13 סוגי תה מרפאים לשתות כשיש לך שיעול

בפעם הבאה שאתה משתעל, הושיט יד לכוס תה חם מרגיעה.

תַצלוּם:

מרינה קוסיצינה/Getty Images

ככל שהימים מתקצרים והטמפרטורות מתחילות לרדת, זה אומר רק דבר אחד - עונת ההצטננות, השפעת והשיעול חוזרת. ולמרות שכדאי תמיד לפנות לייעוץ של איש מקצוע בתחום הבריאותכשאתה חולה, ישנן תרופות טבעיות רבות שתוכלו לפנות אליהן להקלה על תסמיני שיעול מגרה. אחת הדרכים הקלות והנוחות ביותר להרגיע שיעול היא שתיית כוס תה מנחמת.

בעוד ששתיית תה חם מכל סוג יכולה להיות מועילה כאשר יש לך שיעול, פשוט בגלל שהוא מעניק לחות, האדים יכולים לעזור לפתוח את מעברי האף והסימפונות, והנוזל החם הוא מזור לכאבי גרון ושיעול. אבל בעולם הרחב של התה, יש כל כך הרבה יותר אפשרויות מסתם התה השחור הקלאסי שלך, מסאלה צ'אי, או אפילו תה ירוק. ליתרונות טיפוליים נוספים, זהו תה צמחים שלעתים קרובות יכול לספק את ההקלה היעילה ביותר לשיעול. ביקשנו ממומחים לאתר את סוגי התה הטובים ביותר לשיעול, בהתבסס על יתרונות הריפוי שלהם, התכונות האנטי דלקתיות שלהם ועוד.

רייצ'ל רובינטהוא רופא צמחי מרפא רשום (AHG) ומייסד Pharmakon Supernatural
רוזלי מהיערהוא רופא צמחי מרפא, מנחה פודקאסט ומחבר רבי מכר שלאלכימיה של צמחי מרפאותרופות פרא

התה הטוב ביותר לשיעול

תה שורש ליקוריץ

שׁוּשׁשורש הוא עשב נפוץ מאוד והוא נמצא בשימוש תכוף ברפואה הסינית המסורתית במשך מאות שנים. מֵעַל300 פלבנואידיםותרכובות צמחיות בודדו מעשב זה בלבד. תרכובות ביו-אקטיביות אלו מתורגמות ליתרונות אנטי-מיקרוביאליים ואנטי-ויראליים חזקים, שיכולים לסייע בטיפול בגורם השורש לשיעול שלך.

יתר על כן, לליקריץ יש "השפעות נוגדות עוויתות, שיכולות להיות מועילות מאוד לטיפול בשיעול מכיוון שהם עוזרים להרפות את שרירי מערכת הנשימה שמתכווצים בשיעול", מסבירה רחל רובינט, רופאת צמחי מרפא מוסמכת. היא מוסיפה כי הליקוריץ הוא "עתיר ריר, חומר חלקלק ורירי שעוזר לחות ולהרגיע רקמות דלקתיות או מיובשות". ריר מצמחים יכול לעזור להרגיע שיעול יבש.

תֵה יָרוֹק

כמו שורש ליקריץ, גם תה ירוק מלאתרכובות צמחיות ביו-אקטיביותעם כוחות אנטי דלקתיים ויתרונות אנטיבקטריאליים, מה שהופך אותו לבחירת תה חכמה נוספת לניהול שיעול והסיבה שלו. מחקרים מסוימים מצאו גם כי תה ירוק מועיל במיוחד לתסמיני שיעול. אמחקר 2015גילה שבעוד שגרגור תה ירוק לא פתר את תסמיני הצרידות, הוא כן הפחית את תדירות תסמיני השיעול בחולים שעברו ניתוח לב.

תה קמומיל

תה קמומילקשור לעתים קרובות לקידום שינה והרפיה, וזה עשוי גם לעזור עם השיעול שאתה חווה. זה נובע מהמלחמה בזיהומים ודלקותנכסיםשל תרכובות קמומיל, עוזרות לגוף שלך להילחם בכל מחלה שגורמת לשיעול שלך.

תה שורש מרשמלו

השם אולי מזכיר את s'mores, אבל למרשמלו הזה אין שום קשר עם פינוקים מתוקים. מרשמלו הוא שורש ועוד אופציה צמחית מצוינת לתסמיני שיעול, בשל תכונות הרירי שלו.

"לשיעול יבש ומגורה, אני רוצה להמליץ על הרטבת עשבי תיבול כמו מרשמלו [שורש]", אומרת רוזלי דה לה פורט, רופאת צמחי מרפא, מנחה פודקאסט ומחברת רבי מכר. מחקרים הראו הצעות לשורשי מרשמלויתרונות טיפוליים לשיעול, במיוחד כחומר מרגיע עבור רקמות דלקתיות. (לבק חלקלק מציע יתרונות דומים כמו מרשמלו, אך רבים בוחרים בשורש מרשמלו על פני בוקיצה חלקלקה מכיוון שהאחרון נחשבמינים בסכנת הכחדה או בסכנת הכחדה.)

תה טימין

בתור עשב קולינרי נפוץ, טימין לא רק טעים במגוון מנות מלוחות, אלא ניתן גם לספוג אותו לתוך תה שמספק קצת הקלה בשיעול. למעשה, אחדמחקר 2021מצא כי טימין, כאשר נלקח עם קיסוס, הראה ירידה משמעותית בחומרת השיעול.

תה ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא מרכיב נגיש נוסף ששימש במשך מאות שנים לטיפול בשיעול, כולל בצורת תה. דה לה פורט מוסיף שג'ינג'ר הוא "עשב לשיעול צפוף ועמוס, מכיוון שהוא פועל כמכייח מגרה, שעוזר לדלל את הריר ולגופה לגרש אותו מהריאות".

תה קליפת דובדבן בר

למרות שזה עשוי להיות קשה יותר למצוא, תה קליפת דובדבן בר הוא אפשרות של תה צמחים שאפשר להגיע אליו כגורם נוגד עוויתות. "צמחי מרפא עם השפעות נוגדות עוויתות יכולים להיות מועילים מאוד לטיפול בשיעול מכיוון שהם עוזרים להרפות את שרירי מערכת הנשימה שמתכווצים בשיעול", אומר רובינט. "רק דוגמה אחת תהיה קליפת דובדבן הבר, שעוזרת במיוחד לשיעול פרודוקטיבי. "

תה מולין

אם השיעול שלך קשור לגירוי או דלקת של הריאות, אז תה מוליין עשוי להיות אופציה מצוינת. בתור עשב עתיר ריר, אומר רובינט, "מוליין הוא אחד הצמחים הטובים ביותר עבורבריאות הריאות."

תה אקליפטוס

"חלק מצמחי המרפא עוזרים לפתוח את דרכי הנשימה, שיכולות להציע הקלה בשיעול מכווץ. דוגמה אחת לכך תהיה אקליפטוס", אומר רובינט. זהו גם זן תה צמחים שקל יחסית למצוא בשקיות מראש.

תה כורכום

כורכום ארוז עם ארשימת הטבות כביסהזה משתלם במיוחד כשאנחנו לא מרגישים במיטבנו. כשאתה חולה, תה כורכום יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך, לנקות גודש, לעזור בעיכול ועוד הרבה יותר - בפעם הבאה שאתה חולה עם שיעול או הצטננות, רקח לעצמך כוס תה כורכום חם. כדי באמת להעלות את העניינים, הוסף מעט ג'ינג'ר לתכונות ריפוי נוספות.

כל תה עם דבש

תה עשוי עם ממתיק טבעי זה עשוי לעזור להקל על תסמיני השיעול. זה נובע מצמיגות ציפוי הגרון של הדבש. ועדויות מראות שזה עשוי להפחית את משך השיעול, לפי מחקר משנת 2018 שנעשה בילדים.פְּלוּס,דבש מלא באנטי-ויראלי ואנטי-מיקרוביאליתרכובות צמחיות שיכולות לעזור לטפל בשורש המחלה הגורמת לשיעול שלך.

טיפים להכנת תה לשיעול בבית

בהתאם לתה שאתה מחפש, או רכשו תה בשקית מראש מוכן להטבלה או הכינו תה משלך לשיעול בבית.

"חפש תערובות, במקום תה של עשבים בודדים, שכן אלה יגדילו את הסיכויים שלך ליעילות, סינרגיה (או צמחים שיעבדו יחד ליתרונות אקספוננציאליים)", מציע רובינט ומוסיף כי באופן מסורתי משתמשים בצמחי מרפא. כל כך הרבה חברות תה מכובדות מציעות תערובות מצוינות: "תרופות מסורתיות, פוקה, הודו אורגני ותה יוגי עולים על הדעת", אומר דה לה פורט.

יוצרים תערובת משלך? "תלול במשך חמש עד שבע דקות, או הרבה יותר אם לא אכפת לך טעם חזק יותר," אומר רובינט. "אפשר (וצריך) להשרות עשבי תיבול רבים במשך מספר שעות או אפילו לילה. אתה יכול אפילו להכין אותם בקבוצות, כך שתמיד יש משהו בהישג יד ללגום."

"עלים ופרחים ספוגים לעתים קרובות במים חמים, בעוד ששורשים, קליפות עץ, זרעים ופירות יער מיובשים מתבשלים לעתים קרובות", מוסיף דה לה פורט. היא גם ממליצה לחפש עשבי תיבול הנמכרים בתפזורת מיצרן מקומי או מקור מקוון מכובד: "כמה מהמועדפים עליי הם חוות אושלה, עשבי תיבול של ורד הר וצמחי ים פסיפיקים".

שני המומחים מדגישים את המטרה של טיפול בשורש הגורם לשיעול, במקום להשתמש בתה צמחים כמו תחבושת זמנית לשיעול עצמו. "כצמחי מרפא, אני מתמקד לעתים קרובות באיך צמחי מרפא ובחירות אורח חיים יכולים לתמוך באדם, לא רק לטפל במחלה או סימפטום", אומר דה לה פורט. "במקום לחשוב, 'איזה צמחי מרפא טובים לשיעול?' השאלה שלי כרופא צמחים היא, 'איזה שיעול יש לאדם הזה? ואיך אפשר להתאים להם צמחי מרפא בצורה שתומכת בריפוי שלהם, במקום פשוט לדכא תסמינים?'"

רובינט מהדהד את הפילוסופיה הזו, ומוסיף, "ככל שנוכל להתקרב לסיבות השורש, לטפל בהן ואז למנוע אותן בעתיד, כך נוכל להיות קרובים יותר לבריאות אופטימלית וטבעית".

תה אינו תחליף לטיפול רפואי

אל תשכחו שלגימת תה, לא משנה כמה מרגיעה ומרפאת את תכונותיו, היא תרופה ביתית טבעית להקלה. זה עשוי לעזור להקל על תסמיני השיעול שלך, אבל זה לא נועד לרפא מחלה או להחליף את התרופה והייעוץ שניתנו על ידי איש מקצוע מוסמך. אם השיעול שלך נמשך, כואב במיוחד, או באמת מפריע בחיי היומיום, בדוק תמיד עם הרופא שלך לקבלת בהירות לגבי השלבים הבאים, אבחנה אפשרית או מרשמים נחוצים.

Real Simple מחויבת להשתמש במקורות איכותיים ומכובדים, כולל מחקרים שנבדקו עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא שלנוהנחיות עריכהכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו בודקים את התוכן שלנו לדיוק.

Oduwole O, Udoh EE, Oyo-Ita A, Meremikwu MM.דבש לשיעול חריף בילדים.מסד הנתונים של Cochrane של ביקורות שיטתיות. 2018;2018(4):CD007094. doi:10.1002/14651858.CD007094.pub5