טייקאות מפתח
- תה ליקוריץ הוא התה הטוב ביותר לשתייה כשיש לך כאב גרון, בזכות התרכובות האנטי דלקתיות והאנטיבקטריאליות שלו.
- הוכח כי תה ליקריץ 'מסייע לבריאות העיכול והחיסון תוך סיוע בהגנה על הכבד.
- עם זאת, שתיית תה שוש יותר מדי עלולה להוביל ליתר לחץ דם והיפוקלמיה (AKA, אשלגן נמוך) וצריכת תה ליקריץ צריכה להיות מוגבלת במהלך ההיריון.
בין אם אתה מניקה הצטננות או נלחםאלרגיות עונתיות, התמודדות עם כאב גרון היא אף פעם לא כיף. תרופה נפוצה היאשתו תה חםמכיוון שנוזלים חמים יכולים לעזור להקל על הגירוי. עם זאת, אם אתה משתוקק לתמיכה והקלה נוספת, ייתכן שתרצה לשתות תה שממקד באופן ספציפי לתסמיני גרון. לא בטוח מאיפה להתחיל? קדימה, ביקשנו מדיאטנית לנקובהתה הטוב ביותר לכאבי גרון,יחד עם רעיונות לשתיית זה בבית.
- ג'ניפר פליאן, RD, דיאטנית רשומה, מדען המזון ומייסד האוכל
התה הטוב ביותר לכאבי גרון
בתחום התה, שורש ליקריץ הוא הזן הטוב ביותר עבור כאב גרון, אומרת ג'ניפר פאליאן, RD, דיאטנית רשומה, מדען מזון ומייסדת Foodess. הסיבה לכך היא ששורש ליקוריץ מחזיק בתכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות, שתיהן יכולות להרגיע את תסמיני הגרון. (עד כדי כך ששורש ליקוריץ הוא מרכיב נפוץ בתערובות תה שנקנו בחנות המיועדות לגרון כואב!)
הכל בזכות Glycyrrhizin, או Glycyrrhizic, תרכובת שנמצאת בשורש ליקוריץ. כשאתם שותים תה ליקריץ, חיידקי הבטן מפרקים את הגליצירריזין לרכיבים שונים, המסייעים לספק את היתרונות האנטי-דלקתיים והאנטיבקטריאליים של הצמח, מסביר פאליאן. ליתר דיוק, גליצירריזין חוסם תגובות סלולריות המעורבות בדלקת. זה גם מוריד לחץ חמצוני, "המסייע לתגובות יתר של חיסון בגרון", אומר פאליאן. "יחד, ההשפעות הללו מקלות על כאב, נפיחות וגירוי בגלל כאב גרון."
אבל זה לא הכל. לגליצירריזין יש תכונות אנטיבקטריאליות רחבות-ספקטרום, מכיוון שהוא יכול לפגוע בממברנות חיידקיות ולחסום אנזימים (כלומר, חלבונים המעוררים תגובות כימיות) עליהם מסתמכים הנבטות. "זה גם מגביר את מערכת החיסון, ועוזר לגופך לנקות זיהומים בצורה יעילה יותר", אומר פאליאן. בנוסף, "Glycyrrhizin מגדיל את הפרשת הריר בדרכי הנשימה, ומסייע להקל על העומס." וכמו בכל תה, תה שורש ליקריץ חם יכול לספק הקלה נוספת על ידי גירוי מרגיע בגרונך.
יתרונות נוספים של תה ליקריץ
מעבר להקל על כאב גרון, הוכח כי תה שורש ליקריץ מווסת את מיקרוביומה של הבטן, ובכך תומך בעיכול ובריאות חיסונית, אומר פליאן. הוכח שיש לו גם תרכובות שעוזרותלהגן על הכבדו
איך טעם תה ליקריץ טעים?
"גליצירריזין מתוקה פי 50 מסוכר, ומעניקה לתה ליקוריץ טעם מתוק ואדמתי באופן טבעי", אומר פאליאן. הטעם דומה גם לאניס או שומר, שאינו כוס התה של כולם (אין משחק מילים מיועד). כדי לאזן בין הערות האדמה, "נסה למיזוג תה ליקריץ עם-זַנגבִיל, לימון, או קצתדְבַשׁ- כל מה שיש להם יתרונות מרגיעים או אנטי -מיקרוביאליים, "מציע פליאן.
שיקולים לפני שתיית תה ליקריץ
באופן כללי, תה שורש ליקריץ נחשב לבטוח. אבל כמו בכל אוכל או עשב, יש אפשרות לתופעות לוואי. בתור התחלה, שתיית כמויות גדולות של תה שורש ליקריץ יכולה להוביל לבעיות כמו יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) והיפוקלמיה (אשלגן נמוך), מציין פליאן. הסיכון עשוי להיות גבוה יותר אם יש לך יתר לחץ דם, מחלת כליות, מחלות לב או חוסר איזון אלקטרוליטי - או אם אתה נוטל תרופות כמו משתנים או סטרואידים. כמו כן, אם אתה בהריון כרגע, היזהר בתה עם תה ליקריץ, מכיוון שגליצירריזין עלול להשפיע לרעה על צמיחת העובר והתפתחות העובר.
בשורה התחתונה? כדאי לבדוק עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שתלגום על תה ליקריץ, במיוחד אם יש לך תנאים קיימים, אומר פאליאן.