יולי הוא החודש החם ביותר בשנה. לְמַעֲשֶׂה,נאס"אביולי האחרון סומן כבעל הטמפרטורות החמות ביותר שנרשמו אי פעם, והן רק ממשיכות לעלות. מֵטֵאוֹרוֹלוֹגיונתן ארדמןמסביר כי "יולי הוא מיד לאחר ההיפוך של סוף יוני, כאשר השמש היא הגבוהה ביותר בשמיים מעל חצי הכדור הצפוני." כאשר פני כדור הארץ מתחילים להתחמם (ולאחר מכן האוויר סביבו), הטמפרטורות ביולי עולות בהתמדה. יתר על כן, ההשפעות המתמשכות של אל ניניו - סוג של דפוס אקלים המשפיע על מזג האוויר ברחבי העולם - יכולות להשפיע על הטמפרטורות של יולי.

בין אם אתם נוסעים לעבודה או יוצאים עם חברים, מוצאיםדרכים לנצח את החוםחיוני יותר מאי פעם. בזמן שאנו מחכים שהטמפרטורות יתקררו, בואו נצלול לכמה דרכים בהן תוכלו לנצח את חום הקיץ על ידי ביצוע רק כמה שינויים בשגרת היומיום שלכם.

מה קורה לגוף שלנו במהלך גל חום?

מחלות הקשורות בחום

תסמינים של מחלות הקשורות לחום - כולל התכווצויות, פריחות והתעלפות - הם אינדיקטור מצוין לכמה זמן אתה צריך לבלות בחוץ במהלך גל חום. "הסימנים הראשונים למחלות הקשורות לחום הם הזעה מוגברת והתכווצויות שרירים", אומר ארדמן, ואחריו סחרחורת, בלבול ועייפות.

אוכלוסיות פגיעות

כולם רגישים למחלות חום, אבל במיוחד קשישים, ילדים ואנשים עם מחלות כרוניות. ליתר דיוק, גלי חום "יכולים להחמיר מצבים כמו מחלות לב וכלי דם ומחלות בדרכי הנשימה", לפי ד"ר פטריק קרטר, DO. מכיוון שהלב עובד שעות נוספות כדי להביא יותר דם עשיר בחמצן לעור, אלו עם מצבים קיימים יכולים לסבול תחת השמש.

טיפים לשרוד בגל חום

ללבוש בגדים קלים

עדיף להימנע מחומרי לבוש כמו פוליאסטר, ניילון ועור, במיוחד כשהטמפרטורות גבוהות. במקום זאת, בגדים בהירים ורפויים - במיוחד כאלה העשויים מכותנה - מתאימים ביותר במהלך גלי חום. ייתכן אפילו שתפיק תועלת מלשטוף את עצמך במים קרים תוך כדי הליכה כשחם במיוחד.

לשאת מאוורר כף יד (והשתמש בהם בבית)

מאווררים כף ידהן אחת הדרכים הקלות ביותר להישאר קריר יותר בחום. אתה יכול לזרוק אותם לארנק או לתיק שלך בדרכך החוצה מהדלת ולהשתמש בהם כדי להתקרר ברגע שאתה מזעזע. בבית, הפעל את כל התקרה והמאווררים הניידים שלך כדי להבטיח שיש מספיק רוח במחזור האוויר. כדי להבטיח אוויר קריר, ד"ר קרטר ממליץ גם "הצבת קערת קרח מול מאוורר יכולה ליצור אפקט ערפל מצנן".

עצור ליד מרכזי קירור

מרכזי קירור ממשיכים לגדול ככל שהטמפרטורות עולות, ואם במקרה עוברים ליד אחד, עצרו בפנים להתקררות מהירה! ספריות, קניונים ובתי קפה הם כולם דוגמאות מצוינות למרכזי קירור שפוקדים אותם.

חסום שמש בתוך הבית

כשהטמפרטורות מגיעות לשיא - בדרך כלל בשעות אחר הצהריים המאוחרות - זה הזמן לסגור את הווילונות והתריסים כדי להרחיק את אור השמש מהבית שלך. זה נשמע מנוגד לשמחת הקיץ, אנחנו יודעים, אבל חסימת אור השמש בתוך הבית יכולה למנוע מהבית שלך להפוך לסאונה עשה זאת בעצמך.

תאכל חכם

כשזה מגיע לחום הקיץ, אכילה בריאה אינה בהכרח זהה לאכילה חכמה.מזון מעניק לחות, כמו פירות, ירקות, שייקים ויוגורט, צריכים להיות מוקד התזונה שלך במהלך הקיץ. גם אם אתה צרכן מושבע של מים, התמודדות עם מזג אוויר קיצוני פירושו להשתמש בכל הזדמנות כדי לחות, לחות, לחות.