האוויר חם יותר, הימים ארוכים יותר והפרחים פורחים, וזה אומר רק דבר אחד: האביב כאן! שובו של האביב פירושה גם שובם של רביםפירות וירקות העונה, כגון משמש, אספרגוס, נענע,קֵייל, ועוד. למרות שסביר להניח שאתה יכול למצוא רבים מהמרכיבים האלה כל השנה בימינו, העובדה שהם בעונה עכשיו פירושה שיש סיכוי טוב שהם נסעו מרחק קצר יותר כדי להגיע אליך. במילים אחרות, הם טריים יותר עכשיו מאשר היו לפני כמה חודשים, והם פשוט משתוקקים להתבשל ולאכול.
מכיוון שאין דרך טובה יותר לחגוג את האביב מאשר לבשל בשפע העונה, המשיכו לקרוא לאוסף רעיונות לארוחת ערב אביבית בכיכובהארטישוק, גרגיר הנחלים, פריחת הדלעת, וכל מה שיש לאביב להציע!
מינסטרון אביב
בעוד שחלק מהמרקים צריכים להתבשל במשך שעות, זה מוכן תוך 30 דקות בלבד מההתחלה ועד הסוף. כאן, כמה מתוצרת האביב המשובחת, כולל לימון,בָּזִילִיקוּם, שעועית ירוקה פריכה ומנגולד שוויצרי משיי, מצטרפים לארוחה מנחמת בפסטה דיטליני, כרישה וסלרי. בחרו במרק איכותי שנקנה בחנות למנה הקלה הזו, או הכינו בעצמכם.
סלט גזר מגולח
רוצו לשוק האיכרים וקחו כמה גזרים בעונה כדי להכין את הסלט המרענן הזה. כדי להפוך אותו לארוחת ערב מלאה, הכפילו את מתכון הרוטב ואז תבשלו כמה אטריות אורז, עוף מגורר וחלבון. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או צונן.
טופו לימון-פלפל עם סלסת משמש-חומוס
משמשים הם אחד הפירות הטעימים של האביב. למרות שלעתים קרובות הם לא מקבלים את ההזדמנות לזרוח במנות מלוחות, המתכון הזה הוא חריג. הנה, קרשים שלטופוממוקמים בתוך מצע קוסקוס ומעליהם סלסה חדשנית. כאן נכנסים המשמשים לתמונה. הסלסה כוללת חתיכות ספוגות בחומץ מפרי האבן, יחד עם חומוס, כוסברה, שום וצלפים. יאם!
סלמון פטרוזיליה-שום
מי לא אוהב טעיםמתכון לסלמון? זה מושלם לארוחה אביבית מכיוון שהוא מתרכז סביב מרינדת פטרוזיליה ושום, והמרכיבים העיקריים נמצאים בעונה באביב. הסלמון העשיר מצופה גם במיונז, חרדל דיז'ון, רוטב ווסטרשייר, שמן זית ומיץ לימון, מה שמוסיף עוד תוספת של רעננות עונתית. מגישים את הדג עם ירקות בגריל ועמילן לממרח האביבי האולטימטיבי.
סקמפי שרימפס וארטישוק
אם יש לך שפע של תוצרת אביב שאתה צריך להשתמש בו, ההימור הטוב ביותר שלך הוא להקציף מנת פסטה. זה עמוס בארטישוק העונה, כמו גם הרבהחֲסִילוֹנִיםושום טרי. פטרוזיליה קפיצית ומיץ לימון מוסיפים עוד יותר טעם. מגישים עם יין לבן יבש, כמו פינו גרי או סוביניון בלאן, וחופרים פנימה.
סלט אפונה שחורה
אורז כרובית וירק כוכבי אביב הם הבסיס לסלט המרענן הזה, שמצריך פחית שלמה של אפונה שחורת עיניים. בתוך המנה המשביעה הזו תמצאו גם עגבניות שרי עסיסיות ובייקון קנדי מוכן לאכילה, המניבים צלחת מאוזנת שעובדת היטב כמנה ראשונה או ארוחת ערב קלה. המתכון הזה מכיל ארבע מנות, אבל פשוט הכפילו אותו אם אתם צריכים יותר.
קערות גרגירי חלומי עם תאנים ורוטב לימון חרוך
אין מה לא לאהוב במתכון לקערת דגנים זה, הכולל בסיס של פארו אגוזי, לעיס ומעוסיםקֵייל, אשר בעונה בוא האביב. כל קערה ארוזה מלאה גם בלוחות צרובים של חלומי, תאנים גמישות, שקדים פרוסים ונענע טרייה. הכל מצופה ברוטב לימוני, שמוסיף עוד אלמנט אביבי לתערובת.
מנגו עוף קארי עם אורז קוקוס
בטח, אתה יכול להשתמש במנגו קפוא לארוחה של 40 דקות זו, אבל אנחנו חלקים בשימוש בפירות הטריים שבדרך כלל נמצאים בעונה ממאי עד ספטמבר. עמוד השדרה של הקארי הזה הואחלב קוקוסומשחת קארי צהובה עם ארומטים כמו שום וג'ינג'ר, בעוד נתחי עוף, פרוסות פלפל אדום וחתיכות מנגו בגודל ביס מסיימים את הארוחה הנעימה. אם אתם מעדיפים ליהנות מארוחת ערב אביבית נטולת בשר, החליפו חצי קילו טופו מוצק במיוחד עבור העוף.
מתכון שקשוקה ירוקה קלה
הטייק הזה בשקשוקה מלא בצבעי האביב בזכותתֶרֶד, ארטישוק וסלסה ורדה. זה מגיע יחד תוך 15 דקות בלבד, והוא אידיאלי עבור אלה שאוהבים לאכול ארוחת בוקר לארוחת ערב מדי פעם. מגישים עם הרבה לחם קלוי, כדי שתוכלו לספוג כל נתח אחרון של טוב ביצה סוחף.
קציצות עוף פריכות עם רוטב ארטישוק
אתה לא יכול להשתבש עם קציצות עוף פריכות לארוחת ערב אביבית מהירה. עוף מצופה בפירורי לחם אופה עם אספרגוס צלוי ומעליו רוטב לימוני עשוי לבבות ארטישוק מלוחים, פטרוזיליה טרייה וגבינת פרמזן מלוחה. זה כל כך טעים שקשה להאמין שאתה יכול להקציף אותו תוך 25 דקות בלבד.
קרפ אביב מלוח
אם מעולם לא ניסיתם קרפים מלוחים, אנו ממליצים לכם להתחיל עם המתכון הזה שמדגיש את המיטב ממה שיש לאביב להציע. כל קרפ ממולא עד אפס מקום בגרגר נחלים קפיצי, ומעליו אספרגוס, פטה ואַבוֹקָדוֹ. זו ארוחת ערב קלה, אבל היא מושלמת לליל אביב חם.
סלט אביב ירוק
מתכון לסלט אביבי פשוט זה מוכיח שצלחת טריה בטעם של ירקות וערבובים יכולה להיות חלק מארוחת ערב טעימה שכל המשפחה תאהב. הבסיס הוא לבבות חסה רומאנית - החסה הפריכה ביותר - עם מלפפון קצוץ, אפונה ואדמה מעורבבים. מוסיפים פנימה עירית ונענע מהגינה, בנוסףפיסטוקיםלקראנץ', וזו פחות או יותר מנה אביבית מושלמת. אבל לא סיימנו! הרוטב הוא סיטואציה שמנת אבוקדו ויוגורט עם טוויסט בסגנון קיסר באדיבות אנשובי. תרשמו אותנו.
סלסה ורדה טאקו עוף
מלאי בקבוק סלסה ורדה במזווה ללילות האביב כשאתה משתוקקטאקו. המנה הזו משלבת את התבלין שנקנה בחנות עם ירכי עוף מבושלות. לעוד טעם, מעל כל טאקו בצל קצוץ, הרבה כוסברה טרייה, גבינת קוטיג'ה מפוררת ופרוסות אבוקדו שמנת. אם יש לכם שמנת חמוצה במקרר, הוסיפו גם כף ממנה. בנוסף, הקפידו להצטייד בהרבה ליים טריים להגשה בצד.
סלט פסטה ספגטי עם רוטב אבוקדו-בזיליקום
ללילות אביב כשחם מכדי להפעיל את התנור, נסו את המרענן הזהסלט פסטה. בעוד שאתה צריך להרתיח מים כדי לבשל את הפסטה, האטריות מיועדות להגשה בטמפרטורת החדר עם רוטב בריא ומלוח עשוי יוגורט יווני, בזיליקום, חומץ, דבש ואבוקדו. שקדים קלויים קצוצים מוסיפים קראנץ' משביע, בעוד עגבניות שרי טריות מביאות פרצי חמיצות בהירים. כבונוס נוסף, כל מה שאתה לא אוכל לארוחת ערב מהווה ארוחת צהריים אחת טעימה למחרת
עטיפות חסה טופו ופטריות
קחו ראש טרי של חסה חמאה טעימה למתכון הזה כדי להכין את העטיפות הצמחוניות והבריאות האלה. את העטיפות ממלאים בתערובת של טופו מגורר ופטריות שיטאקי, אבל גם פטריות קרמיני או כפתורים יעבדו. לא משנה באיזה זן פטריות אתם משתמשים, אל תחסכו במרינדה העשויה מחומץ אורז, רוטב הוסין, סרירצ'ה, רוטב סויה ושמן שומשום. מקשטים בבצל ירוק טרי לקבלת קראנץ' נחוץ.
סלט פריך עם עוף וג'ינג'ר
אם סלט עשוי חסה נבולה אינו הריבה שלך, נסה זאת במקום זאת. המתכון הבריא הזה כולל רצועות של עוף במרינדה וצרוב, כרוב מגורר,גזר, ופלפל אדום, כמו גם תוספת של שקדים פרוסים ועלי נענע טריים. רוטב עשוי ממיץ תפוזים, רוטב סויה, חומץ אורז, שמן זית, נענע טרייה וג'ינג'ר מגורר קושר את הכל יחד.
סלט פסטה אביבי
חוגגים את האביב עם סלט פסטה טעים ומהיר זה, מלא בצנוניות מפולפלות ואפונת סוכר פריכה - שניים מהירקות המשובחים של העונה. פסטה הקזארצ'ה המשמשת כאן מושלמת לספיגת רוטב, שבמקרה זה הוא ויניגרט דבש-חרדל מתובל בושאלוטוגרידת לימון. תמצאו גם סלטת ריקוטה נענע וריקוטה מלוחה, שמוסיפות מעט רעננות ומליחות, בהתאמה.
ניוקי עם ירקות אביב
שום דבר לא אומר את האביב כמו ירקות בהירים, ירוקים ופריכים. המתכון הזה, שבו אתה יכול להשתמש בניוקי תפוחי אדמה או כרובית, כולל אפונה, אספרגוס ואפונת סוכר עם רוטב שום-לימון. זילוף של פרמזן אגוזי ממלא את התערובת היפה הזו של טעמי האביב.
סטייק מוקפץ עם אפונה, בוק צ'וי ובזיליקום
המטיגון המתוק והחריף הזה כולל ירקות אביביים אפונת סוכר ובייבי בוק צ'וי, זה מגיע יחד תוך 30 דקות בלבד. צ'ילי אדום נותן לרוטב את הבעיטה שלו, בעוד שסוכר חום מביא מתיקות ורוטב סויה מספק את טעם האומאמי. המתכון הזה דורש סטייק פלנק, אבל אתה יכול לתת עוף או טופו אם אתה לא מרגיש כמו סטייק.