עד עכשיו, סביר להניח ששמעת על "ינואר יבש" וסקרנות מפוכחת, שתי תנועות פופולריות במרחב הבריאות. אבל מה עם פיכחון לסירוגין?הקטע האחרון ב-CNN, פיכחון לסירוגין נמצא כעת במגמה, כפי שהוכח על ידי הפופולריות הגואה של משקאות לא אלכוהוליים.

ICYW, המונח "פיכחון לסירוגין" הוא בדיוק מה שזה נשמע: תרגול תקופות זמניות וחוזרות של התנזרות מאלכוהול. זה שונה מ"ינואר יבש", שכולל הימנעות מאלכוהול רק במהלך חודש ינואר, וסקרנות מפוכחת, שכרוכה בתשומת לב רבה יותר לצריכת האלכוהול שלך. עם זאת, פיכחון לסירוגין יכול להיות אתוֹצָאָהשל תרגול סקרנות מפוכחת, מכיוון שהאחרון עלול לגרום לך לקחת הפסקות מהאלכוהול.

בקטע החדשות, הכתב הרפואי הראשי של CNN ד"ר סנג'אי גופטה דיבר על האופי המגמתי של פיכחון לסירוגין, וציין כימוקטייליםהפכו פופולריים יותר ויותר. התנועה מונעת בעיקר על ידי דור Z, כאשר 61% מוכנים להפחית בשתייה או לא לשתות כלל, על פי סקר שצוטט על ידי ד"ר גופטה. בינתיים, 41% מהאמריקאים (בכל הגילאים) מנסים גם להפחית את צריכת האלכוהול שלהם.

מדוע התפכחות לסירוגין קיימת?

חשוב לציין כי פיכחון לסירוגין שונה מפיכחון מוחלט, הכולל הימנעות מוחלטת מאלכוהול. "קצת ניואנס אחד כאן: 68% מהאנשים שנסקרו אמרו שהם עדיין שותים", אמר ד"ר גופטה ב-CNN. יתרה מכך, 93% מהאנשים שקונים משקאות שונים שאינם אלכוהוליים, כמו יין, משקאות חריפים ובירה ללא אלכוהול, עדיין קונים גם גרסאות לא אלכוהוליות וגם גרסאות אלכוהוליות. תרגום: "אנשים לא ממש מוכנים ללכת לטורקיה קר, אבל הם הולכים יותר ויותר לכיוון הזה", אומר ד"ר גופטה.

אז למה אנשים מקצצים באלכוהול מלכתחילה? לְפִיסקר נוסף, האמריקאים שותים פחות בשם הבריאות הגופנית, הכספים וההתמכרויות. הסקר מציין גם ש-Gen Z מוביל את המגמה הזו, אומר ד"ר גופטה, למרות שגם בני דור המילניום מפחיתים את צריכת האלכוהול שלהם.

היתרונות של פיכחון לסירוגין

בהתחשב בהשלכות הבריאותיות של שתיית אלכוהול, לפיכחון לסירוגין אין אלא יתרונות לגוף. אחרי הכל, לשתיית כמויות קטנות של אלכוהול יש תופעות לוואי קצרות טווח, כולל בעיות שינה, נפיחות, שלשולים וכאבי ראש.מרכזי התמכרות אמריקאים. לפיכך, הפסקות מזדמנות משתיית אלכוהול יכולה להועיל, שכן שתיית פחות תמיד תהיה בריאה יותר מאשר שתייה יותר.

כדאי להזכיר שחלק מהמשקאות הלא אלכוהוליים מכילים כמות גבוהה של סוכר, לכן מומלץ לבדוק את התווית אם אתם עוקבים אחר צריכת הסוכר שלכם. חלק מהמוצרים מכילים גם כמות קטנה של אלכוהול, כ-.5%, לפי ד"ר גופטה. זה חיוני במיוחד לזכור אם אתה מגיש משקה לא אלכוהולי לילדים או לאנשים שרוצים להימנע לחלוטין מאלכוהול.

כיצד לתרגל פיכחון לסירוגין

למרבה המזל, עם מעט מרכיבים וקצת יצירתיות, קל להכין משקאות טעימים ללא אלכוהול בבית. נסה לערבב את המשקאות המוגזים, המיצים והממתיקים האהובים עליך לקבלת מוקטייל מותאם ופשוט. אתה יכול גם לערבב פירות, עשבי תיבול ותבלינים בתחתית הכוס כדי להוסיף טעם וצבע. הוסיפו את זה עם שוליים מסוכרים, קשית כיפית וקישוט של עשבי תיבול, וקיבלתם לעצמכםמשקה לא אלכוהולי טעים. לחיים!