מה עושות מנורות מלח, בכלל? מנורות מלח (המכונה לפעמים מנורות מלח הימלאיה) הן דוגמה למוצר בריאות עם מוניטין שנוי במחלוקת. בזמן שאומרים לנו כל הזמן לתעדףטיפול עצמיומתמקדים בבריאות, מוצרים רבים משווקים כבעלי יתרונות בריאותיים מובהקים שאינם בהכרח מגובים מדעית.

אמנם זה דבר אחד ליהנות מהזוהר הוורוד הרך של מנורת מלח בבית שלך, אבל להאמין שיש לה תכונות מרפא - או לקחת את זה צעד קדימה ולנסות להשתמש בו כטיפול במצב רפואי - זה משהו אחר לגמרי. זו הסיבה שחקרנו את המחקר וביקשנו ממומחה בריאות לברר אם יש יתרונות בריאותיים מוכחים של מנורת מלח.

מהן מנורות מלח וכיצד הן פועלות?

מנורות מלח, כחלק מעיצוב הספא והן באינסטגרם, הן בעצם גושים גדולים וחלולים של מלח סלע ורוד המכילים נורה או סוג אחר של גוף חימום. מנורות מלח "אותנטיות" עשויות ממלח סלע שנכרה מהרי ההימלאיה, בדרך כלל בפקיסטן. עם זאת, לעתים קרובות קשה לאשר את המקור האמיתי של המוצר הזה בעת רכישתו.

כאשר מנורת מלח כבויה, היא נראית כמו גביש גדול, דקורטיבי, בצבע סלמון, שיושב על מדף. כאשר הוא מופעל, הוא מייצר זוהר ורדרד רך (יש אולי אפילו יגידו "מרגיע"). כאשר האור דולק, אומרים שמנורות מלח מושכות מולקולות מים באוויר הנושאות כל מיני דברים רעים - כמו אלרגנים, מזהמים ורעלים.

ברגע שהמולקולות האלה מתיישבות על פני המנורה, מאמינים שהן מתאדות, ונפטרות מהמזהמים האלה. עם זאת, זה לא הוכח. (גם אם זה נכון שמנורת מלח יכולה לאסוף את המולקולות הללו, המבקרים טוענים שהמנורה תיצרב במהירות, מה שיהפוך אותה ללא יעילה.)

שחרור יונים שלילי

רוב הטענות הבריאותיות על מנורות מלח נובעות מהרעיון שהן כביכול משחררות יונים שליליים לאוויר. אומרים שיונים שליליים נוגדים יונים חיוביים בסביבה, שיכולים להגיע ממכשירים אלקטרוניים (כלומר, הטלפון החכם שלך) ומאמינים שהם תורמים ללחץ.

מדענים בחנו את המקורות והיתרונות הפוטנציאליים של יוני אוויר מאז תחילת המאה ה-20 ומצאו שהם יכולים להיווצר באופן טבעי באמצעות מפלים, ממטרי גשם או סופות רעמים.עם זאת, מחקרים על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים הנפשיים והפיזיים של יונים שליליים המצויים בטבע עלו ברובם ריקים, ללא הוכחות מדעיות עקביות או מהימנות להשפעות טיפוליות אפשריות.

אמנם יינון אוויר שלילי נקשר לדיכאון מופחת, אך יש לבצע מחקר נוסף כדי להעריך באמת את ההשפעה של יינון אוויר חיובי או שלילי על הבריאות הכללית.

יתרונות בריאותיים לכאורה של מנורות מלח

ישנן טונות של טענות בחוץ לגבי מה כביכול מנורות מלח עושות, שנדונות בעיקר לוויכוח. הנה כמה מהיתרונות שאתה עשוי לראות בשפה השיווקית סביב מנורות מלח - אך שים לב שהן אינן הטבות מוכחות מדעית:

• הפחת מתח
• נקה את האוויר בבית שלך
• שפר את בריאות דרכי הנשימה
• להגביר את מצב הרוח
• שפר את השינה
• להקל על החרדה

אז האם מנורות מלח באמת מרפאות?

כאשר מדובר בייעוץ למטופלים ששואלים על מנורות מלח, פוג'ה אופל, DO, רופא מוסמך לרפואת משפחה, מבהיר שאין נתונים התומכים בטענות הבריאות השונות שלהם. "אני אומר למטופלים שחשוב לדעת את שורש הסימפטומים שלך", אומר אופל.

"שימוש במנורת מלח הוא כמו שימוש בתחבושת על חתך: התחבושת עלולה להחמיר את החתך הראשוני שלך על ידי גרימת זיהום. אתה ממשיך לקבל תחבושות חדשות ומבזבז זמן יקר שעשוי להידרש לאבחון בזמן, כמו במקרה של עור סַרְטָן."

במילים אחרות: אם מישהו מסתמך על מנורת מלח כדי לרפא מצב בריאותי מסוים במקום לחפש באופן פעיל טיפול מגובה מחקר, מצבו ו/או הסימפטומים עלולים להחמיר ככל שהם ימתינו זמן רב יותר כדי לקבל את הטיפול הרפואי שהם צריכים. מנורת מלח לא תהיה הפתרון המהיר.

נוסף על כך, יש גם מעט מאוד עדויות לכך שמנורות מלח אפילו מייצרות ומשחררות את היונים השליליים הללו מלכתחילה. זה אומר שאין סיבה לקחת ברצינות אף אחד מהיתרונות הבריאותיים לכאורה של מנורות מלח - כולל טענות שהן מנקות את האוויר, משפרות את מצב הרוח או משפרות את איכות השינה.

כיצד להשתמש במנורת מלח להפגת מתחים

גם אם למשהו אולי אין יתרונות קליניים מוכחים להפחתת מתח, אםאַתָהלמצוא שזה עוזר לך להירגע ולהירגע, זה בהחלט משהו. אחרי הכל, אנו יודעים שלחץ יכול לתרום למספר השפעות שליליות על הגוף והנפש שלך, כולל אך לא רק עייפות, כאבי ראש, כאבי שרירים או מתח, כאבי חזה, ירידות במצב הרוח, שינויים בחשק המיני, בחילות ושינה. והפרעות במערכת העיכול.אז כל אחד צריך לנקוט בצעדים כדי לנהל או להפחית את רמות הלחץ שלהם בצורה שמתאימה לו.

אחת האסטרטגיות המעודדות לעתים קרובות להילחם בלחץ היא לתרגל טכניקות הרפיה המכוונות למערכת העצבים הסימפתטית וללולאות מחשבה חרדתיות, כמונשימה עמוקהומֶדִיטָצִיָה. למרות שאין הוכחות מבוססות מחקר לכך שהשימוש במנורות מלח מגיע עם יתרונות בריאותיים ישירים, הרפיה בנוכחות מנורת מלח יכולה לעזור להפחית את הלחץ במובן הכללי.

אז אם ישיבה בחדר עם מנורת מלח עוזרת לך להרגיש רגועה יותר בזמן שאתהלתרגל יוגהאוֹתרגילי מיינדפולנס, אז, בכל האמצעים, להתחמם בזוהר הוורוד הזה. הנה כמה טיפים לשימוש במנורת מלח להרפיה:

• שמור את מנורת המלח בחלל שבו אתה מתרגל את הפעילויות המרגיעות שהוזכרו לעיל כמו יוגה, מדיטציה ואפילו קריאה.
• כשאתה נרגע תחת האור העדין של מנורת מלח, שלבו מוצרים מרגיעים אחרים, כמו מפזר שמן אתרי לבנדר, כדי להגביר את תחושת הרוגע שלך.
• השתמש במנורת המלח לפני השינה כדי לעזור להעביר את הגוף והנפש שלך למצב רגוע. מחקרים מראים שעשיית שגרת שינה יכולה לעזור לאמן את המוח שלך להרגיש ישנוני בבוא הזמן.