אתה פחות פרודוקטיבי כשאתה חולה.

פשוט פתיחת תיבת הדואר הנכנס שלך כל היום בקושי נחשבת כעבודה. וכשאתה חולה, האם אתה באמת מרגיש מוכן להתמודד עם הפרויקט הגדול הזהאתה מתמהמהעל, גם כשהיית בריא? כנראה שלא. "כשאנשים דוחפים מחלה לעבודה, הם לא פועלים ב-100 אחוז", אומר ד"ר בהויאן. באופן פרדוקסלי, דילוג על ימי מחלה עלול לגרום לך להפסיד מימי עבודה פרודוקטיביים. כמה סיבות לכך: כשאתה חולה, אתה מתקשה יותר להתמקד, לא יכול להתרכז כל כך הרבה זמן, וייתכן שיהיה לך קשה להסתכל על מסכים במשך תקופה ממושכת.

אתה יכול להאריך את המחלה שלך.

כולנו יודעים זאתמתח זה לא בריא. כשאתה חווהרמות גבוהות של מתח, זה גם מעכב את התגובה החיסונית שלך, אומר ד"ר Bhuyan, מה שאומר שיכול לקחת יותר זמן עד שהגוף שלך מתרפא ממחלה כשאתה מלהטט עם מועדים ופרויקטים מעוררי חרדה בעבודה תוך כדי ניסיון להתאושש.זה גם דורש מאמץ כדי לנוח באמת ולהתמקד בהחלמה, היא מוסיפה. כשאתה חולה, דברים כמולהישאר עם לחות טובהואוכליםמזון בריא עשיר בנוגדי חמצוןצריך להיות המוקד העיקרי שלך. "זה כמעט כאילו ההחלמה היא העבודה שלה", אומר ד"ר בויאן, "אז כשאתה חולה, זו צריכה להיות המטרה מספר אחת שלך במקום להתמקד במקום העבודה שלך".

קָשׁוּר:7 טעויות שעלולות להחמיר את הקור שלך ממה שהוא כבר

אתה מפסיד ברגע שניתן ללמד.

טיפול עצמימתחיל צעיר. כשילדים חולים, אתה רוצה ללמד אותם על עקרונות הטיפול בעצמם, וזה כולל בריאות גופנית ונפשית כמו גם את הרווחה הכללית שלהם, אומר ד"ר בהויאן. להראות לילדים שלך שאתה לוקח יום מחלה כשאתה בתנאי מזג אוויר היא דרך ללמד אותם שזה בסדר לתעדף את הבריאות שלך ולדגמן את הדוגמה הזו עבורם. ואם הם לא מרגישים במיטבם, חשוב לתת להם להחלים גם הם, לקחת יום מחלה גם אם הם לומדים כמעט מהבית, מוסיף ד"ר בויאן. הדבר החשוב כאן הוא להקניט מדוע הם לא מרגישים טוב - למשל, אם יש להם תסמינים של הצטננות או שפעת או אולי חווים חרדה בגלל בית הספר. המצב האחרון יצטרך להיות מנוהל אחרת.

ואם אין לכם ילדים, עדיין יש לכם את עצמכם (ואת מקום העבודה שלכם) לתת לו דוגמה: תנו תקדים בריא ללקחת את הזמן והמקום המתאימים לכם כדי להחלים פיזית ונפשית. להכריח את האני החולה שלך להצליח עם התשואה הולכת ופוחתת רק מחזקת ציפיות לא בריאות קדימה.

מה מצדיק יום מחלה?

אין רמת מחלה שמתאימה לכולם כאן; זה באמת תלוי באדם. "אם אתה שואל [אם אתה טוב מספיק כדי לעבוד], זו סיבה טובה לקחת יום מחלה", אומר ד"ר ביואן. אתה כנראה יודע את הפרמטרים שלך וצריך לסמוך על הבטן שלך.

מהצד של המעסיק, עליך להודיע ​​למנהל שלך בהקדם האפשרי אם אתה לוקח יום מחלה - באופן אידיאלי, ערב קודם אם אתה מרגיש לא טוב ולא צופה להתאושש עד הבוקר, אומרקייל אליוט, MPA, CHES, מאמן קריירה ותומך בבריאות הנפש בסנטה ברברה, קליפורניה. מתן הודעה נאותה מאפשרת למנהל שלך ולעמיתים המושפעים לתכנן את היעדרותך.

למרות שבוודאי לא חובה (במיוחד אם אתה חולה קשה), זה מועיל אם אתה יכול לעדכן את המנהל שלך על פרויקטים ותאריכים נוכחיים במייל פשוט, מוסיף אליוט. נסה גם להודיע ​​על היעדרותך לכל הפגישות שהיו בלוח השנה שלך.

איך נראה יום מחלה אידיאלי?

אם אתה מתקשר חולה, הימנע מעבודה - ברצינות. זה נשמע מובן מאליו, אבל אנשים רבים מתקשים להתרחק מהאימיילים ומהכלים שלהם כמו Slack גם כשהם במצב טכני. "בעוד שהעבודה קוראת בשמך, פנית חולה מסיבה כלשהי", אומר אליוט. "אז קח זמן לנוח ולהיטען מחדש." סמוך עלינו: תיבת הדואר הנכנס שלך תחכה לך כשתהיה בריא שוב.

1. Morey JN, Boggero IA, Scott AB, et al.כיוונים נוכחיים במתח ובתפקוד החיסוני של האדם.Curr Opin Psychol. 2015;5:13-17. doi:10.1016/j.copsyc.2015.03.007