לנסות מנוי פרימיום, אתה יכול גם להשתמש בו בחינם.

אפליקציית מדיטציה Mindfulness.com

הורדת אפליקציית Mindfulness.com מעניקה לך גישה לתרגילי נשימה, מפגשי מיני מדיטציה וקורסי מיינדפולנס כדי לעזור להפחית את הלחץ בחיי היומיום שלך. אתה יכול אפילו לקבל שיעורים מותאמים אישית ממאמן מיינדפולנס. יש גרסת ניסיון בחינם זמינה לתוכנית המנויים שלהם, אבל הדבר הייחודי באפליקציית המדיטציה הזו היא שהיא מציעה מנוי חינם למשך שנה עבור אלה שאינם יכולים להרשות לעצמם את התוכנית.