כשזה מגיע לשנת לילה טובה, יש כאלההרגלים בריאיםאנחנו מנסים לשלב. הקפדה על לוח זמנים עקבי של שינה, הישארות בטלפון לפני השינה, ופיטורי יותר מדי קפאין בשעות מאוחרות של היום יכולים לעזור לשפר את השינה.

עם זאת, לאחר הסביבת חדר שינה נכונהיכול גם לספק מקלט של שינה מאושרת. זה יכול לכלול אמזרון באיכות טובה, טמפרטורות קרירות וגוונים ניטרליים בכל החדר ליצירת אווירה מרגיעה. אבל בואו לא נשאיר את הכוח שלצמחי ביתגם בחדר השינה.

דיברנו עם כמה מומחים כדי ללמוד על הצמחים הטובים ביותר שיש בחדר השינה ומדוע הם פשוט עשוייםלעזור לך לישון טוב יותר. בנוסף, אלו שכדאי להימנע מהם.

למה זה רעיון טוב להחזיק צמחים בבית

"צמחי בית בחלל השינה מועילים לשינה ממספר סיבות", אומר מומחה הגננות תומס פיטרס. "בילוי זמן מוקף בירק ובאינטראקציה עם אורגניזמים חיים יש יתרונות מוכחים לבריאות הנפשיתרווחה כללית."

על פי ההספרייה הלאומית לרפואה, צמחים מקורים יכולים לעזור להוריד את קצב הלב ואת טמפרטורת הגוף שלך אז הגיוני מדוע הם עשויים לעזור לך להחליק לרגיעה ולהירדם ביתר קלות.

הצמחים הטובים ביותר לחדר השינה שלך

מכיוון שחדר השינה מיועד לשינה, לרוב יש בו פחות אור חזק מאשר חלקים אחרים בחדר. זה אומר שתצטרך לחפש צמחים שיכולים להתמודד עם סוגים אלה של תנאי אור.

צמח נחש

צמחי נחשדי קל לטפל בהם מכיוון שהם לא דורשים הרבה מהומה. צמחים אלה אינם מחפשים השקיה תכופה וסביר להניח שיצטרכו להשתקם רק לאחר מספר שנים. בנוסף, גם צמחי נחש לא צריכים יותר מדי אור שמש כדי לשגשג.

פיטר אומר ש"צמחי בית בעלי תחזוקה נמוכה שיכולים לחיות בהםתנאי תאורה נמוכיםכוללים צמח נחש, פוטוס ופילונדרון."

פוטוס

צמח מקורה נוסף שקל לטפל בו הוא פוטוס. יש הרבהסוגים שונים של פוטוסליהנות, אבל לא משנה באיזה תבחר, סביר להניח שהם ישגשגו באור בינוני עד בהיר ובתנאים לא לחים שיכולים להפוך לצמח חדר השינה המושלם.

פילודנדרון

פילודנדרונים הם צמחים מקורים פופולריים במיוחד מכיוון שהם כל כך קלים לגידול. רַבִּיםזני פילודנדרוןמגיעים בגדלים ומרקמים שונים כדי להתאים לחלל שלך ורובן נהנות מאור שמש עקיף, כולל פילודנדרון עלה הלב, כך שחלון חדר שינה עשוי להתאים.

ZZ Plant

מומחית הגננות סטפני לוקאס אומרת אמפעל ZZהוא גם אופציה מצוינת מכיוון שהוא "מפעל בעל אור נמוך ומבני עם צרכי מים נמוכים."

אֲזוֹבִיוֹן

אם אתה מחפשצמחים ארומטיים עם ריח טוב, פיטרס קובע שיש כמה אפשרויות כמו לבנדר, שיכול לספק ריח מרגיע. "צמחים ארומטיים משחררים ריחות נעימים המספקים יתרון נוסף לאיכות השינה", הוא אומר.

קמומיל

אנחנו יודעיםלתה קמומיל יש הרבה יתרונות בריאותיים, כולל לעזור לך לישון. אז מי לא ירצה לגדל את העשב המרגיע הזה שניתן לייבש ולהשתמש בו בכוס תה טעימה? העשב הפורח הזה מזכיר חיננית קטנה, אז הוא בהחלט יפה למראה. אבל מכיוון שהוא צריך רק השקיה קלה וטמפרטורה קרירה כדי לשגשג, הוא עשוי להוות תוספת נהדרת לאוסף הצמחים בחדר השינה שלך.

גרדניה

אם אתה רוצה ליהנות מהריח המרגיע של גרדניה בחדר השינה שלך, תצטרךניקוז אדמה טוב, מסביר פיטרס. "ניקוז הקרקע משופר על ידי שימוש בסירי טרקוטה נקבוביים", הוא אומר. "ושילוב חול, פרלייט או חומרים גסים אחרים לתערובת העציצים."

רוֹזמָרִין

לוקאס מסכים שלבנדר וקמומיל הם אפשרויות נהדרות לצמחי חדר שינה, כמו גם רוזמרין. עם זאת, צמחים אלה עשויים להזדקק לקצת יותר אור ממה שחדר שינה חשוך יכול לספק. "כל השלושה דורשים אור בהיר והשקיה סדירה ויש להם עלווה ופרחים ריחניים", אומר פיטרס. אבל זה לא אומר שאי אפשר לגדל את הצמחים האלה שם.

כדי להוסיף עוד תאורה לצמחים מסוג זה, פיטרס מציע למקם אותם ליד חלון הפונה דרומה ולפתוח את הווילונות במהלך היום, או לשקול פאנל LED בעל ספקטרום מלא כדי להאיר אור על הצמח.

צמחים שיש להימנע מהם בחדר השינה שלך

לוקאס אומר שחשוב להתרחק מקקטוסים, אגבות וצמחים אחרים עם עלים חדים או קוצים בחדר השינה שלך. הצמחים המחודדים האלה לא בהכרח נותנים אסתטיקה נעימה, והמחטים שלהם עלולות להכאיב אם תיקלעו אליהם באמצע הלילה.

היא גם מסבירה שכל צמחים ריחניים להפליא כמו יסמין ובני משפחת ההדרים עשויים להשפיע על השינה שלך (והאלרגיות) ועדיף למקם אותם מחוץ לחדר השינה שלך.

לבסוף, היא אומרת שתמיד יש להימנע מכל "צמחים ששופכים או שיש להם מוהל דביק או צוף כמו הויה, תאנה של עלה כינור וכתר קוצים", ליד המקום שבו אתה ישן. אף אחד לא רוצה להתהפך ולהפיל את אחד מהצמחים הדביקים האלה רק כדי למצוא את המוהל על העור או בסדינים שלהם.