ראשית, היהערימת הרגלים, ועכשיו יש ערמת בריאות, מגמת ה- Tiktok הוויראלית משתלטת על המרחב של הטיפול העצמי. הנחת היסוד העומדת מאחורי ערימת הרגלים משלבת הרגל שאתה רוצה להתחיל עם הרגל שאתה כבר עושה (ההרגל הקיים משמש כרמז). לדוגמה, אם אתה רוצה לעשות מדיטציה יותר, אתה מבצע מדיטציה מהירה של בוקר תוך צחצוח שיניים.

ערימת בריאות מיישמת מושג בניית הרגלים זה על בריאותו בצורה מכוונת יותר. המטרה? הקל על העבודה בכמה טיפול עצמי נחוץ בשגרה הרגילה שלך-גם אם יש לך יום סופר עמוס.

מהי ערמת בריאות ומדוע זה פופולרי בטיקוק?

ערימת הרגלים עוסקת בשימוש בהרגלים קיימים לקידום הרגלים אחרים, ותתחיל את ההרגל החדש במהלך ההרגל הקיים או מיד אחריו. לערימת בריאות, תבחרו קבוצה של הרגלי בריאות שתוכלו להשתלב בפרק זמן מוגדר. אתה יכול להתחיל במשהו שאתה כבר עושה בעקביות, אבל אתה לא צריך.

ערמת הבריאות צוברת פופולריות במדיה החברתית מכמה סיבות: זה חוסך זמן, מוסיף כוונה ליום שלך, טוב לך - וזה כיף. ברידג'ט מולר מ@hummusbirrdב- Tiktok יצרה סדרה יומית בה היא ניסתה עם ערימות בריאות שונות. בסרטון למטה, ערימת הבריאות שלה כללה שכיבה על מחצלת PEMF עם מתקן יציבה הממוקם בצווארה. לאחר מכן היא הרכיבה משקפי טיפול בראייה המומלצים מרופא העיניים שלה ורצועות הלבנת שינייםו

רעיונות לערימת בריאות

המטרה הראשונה של ערמת בריאות היא חסימת נתח זמן להרגל אחד לטיפול עצמי (עשרים דקות זו התחלה נהדרת, אבל אתה יכול לבחור בכל זמן שיש לך). זה יכול להיות הרגל חדש או כזה שכבר יש לך, כמו ללכת עם הכלב שלך אחרי העבודה. ברגע שההרגל הראשוני הזה מתמצק, עבד על הערימה שלך.

זה יכול להיות כיף לראות כמה דברים אתה יכול להשתלב בפגישה אחת, אך זכור שמטרת הסיום היא הרפיה, בריאות ובריאות כללית טובה יותר. אם לדחוף יחד יותר מדי משימות זה מסורבל, יקר מדי, או בדרך אחרת שלילית, משחרר את הרשימה ושמור עליה פשוטה. להלן כמה ערימות בריאות כלליות שתוכלו לנסות להתחיל.

אוכל בריא, פודקאסט וארומתרפיה

ארוחה או חטיף מזין באמצעות תוצרת בעונה זה נהדר עבורך בלבד, אבל אתה לא צריך לעצור שם. האזן לפודקאסט המועדף עליך בזמן שאתה נהנה מכל ביס, ושמן האתרי האהוב עליך שיגיע למפזר כדי להמריץ או להרגיע אותך תלוי במה שאתה הכי צריך ברגע.

הליכה, מדיטציה של מיינדפולנס ומסכת שיער

בהליכה יש הרבהיתרונות בריאותיים בלתי צפוייםזה מעבר לבריאות לב וכלי דם טובה יותר. אם אתה יוצא החוצה, סביר להניח שלא תרצה לערום על מסיכת פנים לחימר, אבל אתה יכול בקלות לקפוץ כמה ניצני אוזניים ולתקדם אותה לתרגול מדיטציה של מיינדפולנס, יחד עם מסיכת שיער מזינה. אתה יכול גם לשלב כמה מתיחות זרוע.

טיפול באור אדום, עיסוי קרקפת ומסיכת רגל

נסה ערימת בריאות המתמקדת בחלקו העליון של הראש כל הדרך עד לרגליך. מסכות טיפול באור אדום יכולות לעזור להצעיר את עורכם ואפילו לטפל באקנה.חשוב מכך,מסכות LED אלה בדרך כלל בטוחותו מצא עמדה נוחה בה אתה יכול ללבוש בו זמנית את המסכה ולתת לעצמך עיסוי קרקפת (לאחר שתחיל מסיכת כף רגל מותאמת אישית).

שמיכה משוקללת, עבודת נשימה וטיפול בשמן ציפורן

שמיכות משוקללות יכולות לעזור לך להרגיש הקלה אם אתה מרגיש לחוץ במיוחד.מצא משקל שנוח לך, ותרגל כמהתרגילי עבודת נשימהזה יכול גם לעזור לך למצוא תחושת רוגע. ומכיוון שלא הכל בערימת הבריאות שלך צריך להיות באותו נושא, הוסף טיפול בטיפוח העור, כמו שמן ציפורן לציפורניים בריאות יותר.