לינגוויני עם סקווש, בייקון וגבינת עיזים
המנה המלוחה, המעושנת והחריפה הזו היא התשובה שלך לארוחת הערב המושלמת של השבוע.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
6 פרוסות בייקון
1 דלעת חמאה של 2 עד 2 וחצי פאונד, קלופה, זרועה וחתוכה לקוביות (4 עד 5 כוסות)
2 שיני שום, קצוצות
1 ½ כוסות מרק עוף
1 כַּפִּית מלח כשר
4 אונקיות גבינת עיזים רכה, מפוררת
1 לינגוויני 1 קילו, מבושל
1 כַּף שֶׁמֶן זַיִת
2 כפיות פלפל שחור גרוס טרי
הוראות הגעה
מבשלים את הבייקון במחבת גדולה על אש בינונית עד שהוא פריך, כ-5 דקות. מסננים על מגבת נייר, ואז מפוררים או שבורים לחתיכות; לְהַפְרִישׁ. מסננים הכל מלבד כ-2 כפות משומן הבייקון מהמחבת.
מוסיפים את הדלעת והשום למחבת ומאדים על אש בינונית במשך 3 עד 5 דקות. מערבבים פנימה את המרק והמלח. מכסים ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם עד שהדלעת מבושלת ומתרככת, 20 עד 25 דקות.
מוסיפים מחצית מגבינת העיזים ומערבבים היטב לאיחוד. מניחים את הלינגוויני המבושל בקערה גדולה. מערבבים את הרוטב לתוך הלינגוויני ומערבבים היטב לציפוי. מטפטפים את שמן הזית ומוסיפים את הבייקון השמור, את יתרת גבינת העיזים ואת הפלפל. מגישים מיד.
עובדות תזונה(למנה)
420 | קלוריות |
12 גרם | שׁוּמָן |
64 גרם | פחמימות |
16 מ"ג | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 6 עד 8 | |
קלוריות 420 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט12 גרם | 15% |
שומן רווי5 גרם | 25% |
כולסטרול17 מ"ג | 6% |
נַתרָן442 מ"ג | 19% |
סך הפחמימות64 גרם | 23% |
חֶלְבּוֹן16 מ"ג | |
סִידָן101 מ"ג | 8% |
בַּרזֶל4 מ"ג | 22% |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.