השקיעו במערכות היחסים האפלטוניות שלכם.

גם אם אתה לא משתוקק לחברה של בן זוג רומנטי,ליצור קשרים חברתיים ולהיות חלק מקהילההם חלק חיוני בשמירה על הבריאות הנפשית שלך ולחיות חיים ארוכים ומספקים. לכן פלידרמאוז אומר, ללטפח אושרלבד, זה חיוני להשקיע בחברות האפלטונית שלך, כולל חברים ובני משפחה - וכן, זה כולל גם חיות מחמד.

"פנו קצת זמן בלוח הזמנים שלכם להתקשר ולראות אנשים שחשובים לכם", היא ממשיכה. "אנשים מעריכים כשאתה חושב עליהם, ושיחת טלפון יכולה לעשות הרבה כדי לחזק את הקשר שלך איתם. במקום לצאת לדייטים עם בן זוג, למה שלא תצאי לדייטים האלה עם חבר - או עם הכלב שלך? זה כיף לא פחות. ."

עשה סקירת חיים שנתית - והכנת תוכנית.

נכון: מיותר שיהיה שותף לבניית עושר פיננסי, רכישת בית, הגדרת יעדים או יצירת חשבון פנסיה. נכון גם: אתה צריך לתכנן לעשות את החיים שאתה רוצה. לכן עריכת סקירת חיים שנתית ואסטרטגיית יעדים חודשיים, רבעוניים ושנתיים יעזרו לך לבנות ביטחון, אומרת רייצ'ל אוונס, מייסדת ומנכ"ליתלוחש הסדנה.

היא ממליצה לפרט את ההישגים שלך, לקחים שנלמדו, מה עשית טוב, מה לא עבד כל כך טוב, והדברים שהפריעו להשגת יעדים שהוגדרו קודם לכן. אז קח זמן להרהר על ידי שאלת עצמך שאלות כמו אלה:

• האם המטרות האלה באמת חשובות לך, או שהיו דברים שחשבת שאתה רוצה אבל התברר שהם לא כל כך חשובים?
• מה נהנית לעשות לבד או עם אחרים?
• מה מילא אותך?
• מה לקח לך את האנרגיה?

לאחר מכן, תוכל ליצור את התוכנית שלך לשנה הקרובה. "עם רשימה ברורה מהשנה הקודמת וקצת זמן שהשקעת בהשתקפות, צור את התוכנית החדשה שלך לשנה הקרובה, תוך התחשבות בדברים שאולי הורידו אותך בעבר", אומר אוונס.

כדי להנחות את החשיבה שלך, שקול מה אתה רוצה להשיג השנה בתחומים של בריאות ורווחה, קריירה, נסיעות, שירות קהילתי וחברות. "בזמן שאתה חושב על התוכנית הזו לעתיד, זכור לפנק את עצמך במחשבות על מה באמת ימלא את הכוס שלך", היא ממשיכה. "אחד היתרונות בלהיות רווק הוא שאתה לא צריך להתפשר על הרצונות והצרכים של מישהו אחר. חלם בגדול - ואז תעשה בגדול".

קָשׁוּר: מדריך רווקים לפרישה מוצלחת

לטפח תחביבים שאתה אוהב.

להיות חלק ממערכת יחסים היא השקעה משמעותית בזמן, באנרגיה וברגשות שלך. (שותפים אינם מכונים "מַשְׁמָעוּתִיאחרים" לחינם.) אז כשאין לך אותו אדם אחר שימלא את הימים והמרחב הנפשי שלך, נשאר לך יותר זמן לצרכים ולתחומי העניין שלך. עם זאת, אם אינך בוחר באופן אקטיבי בפעילויות ותחביבים שמביאים לך שמחה, אתה עלול לגמורמרגיש בדידות, מדוכא או חסר מטרה. פלידרמוז מעודדת את אלה שבוחרים להיות לבד להתעסק במשהו שפעם אהבו לעשות אבל לא הספיקו לעשות מזה זמן מה. זה יכול להיות החלקה על גלגיליות, סרוגה, בישול, אימון, ציור, כתיבה - אתה שם את זה. "יש עולם שלם של דברים שאתה יכול לעשות שיכולים לעורר את העניין שלך", היא ממשיכה. "מה גם שאתה יכול לבנות תחושה של קהילה סביב כל אחת מהפעילויות האלה. יש שיעורים, מועדונים, קבוצות, מפגשים ופורומים שאתה יכול להצטרף אליהם כדי לפגוש אנשים אחרים בעלי דעות דומות".

קָשׁוּר:עשיתי תחביב כל יום במשך שנה וזה מה שלמדתי

תרמו לטוב יותר.

לדברי מחוזי נג'סר, מומחה לפוטנציאל אנושי והמייסד שלהשמאן המלכותי, צורך אנושי נפוץ שמתעלמים ממנו הוא הרצון למטרה ומורשת. "בעוד שאנשים רבים מוצאים משמעות בתמיכה באחרים המשמעותיים שלהם או בילדים, אתה עדיין יכול לתרום בדרכים חשובות לאנושות ולהרגיש טוב באמת ביצירת שינוי בעולם", היא מסבירה.

כדי לעשות זאת, חפש ארגונים שמתיישרים עם מטרות שהן משמעותיות לך ולערכים שלך. וזכרו, אינכם צריכים לתרום בתלת ספרות כדי להשפיע. כמו שנג'סר אומר, בפשטותלנדב את הזמן והכישורים שלךאו מציאת דרכים יצירתיות לקדם את השינוי שאתה רוצה לראות יכולה לסייע בתמיכה באחרים ולשמור אותך מאושר.

תעדוף טיפול עצמי.

כשאתה בונה חיים רק בשבילך, לא תמיד יהיה לך מישהו שידחוף אותך לשתות יותר מים, יציע לך לצאת לחופשת סוף שבוע, להזכיר לך להתאמן או להיות חבר שלך בחדר הכושר. כולם צריכים לתעדף טיפול עצמי, אבל עבור אלה שבוחרים לחיות לבד, זה חיוני לקבוע את הסטנדרט לגבי איך אתה רוצה להרגיש ולהתייחס אליו, אומר פלידרמאוז. זה נראה שונה עבור כולם - לקחת את עצמך לארוחת ערב, להתלבש, להזמין עיסוי. אבל מדובר בהשקעות קטנות אך עוצמתיות באמת המעשירות את רווחתך. "

"לכולנו יש איזשהו רעיון של טיפול עצמי שנראה כמו ימי ספא ולעשות את הציפורניים שלך, אבל לפעמים טיפול עצמי הוא פשוט כמו לזכור להתקלח, לאכול או לסדר את המיטה שלך", היא אומרת. "הדברים האלה יכולים להיראות כמו הישגים אמיתיים כאשר אדם חווה דיכאון או בעיות נפשיות אחרות, והיכולת לעשות אותם היא הישג ששווה לציין."

בקיצור? זכור לטפוח לעצמך על השכם - היה חבר ומעודד של עצמך בכל הנוגע לדאוג לעצמך. "חגגו את כל ההישגים שלכם, אפילו את הקטנים יותר", היא אומרת.