חמשת מומחי בריאות הנפש המובילים של ג'סיקה אלבה שכדאי לפנות אליהם כשאתה צריך חיזוק

השחקנית משתפת את הספרים, הפודקאסטים והאפליקציות שעוזרות לה להישאר מודעת.

תַצלוּם:

יו צאי

ג'סיקה אלבה היא כוכבת הכיסוי שלנובעיה ברגשות. השחקנית והמייסדת שלהחברה הכנהישבה עם העורכת הראשית שלנו לורן יאנוטי לשוחח על טיפול עצמי, והיא אפילו שיתפה כמה מהמומחים שלה לאיפוס בריאות הנפש. בין אם אתה צריך שינה טובה יותר או מדיטציית מיינדפולנס, רשימת המומחים המומלצים של אלבה מציעה כלים שיעזרו לך לטפל טוב יותר בעצמך.

גבי ברנשטיין

שיעורי אימון חיים יומיומיים, מפגשי יומן ותרגול מדיטציה שלוקח רק 10 דקות או פחות? תרשמו אותנו. לא פלא שאלבה היא מעריצה של הסופרת ודוברת המוטיבציה—האפליקציה של גבי ברנשטייןמציע הדרכה מהירה כדי לעזור לעורר השראה לא משנה היכן אנו נמצאים בימינו.

ג'ו דיספנסה

לדברי אלבה,ג'ו דיספנסהבאמת "הסתדר עם כל עניין המדיטציה והמיינדפולנס", מה שאומר שהוא חייב לעשות משהו נכון. אניו יורק טיימססופר ומרצה רבי מכר, Dispenza מציע גם ארבעה סוגי מדיטציה עוצמתיים, כולל ישיבה, עמידה, הליכה ושכיבה כדי לעזור לחבר את המוח והגוף שלנו ולהישאר בהווה.

שרה בלונדינית

אם אתם מחפשים שינה טובה יותר או רק זקוקים לאיפוס מהיר, אלבה ממליצה על שרה בלונדין. כמדריך מדיטציה, בלונדין מראה לך דרכים למצוא יותר שלווה והרמוניה בחיי היומיום שלך עםמדיטציות יומיות. אלבה עוסקת במדיטציה אחת במיוחד, הנקראת "שינה. לָנוּחַ. איפוס" שתוכלו לבדוק ב-Spotify.

שירזאד צ'אמין

שירזאד צ'אמין הוא לא רק יו"ר הארגון הגדול בעולם להכשרת מאמנים, אלא גם המחבר שלניו יורק טיימסספר רב המכר "אינטליגנציה חיובית", שאלבה לקחה מחבר יזם. כל מנהיג שמחפשלהיות מודעים יותר לעצמםולהבין את הפוטנציאל האמיתי שלהם ברמה האישית והמקצועית אולי תרצה להרים גם את הספר הזה. "זו קריאה ממש טובה למנהיגים שרוצים להיות מודעים יותר", אומר אלבה.

דיוויד אליוט

המורה והמרפא דיוויד אליוט נהנה מאיזון מעורר השראה ביום יום שלנו על ידי ללמד כיצד לשלוטעבודת נשימה נכונה. אליוט מציע סדנאות וריטריטים העוסקים בהבעה יצירתית ובאמנות הריפוי, והכל כחלק מסדרת אימוני המרפא שלו המעודדת אחרים ללמוד טכניקות לעזור לעצמם ולאחרים. הוא גם מציע תרגיל "מדיטציה יומית" בחינם בספוטיפיי.