אחוז המבוגרים המקבלים טיפול נפשי בארצות הברית עלה בהתמדה מאז 2019.אבל טיפול הוא לא תמיד האפשרות הטובה ביותר לעזרה מקצועית. מאמן לחיים - או מאמן מערכות יחסים או מאמן קריירה - עשוי להיות סוג ההדרכה המעצימה, המוטיבציה וממוקדת המטרה שאתה צריך.

בין אם הייתמותש ללכת לטיפול במשך שניםאו שפשוט שוקלים לחפש הכוונה מקצועית דרך שינוי או משבר בחיים, לעולם לא יזיק לעצור ולחשוב היכן אתה נמצא מבחינה נפשית, היכן היית רוצה להיות ואיך להגיע לשם. כאן, מומחי בריאות הנפש חולקים את ההבדל בין מאמן חיים למטפל כדי שתוכל לקבל את העזרה הטובה ביותר עבור הצרכים שלך.

טיפול מול אימון

טיפול, שישנם מספר סוגים שונים, מובן בדרך כלל כגישה טיפולית המבוססת על אבחנה של בריאות הנפש, כגון חרדה, מתח, דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית. יש התמקדות בזיהוי, הבנה ומציאת פתרונות לכל הבעיות שהלקוח מתמודד איתה. בעוד שאימון עשוי לכלול אלמנטים של ריפוי, ולעתים קרובות יש חפיפה, הנחת היסוד הכוללת שלו היא בדרך כלל פרואקטיבית, מכוונת מטרה ומוכוונת עתיד.

"טיפול כרוך בגישה בעלת תובנות ובריאות יותר", מסביר גרג לוזאנו מ-Grow Therapy. "זה גם נוטה להיות בו מרכיב רגשי שדורש יותר זהירות בשימוש בו בעת היישום שלו. באימון, יש [פחות או אף אחד מזה] מרכיב רגשי, אלא יותר הדרכה מאשר חיבור".

דרישות למטפלים

טיפול מסורתי נחשב לטיפול רפואי המכוסה לרוב על ידי רוב חברות הביטוח, בהתאם למטפל. מדינות בודדות מסדירות בקפדנות את ההכשרה הנדרשת עבור ספקי מטפלים. קריירת מטפל מתאמן מחייבת מינימום תואר שני, ולאחר מכן יכולת מוכחת בחומר על ידי בחינת מבחן ארצי וסיום תכנית התמחות נרחבת.

הדרישות המדויקות נקבעות על ידי מועצת המנהלים בכל מדינה עם ציפיות קפדניות שיש לעמוד בהן לאורך הקריירה. חידוש הרישיון לעסוק כמטפל מחייב כמות מינימלית של נקודות השכלה. ההכשרה הקפדנית והפיקוח הסטנדרטי הנדרשים למטפלים הופכים סוג זה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש למשאב מוסמך בבריאות הנפש.

"ההכשרה שמקבלים מטפלים היא משהו שיכול לספק ביטחון לחברות הביטוח שמה שהם משלמים עליו יכול להביא לעזרה משמעותית ללקוח שהם מבטחים", אומר לוזאנו. עם זה, מטופלים מובלים לרוב לעבודה עם מטפלים מוסמכים.

דרישות למאמנים

בעוד שחברות ביטוח בריאות אינן מכסות אימון, להיות מאמן חיים מוסמך מצריך גם הכשרה והסמכה מתאימים. עם זאת, לעתים קרובות הוא זוכה למוניטין רע בגלל מאמני החיים הרבים שאינם מוסמכים, המוכרזים על עצמם - משהו שקל במיוחד ליפול לו בפלטפורמות המדיה החברתית.

פדרציית האימון הבינלאומית היא הסטנדרט היחיד של אימון עד כה. זה כולל הכשרה, בחינת אתיקה ועקרונות אימון בסיסיים. גם הגשת הקלטות אימון, שעות חונכות וביקורות רציפות חיוניים.

התוכנית כוללת שלוש רמות: מאמן מוסמך עמית (ACC), מאמן מוסמך מקצועי (PCC) ומאמן מוסמך מאסטר (MCC). בעוד שכל שלוש ההסמכות תקפות, הסמכת המאסטר כוללת הדרכה באמצעות הקשבה טהורה מבלי לאפשר דרכים ונימוסים להתקדם. זוהי צורת אמנות המעודדת את המטופל לפעול באמצעות הדרכה לא מילולית.

סוגי טיפול

טיפול הוא מונח גג המקיף סוגים רבים ומובחנים, המותאמים לרוב לצרכיו של כל מטופל מסוים. "ישנן גישות טיפוליות שונות בתחום הייעוץ, שהעיקריות שבהן הן גישות פסיכודינמיות, הומניסטיות וקוגניטיביות", מסביר לוזאנו ומוסיף שלכל טכניקה יש דרך ייחודית להתייחס, לפרש ולטפל בנושאים העומדים על הפרק.

"עם האוריינטציה הפסיכודינמית, אדם בוחן קונפליקט פנימי כפי שהוא מתייחס לעברם.גישות הומניסטיות מדגישות את היכולת של הלקוחות עצמם להיות מסוגלים להשתנות עם תמיכה והדרכה מהמטפל שלהם.גישות קוגניטיביות מתייחסות לדפוסי החשיבה המשוערים שגורמים לרגשות מאתגרים ולמאבקים פנימיים", מוסיף לוזאנו.

אבל אפילו עם שפע זה של אפשרויות טיפול זמינות בחוץ, טיפול לא יהיה הגישה הטובה ביותר עבור אנשים מסוימים. עבודה בעבר או על הבעיות שלהם עשויה להשאיר אנשים מסתחררים וחשיבה יתרה, במקום לפעול וליצור שינוי חיובי. זה המקום שבו מאמן חיים יכול לעזור.

סוגי אימון

האימון נותן מומנטום להתקדם בחיים לכיוון רצוי. מטופלים דוחפים את עצמם לשלב הבא בחייהם באמצעות חשיבה ביקורתית ותשאול סקרני. "לאימון יש הרבה יותר גישה מבוססת כוח", מסביר המאמן המוסמך ג'יימי בלום. "אנחנו כאן עכשיו. אנחנו עדיין הולכים לעבוד על מחשבות, אמונות ורגשות שעולים, אולי מילדות או טראומה בעבר. אבל אנחנו באמת מתמקדים במה שעובד, לאן אנחנו רוצים להגיע , ולהתקדם."

"האימון מציע צעדים מוחשיים להתקדם אל העצמי העתידי שלך, לעומת טיפול, אשר עוסק [לעיתים קרובות] יותר בפתרון הבעיות", אומרת אריאנה קליאו מ-Watertight. אמא לשניים, קליאו - המומה מההסתגרות ומלחץ החיים הכללי - קיבלה עצה לנסות לעבוד עם מאמן חיים ולא עם מטפל - וזה שינה הכל, אישית ומקצועית.

העבודה עם מאמן אפשרה לקליאו למדר היבטים שונים של החיים ולהתקדם עם כיוון ברור. "רציתי להביא עוד יותר אהבה ולעבוד טוב יותר עם בן זוגי; רציתי להיות הורה טוב יותר", מסבירה קליאו. "אז הייתה לי תוכנית שלב אחר שלב שהניעה אותי לעבר העצמי העתידי שלי ואמרה: בסדר, ככה אני רוצה שהחיים שלי ייראו. זה מי שאני רוצה להיות. כך אני רוצה שהשותפות שלי תיראה".

גישה כזו מציעה הדרכה ותמיכה באסטרטגי ובצורה ממוקדת מטרה, במקום לחיות מחדש החמרות עמוקות יותר, לפרוק את חוויות העבר ולחקור רגשות.

ז'אנרים של אימון

ישנם גם סוגים רבים ושונים של מאמנים זמינים לבחירה בהתבסס על הצרכים הספציפיים שלך. סביר להניח ששמעת על מאמני קריירה, מאמנים למערכות יחסים,מאמני כושר, מאמנים מנהלים ומאמני חיים כלליים למוטיבציה, אחריות ותמיכה.

"אני מאמן מנהיגות, במיוחד. מנהיגות היא אחריות ובעלות", אומרת אנטואנט בושאמפ, מאמנת מנהיגות מוסמכת (והמאמנת של קליאו). "מה שאני עושה זה להעצים אנשים לקחת בעלות ואחריות על ההחלטות שלהם, איך הם חושבים ואיך הם מרגישים. עם הבעלות הזאת הם מתחילים לעשות שינויים".

Beachamp מסביר כיצד מאמן יכול לעזור לך לזהות במה אתה רוצה להתמקד וכיצד לעשות את ההתקדמות שאתה רוצה. במובנים רבים, אימון עוזר לך לכתוב מדריך או ליצור מפה עם צעדים מעשיים לעבר עתיד טוב יותר עבור עצמך.

"תרצה לחפש שני דברים," מסביר בושאמפ. "האחד, התחום שבו אולי יהיו לך הכי הרבה אתגרים. ושניים, התחום שבו באמת יש לך רצונות חזקים. זה על זיהוי רצונות הליבה שלך ואז לקבל החלטות כלפיהם".

החלטה על מאמן חיים לעומת מטפל

השירותים והגישות המובחנים הניתנים על ידי מטפל או מאמן יכולים לעזור לאנשים בתרחישים שונים ולהשיג מטרות שונות. שקול: האם הטיפולים והאסטרטגיות שהסתמכת עליהם עדיין עוזרים לך? האם אתה מתקדם עם מקצוען בריאות הנפש שאתה עובד איתו כעת? האם הגיע הזמן לערבב את הגישה שלך לבריאות נפשית? האם אתה צריך מטפל, או שהיית מרוויח ממאמן? באופן כללי, הנה כמה תזכורות שכדאי לזכור בעת בחירת מאמן לחיים לעומת מטפל.

מתי לבחור מאמן לחיים

אם אתה מרגיש תקוע בחיים - באופן אישי, מבחינה קריירה או במערכות היחסים שלך - מאמן יכול לעזור לך להגדיר יעדים ניתנים להשגה כדי להתקדם. מאמן חיים (או סוג אחר) יכול לסייע לך במציאת מטרה, קבלת החלטות ומתן הדרכה. הם יעזרו לכם להישאר אחראים ולהתקדם כך שתוכלו להימנע מהתחושה הכל כך מוכרת "אני אעשה את זה אחר כך".

מתי לבחור מטפל

לכל מי שמתמודד עם תסמינים של בריאות הנפש או שיש לו אבחנה של בריאות הנפש, מטפל עשוי להיות הטוב ביותר. מטפל מורשה יכול לעזור לך להתמודד עם טראומות ורגשות מהעבר ולספק אסטרטגיות התמודדות לניהול יעיל יותר של תסמינים. מחרדה ודיכאון ועד מתח פוסט טראומטי ודאגות ביחסים (והרבה יותר), מטפלים יכולים לספק ייעוץ פחות ממוקד מטרה, ולהתמקד במקום בריפוי עבוררווחה רגשית.

כיצד להפיק תועלת הן מאימון והן מטיפול

ריפוי טראומה נחוץ לעתים קרובות; הבנה וניהול של הרגשות שלך חיוניים; וללמוד כיצד להתמודד עם לחץ ולבנות חוסן חשוב לכולם - ולפעמים שני התחומים הללו של שיפור עצמי יכולים לעבוד יחד.

"היופי הוא שמאמנים ומטפלים יכולים לעבוד יחד כדי לעזור לתמוך בלקוח - זה לא חייב להיות זה או אחר", מסבירה בלומה. אם יש עבודה רגשית עמוקה יותר או מימוש עצמי שצריכים לקרות, או שהם צריכים להיות במעקב או טיפול תרופתי, "מטפל [או פסיכיאטר] יכול לעשות את העבודה הזו, [בעוד מאמנים] יכולים לתמוך ביום יום הזה", Blume מוסיף.

מאמנים ממליצים לעתים קרובות על טיפול למטופלים שלהם כאשר הם מתמודדים עם טראומה עמוקה, דיכאון, חרדה ובעיות נפשיות אחרות. בעוד מאמנים יכולים לתמוך בעבודה זו מדי יום, תפקידם אינו כולל מתן תרופות (כמו פסיכיאטר) או מתן טיפול לבעיות נפשיות.

אתה יכול גם להפיק תועלת ממטפל מורשה עם ניסיון באימון - או להיפך - שיכול לפגוש את שני הצרכים הללו: לפרוק את האני הפנימי ועבודה כדי לקבל חילופים והחלטות חיצוניות (שני צרכים שלעתים קרובות מאוד שלובים זה בזה ותלויים זה בזה ).