נקה עמוק את הסדינים שלך

אלרגנים חיים בקפלים ובקמטים של הסדינים שלך, כך שניקוי עמוק של המצעים שלך הוא קו ההגנה הראשון שלך. "מומלץ לכבס את המצעים שלך לפחות מדי שבוע במים שהם לפחות 130 מעלות צלזיוס ושימוש במחזור ייבוש חם", אומר ד"ר דלוט. "זו הדרך היעילה ביותר להסיר לכלוך, זיעה, תאי עור, הצטברות שמן וקרדית אבק מהסדינים שלך." שים לב שאם ניקית את האהוב עליךכרית שינה בצדומבחינים בעלייה בתסמיני אלרגיהזה סימן לכךכדאי להחליף אותו.

השתמש רק במצעים היפואלרגניים

אם כבר מדברים על סדינים, מעבר למצעים היפואלרגניים יכול להקל משמעותית על תסמיני האלרגיה שלך על ידי מניעת רבייה של קרדית האבק. חומרים כמו כותנה אורגנית, צמר, במבוק ומיקרופייבר עשויים מחומרים מנדפי לחות, אנטי-מיקרוביאליים, עמידים באופן טבעי לקרדית האבק וטחב.שמיכות פוך אלטרנטיביותיש גם פחות סיכוי לעורר אלרגיות. וככל שספירת החוטים גבוהה יותר כך ייטב, מכיוון שמבנה מאורג הדוק מבטל פערים שבהם האלרגנים אוהבים לשגשג.

אבל רוב האלרגיסטים מסכימים שהבד ההיפואלרגני הטוב ביותר הוא משי, שלא רק נלחם באלרגנים אלא גם מרגיע עור רגיש. (עובדה מהנה: תולעי משי מייצרות חלבון שהופך את המשי לעמיד בפני חיידקים, קרדית אבק ואלרגנים אחרים.)למרות שזו קצת השקעה, האיכויות העמידות לאלרגיה שלה - בתוספת הרשימה הארוכה של יתרונות השיער והעור - עשויות להיות שווה את ההשקעה.

החל כיסויים חסינים בפני אבק

כדי לעבור את הקילומטר הנוסף, יש למרוח כיסויים ארוגים בחוזקה עם מארזי רוכסן על כריות, מזרונים, קפיצים ופריטים אחרים שלא ניתן או סביר שלא ניתן לכבס אותם. זה ימנע את קרדית האבק וימנע מהן להתרבות על המיטה שלך.

תחשוב על הפיג'מה שלך כעל עוד כיסוי (לעור הנשיר שלך), אז עדיף להחליף לריבות מכובסות טריות כל ערב. כאמצעי זהירות, ודא שה-PJ שלך נשטף עם חומר ניקוי היפואלרגני.

קָשׁוּר:באיזו תדירות כדאי לכבס את הפיג'מה? מומחים שוקלים

הפעל תמיד מטהר אוויר

מסנן אוויר או מערכת מחזור נכונים יכולים להיות בעל ברית נהדר במאבק שלך באלרגיות. אתה יכול להוסיף את אלה ישירות לכבשן שלך או להגדיר יחידת חדר; חפש מערכת סינון אוויר המשתמשת במסנן חלקיקים קטנים או HEPA, שיסייעו לקרצף אבק, אבקה ונבגי עובש מהאוויר. מאוורר Dyson Pure Cool Purifying הוא אופציה נהדרת אם אתה רוצהמאוורר מגדלשמשמש כמטהר אוויר.

תפרק את החלל שלך

אם משהו לוכד אבק, הוא ימשוך קרדית אבק. נסו להיפטר מכל דבר בחדר השינה שלכם שיכול לאסוף אבק בקלות - ככל שפחות ריפוד בחדר, כך ייטב. זה כולל חיות מפוחלצות, כריות מופרזות וכיסאות שאינם מעור. ספרים אוספים גם הרבה אבק, אז העבר אותם לחדר אחר כשאתה לא קורא אותם.

שואב אבק באופן קבוע

יש שטיח? שקול להחליף אותו ברצפות עץ במידת האפשר. כמו כן, מומלץ להסיר כל שטיחים מהאזור (סליחה, אוהבי שטיחים) שכן הם נוטים לאסוף אבק רב. אם אתה לא יכול שלא להחזיק שטיח בחדר השינה שלך, שאבו עם שקית מיקרו פילטר כפולה או פילטר HEPA כל יומיים. לבעלי חיות מחמד, חפשושואבי אבק לשיער חיות מחמד. חבשו מסיכת פנים בזמן שאתם שואבים כדי לא לשאוף אלרגנים, והגבילו את שאיבת האבק לשעות היום כדי שהאבק יספיק לשקוע לפני שאתם הולכים לישון. אפשרות נוספת היא לקבל אשואב רובוט לריקון עצמילעשות את כל העבודה.

אל תסדר את המיטה שלך

קח את הטיפ הזה עם גרגר מלח, אבללימודיםציינו שמיטה לא מסודרת עדיפה לסובלים מאלרגיות. הסיבה לכך היא שקרדית האבק משגשגת בתנאים הלחים והחמימים של מיטה מסודרת למשעי, אך מתייבשת כשהשמיכות נשארות מושלכות. החוקר ד"ר סטיבן פרטלוב סיפרחדשות BBC"אנחנו יודעים שקרדית יכולה לשרוד רק על ידי נטילת מים מהאטמוספרה באמצעות בלוטות קטנות בחלק החיצוני של גופן. משהו פשוט כמו השארת מיטה לא מסודרת במהלך היום יכול להסיר לחות מהסדינים ומהמזרון כך שהקרדיות יתייבשו. בסופו של דבר למות". זה לא אומר שאי סידור המיטה שלך יחסל לחלוטין את קרדית האבק, אבל זה תירוץ מוצק לעצלנים שבינינו.