תה שומר תומך בעיכול ובבריאות המעיים.

"כרגע, אחד הפופולריים ביותרהשימוש בשומר הוא לסייע לעיכולעל ידי החלקת שרירי מערכת העיכול על מנת להפחית גזים, נפיחות והתכווצויות", אומרת Kylene Bogden, RD, מייסדת שותפה של FWDfuel. מחקר אחד מראה ששומר היה יעיל בסיוע לתנועתיות מערכת העיכול של חולים לאחר ניתוח מורכב.

תה שומר מספק מנה של נוגדי חמצון.

"תה שומר נצרך גם בגלל מצבו נוגד החמצון. הצריכה שלנוגדי חמצוןעוזר להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף", אומר בוגדן.רדיקלים חופשיים אלו יכולים לעיתים קרובות להוביל לדלקת מוגברת בגוף ולמחלות כרוניות. "נוגדי חמצון עוזרים למנוע את הלחץ החמצוני הזה, אשר נקשר לבעיות הקשורות לסרטן, לב ונשימה", מוסיפה רוז-פרנסיס.

קָשׁוּר: ללגום 7 סוגי תה אלה כדי לעזור להרגיע דלקת

תה שומר יכול לעזור להקל על כאבי מחזור.

מחפשת דרך טבעית להתמודד עם כאבי מחזור? בדיוק כפי ששומר יכול לעזור להרפות את השרירים במעי כדי להקל על העיכול, מחקר גם הגיע למסקנה שהוא יכול להיות תרופה מועילה להקלה על עוצמת התכווצויות המחזור הכואבות הנגרמות כתוצאה מהתכווצויות הרחם.

תה שומר מתגאה בתכונות אנטיבקטריאליות.

למרות שיש צורך לבצע מחקרים נוספים, תה שומר אכן מראה הבטחה בתכונות אנטיבקטריאליות נגד מחלות מסוימות. תוצאות מחקר אחד הראו פעילות מעכבת טובה נגד החיידקים שנבדקו, וייתכן שכדאי לחקור את התכונה הזו של תה שומר עוד יותר בעתיד.

תה שומר יכול להועיל לניהול התיאבון.

"מחקרים מראים שזרעי שומר עשויים לסייע באופן ספציפי בבריאות המעיים ובדיכוי התיאבון", אומרת רוז-פרנסיס, שיכולה להיות דרך מועילה לבלום אכילת יתר (הרגל שיכול לעורר דלקת, מערכת חיסון פעילה יתר על המידה ושאר לחץ על הגוף. ). מחקר קטן הראה ירידה ברעב ותחושת שובע מוגברת לאחר שמשתתפים עם עודף משקל צרכו תה שומר.

תה שומר יכול לסייע בשינה.

על פי סקירה מדעית אחתמהצמח, נמצא שהשומר מרפה את השרירים, מה שמייצר השפעה מרגיעה על הגוף. זה עשוי לעזור לשנת לילה טובה. זרעי שומר דווחו גם באופן אנקדוטיכדי לעזור עם תסמינים של נדודי שינה.

תה שומר עשוי לקדם ייצור חלב אם.

זרעי שומר מכיל תרכובת הנקראת אנתול, אשר מגרה גלקטוגוגים - חומר שיכול לקדם הנקה. בנוסף, לימודיםמצאו שאנתול מחקה את ההשפעות של הורמון האסטרוגן, מה שמוביל גם ליותר הנקה.

תה שומר מווסת את לחץ הדם.

שומר מכיל כמות גבוהה של אשלגן, הידוע כמווסת את קצב הלב ולחץ הדם. במחקר אחד, צריכת שומר הגדילה את כמות הניטריט ברוק של האדם, הידוע גם כמווסת את לחץ הדם.

תה שומר יכול לתת לך נשימה רעננה.

זרעי שומר, עם השמנים האתריים הארומטיים שלהם, מחסלים ביעילות חיידקים, וכתוצאה מכך נשימה רעננה יותר. יתר על כן, הצמח ממריץ את ייצור הרוק, ומשפר את תהליך ניקוי הנשימה. בהודו, זרעי שומר משולבים באופן נרחב במוחואס, חטיף פופולרי לאחר הארוחה הידוע בסגולותיו מרעננות הנשימה.

1. Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH.Foeniculum vulgare Mill: סקירה של הבוטניקה, הפיטוכימיה, הפרמקולוגיה, היישום העכשווי והרעילות שלה.Biomed Res Int. 2014;2014:842674. doi:10.1155/2014/842674

2. Chen B, He Y, Xiao Y, et al.טיפול בשומר מחומם מקדם את ההתאוששות של תפקוד מערכת העיכול בחולים לאחר ניתוח בטן מורכב: מחקר אקראי מבוקר פרוספקטיבי במרכז יחיד בסין.כִּירוּרגִיָה. 2020;168(5):793-799. doi:10.1016/j.surg.2020.05.040

3. Noreen S, Tufail T, Bader Ul Ain H, et al.פעילות נוגדת חמצון וניתוח פיטוכימי של זרעי שומר וזרעי פשתן.Food Sci Nutr. 2023;11(3):1309-1317. doi:10.1002/fsn3.3165

4. Lee HW, Ang L, Lee MS, Alimoradi Z, Kim E.שומר להפחתת כאב בדיסמנוריאה ראשונית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים.חומרים מזינים. 2020;12(11):3438. doi:10.3390/nu12113438

5. Salami M, Rahimmalek M, Ehtemam MH.

   השפעה מעכבת של דגימות שונות של שומר (Foeniculum vulgare) והתרכובות הפנוליות שלהן על יצירת מוצרי גליקציה מתקדמים והשוואה של פעילויות אנטי-מיקרוביאליות ונוגדי חמצון.Food Chem. 2016;213:196-205. doi:10.1016/j.foodchem.2016.06.070

6. Bae J, Kim J, Choue R, Lim H.שתיית תה שומר (Foeniculum vulgare) וחילבה (Trigonella foenum-graecum) מדכאת תיאבון סובייקטיבי לטווח קצר בנשים עם עודף משקל.Clin Nutr Res. 2015;4(3):168-174. doi:10.7762/cnr.2015.4.3.168

7. Foeniculum vulgare: סקירה מקיפה של השימוש המסורתי שלו, פיטוכימיה, פרמקולוגיה ובטיחות.כתב העת הערבי לכימיה. 2016

8. פורוהיט א.אובחנתי עם נדודי שינה. הנה איך אני ישנה יותר.סקירת העסקים של הרווארד. פורסם באינטרנט ב-1 בדצמבר 2020.

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2736926/

10. Swaminathan A, Sridhara SRC, Sinha S, et al.ניטריטים המופקים מזרעי Foneiculum vulgare (שומר) מעודדים תפקודי כלי דם.J Food Sci. 2012;77(12):H273-279.

11. van den Berg SJ, Alhusainy W, Restani P, Rietjens IM.ניתוח כימי של אסטרגול בתה מבוסס שומר והערכת בטיחות הקשורה בגישת שולי החשיפה (MOE).Food Chem Toxicol. 2014;65:147-154. doi:10.1016/j.fct.2013.12.035

12. המכון הלאומי לבריאות הילד והתפתחות האדם,שׁוּמָר. נגישה ב-16 במאי 2023.