כאב בחלק העליון של כף הרגל

לרוב, כאבים באזור זה נובעים מטראומה של עצמות כמו שברי מאמץ, הנגרמים מלחץ חוזר ו/או מופרז על העצם - ולעיתים קרובות ריצה (או ביצוע פעילות אחרת בעלת השפעה רבה)נעליים לא מתאימות. "תצטרך הערכה וצילום רנטגן, כמו גם אימוביליזציה על מנת לטפל בזה", מסבירג'יין אנדרסן, DPM, DABFAS,פודיאטר מ-Chapel Hill, NC

כשד"ר אנדרסן אומרת אי-מוביליזציה, היא באמת מתכוונת לזה: שברי מאמץ יכולים לקחת בין ארבעה לשמונה שבועות להחלים, ובמהלכם תצטרכו להיות ממושמעים כדי לתת לו להתאושש (למשל, להפסיק לרוץ ועלול להגביל את ההליכה ל רק מה שנחוץ לחלוטין).

כאב בחלק העליון של כף הרגל עשוי גם להצביע על דורבן עצם. "בלטה גרמית יכולה להתעצבן על ידי נעליים לא מותאמות המפעילות לחץ על האזור הזה", אומר ד"ר נג'אט. "אתה יכול פשוט לשנות את האופן שבו שרוכי הנעליים שלך מושחלים כך שהם ימנעו את הבליטה, ולא יפעילו עליה עומס נוסף." זריקות קורטיזון ונוגדי דלקת יכולים לעזור להפחית את הכאב בינתיים.

סיבה נפוצה נוספת לכאבי כף הרגל היא דלקת בגידים, לעתים קרובות תוצאה של עלייה בהליכה או ריצה בעלייה.שוב, מומחים מציעים לשנות את האימונים שלך כדי להקל על הלחץ על הגידים האלה (גם מנוחה והקצפה של האזור יכולים לעזור), אבל אם זה הופך להיות מתמשך יותר, ייתכן שתזדקק למתקן אורתוטי חזק, אנטי דלקתי מקומי, ואולי זריקות קורטיזון מדי פעם. .

כאב בכדור כף הרגל שלך

ידוע גם בשם metatarsalgia, לסוג זה של כאבי כף הרגל יש מגוון של סיבות. "דאגות עוריות כמו יבלות ויבלות עלולות ליצור גירוי שטחי וכאב, במיוחד מכיוון שאתה מפעיל משקל ולחץ באופן עקבי על החלק הזה של כף הרגל שלך", מסביר ד"ר אנדרסן. "ניתן לטפל בכאבים ברקמות עצמן באמצעות נעליים בעלות תמיכה וריפוד נוספת, אורתוטיקה, כמו גם מתיחות שוק פשוטות".

אם אתה רקדן, אתה עלול לסבול מססמואידיטיס, דלקת בשתי העצמות בצורת שעועית מתחת למפרק הבוהן הגדולה."כרית רקדנית פשוטה יכולה לעזור להפחית את הלחץ הנושא את המשקל על האזור", אומר ד"ר נג'אט. הוא גם מציין שכאב בכדור כף הרגל עשוי להוות אינדיקטור לדלקת מפרקים שגרונית, שלעתים קרובות משפיעה על המפרק בבסיס האצבעות.

גורמים אפשריים נוספים לכאבי כדור הרגל, שכולם צריכים להיבדק על ידי רופא כוללים:

נוירומות:אלו הם גידול שפיר של רקמות עצבים שעלולות להיות דלקתיות בכאב מלחץ על צרור העצבים בחלק התחתון של כף הרגל, בדרך כלל בין שתי עצמות מטטרסל סמוכות.זה יכול להרגיש כמו כאב יריות בכדור כף הרגל, לעתים קרובות בין האצבע השלישית, הרביעית והזרת. נעילת נעליים צרות או נעליים עם עקבים גבוהים בדרך כלל מחמירה את זה.

אַמתַחַת:זהו גירוי בשק הבורסה - מחסום מלא נוזלים דמוי כרית בין רקמות ועצם."זה יכול להתרחש כאשר יש לך עצם עקב מוגדלת גנטית", אומרמרלן ריד, מנתח פודיאטרית ב-Naperville, אילינוי. "זה נקרא לעתים קרובות "פומפ באמפ" מכיוון שהעצם עלולה להתעצבן מללבוש נעל כמו משאבה עם גב נוקשה." כאשר הנעל הבלתי סלחנית מתחככת בעצם, אתה יכול ללבות את הבורסה, שק הנוזל המגן ברקמה.

קרעים בצלחת פלנטר:זהו קרע ברצועה העבה והמגינה העוברת לאורך כדור כף הרגל, ומתחברת למפרקים.

קָשׁוּר: אלו הן הנעליים הכי נוחות להחליק לסידורים יומיומיים

כאב בקשת כף הרגל שלך

Plantar fasciitis הוא לרוב האשם במחלות קשת, ובדרך כלל מדובר בגירוי ברצועת הרקמה העבה המחברת את בסיס האצבעות לתחתית העקב.אנשים עם כל סוגי הקשתות - גבוה, בינוני או נמוך - יכולים להיות מועדים לסוג זה של גירוי.

"זה נובע משימוש יתר והיפר-פרונציה או, במילים פשוטות, הליכה שטוחה", אומר ד"ר נג'אט. "מתיחת שוק ותמיכות קשת אורתוטית יעילים מאוד בהקלה על כך." אם אתה נאבק עם דלקת כף הרגל, אולי תרצה גם להימנע מהליכה יחפה - קבל זוג נעלי בית תומכות ללבוש את הבית.

מצב נוסף המכונה דלקת גיד השוקה האחורית מתחיל בקשת כף הרגל, אך יכול להוביל במהירות לכאב גם בקרסול."אם זה נמשך, זה יכול להמשיך ולקרוע את הגיד הזה ולהוביל לכף רגל שטוחה של מבוגרים, וזה מאוד משבית", מזהיר ד"ר נג'אט. שוב, סביר להניח שתצטרכו להצטייד באורתוטיקה כדי לתקוע את הבעיה הזו.

כאב בבוהן הגדולה שלך

רואים בליטה בבסיס הבוהן? זה בוניון וזה יכול ליצור הרבה כאב, במיוחד אם אתה עדיין מנסה להתנועע בנעליים רגילות. "תזדקק לנעליים רחבות יותר, כמו גם אורתוטיקה, כדי למנוע או לפחות להאט את המשך התקדמות הבוניון", מסביר ד"ר נג'אט. "בנסיבות כואבות יותר, אתה יכול לבחור לעשות ניתוח." הוא מבצע הליך חדש הידוע בשם Lapiplasty, תיקון בוניון תלת מימדי שמקטין את הסיכוי להישנות.

אם אין בוניון אבל עדיין יש לך בעיות בבוהן, זה יכול להיות ציפורן חודרנית. זה מתרחש כאשר קצה הציפורן גדל הצידה לתוך עור הבוהן. לחץ על ציפורני הציפורן פוגע בעור שמסביב, גורם לאי נוחות. נעילת נעליים צמודות מדי או צרות מדי עלולה להחמיר את הבעיה, כמו גם חיתוך שגוי של ציפורני הרגליים, מה שבדרך כלל אפשרלהרגיע עם אמבט רגליים. עם זאת, אם הכאב נמשך, תרצה לראות רופא פודיאטר כדי לשלול זיהום.

קָשׁוּר: 4 שימושים מועילים למלח אפסום - ואחד שכדאי להימנע ממנו תמיד

כאבים מסביב לצידי או בתחתית כף הרגל

אם היקף כף הרגל שלך מרגיש את הכאב - כלומר החלק הפנימי או החיצוני של הרגליים או החלק האחורי של העקב כואב - סביר להניח שמדובר בדלקת פרקים, דלקת גידים או בורסיטיס. "הדלקות הללו מטופלות בצורה הטובה ביותר על ידי רופא שיכול להעריך את הסיבה ולספק טיפול הולם, בין אם זה אורתוטיקה, תרופות, זריקות או אפילו ניתוח", אומר ד"ר אנדרסן.

לא משנה היכן אתה מרגיש את הכאב, אל תיתן למחלה להימשך; נסיעה מהירה לפודיאטר יכולה לזהות את הסיבה ולעזור לך לעמוד על הרגליים לפני שיתפתח משהו רציני יותר.