בין אם אתה אוהב כוכבי ים באמצע המיטה או לשתול פנים בכרית, תנוחת השינה שלך היא אישית מאוד - אבל זה לא רק מוזר. מחקרים מצביעים על כך שהדרך שבה אתה מבלה את 7 עד 8 השעות האלה בלילה עשויה להשפיע 24/7 על הבריאות שלך. כאן, מומחי שינה שוקלים תנוחות שונות ואת היתרונות הפוטנציאליים של כל אחת מהן.

על הגב שלך

יכול להפחית כאבי גב, צוואר וכתפיים

"עמדה זו עוזרת לשמור על התאמה של הגב והצוואר", אומר דווין בורק, מייסד האקדמיה למדעי השינה בדלריי ביץ', פלורידה, ומחבר הספריתרון השינה: מטב את הלילה שלך כדי לנצח את היום שלך.עֲבוּרהקלה נוספת על כאבי גב,נסה להניח כרית מתחת לברכיים.

עשוי להרגיע עיניים יבשות

קטןמחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Corneaמצא כי אלה שסבלו עםיָבֵשׁ עינייםהיו בסבירות גבוהה יותר לישון על הצד או הבטן מאשר על הגב. הסבר אפשרי אחד הוא שכאשר אנו שוכבים על הגב, העיניים שלנו לא נלחצות על הכרית שלנו, מה שעלול לדחוס את הבלוטות שיוצרות דמעות טבעיות.

יכול לעזור במניעת קמטים

אוקיי, זה יותר על יהירות מאשר בריאות, אבל עדיין: שמעתם את זהשינה מועילה לעור(בגלל זה קוראים לזה מנוחת יופי), אבל כשזה מגיע לעור הפנים שלך,אֵיךאתה שינה חשובגַם. כאשר אנו שוכבים על הגב, כוח הכבידה הוא חבר שלנו, ומותיר את העור שלנו נעים וחלק. שינה בצד ובבטן יכולה לגרום לדחיסה שעלולה להוביל לקמטים - ואנחנו לא מדברים רק על סימני הקמטים מהציפית שלך.

בצד שלך

עשוי לשפר את דום נשימה בשינה

שינה מהצד עוזרת לשמור על דרכי הנשימה שלנו פתוחות ומאפשרת נשימה קלה יותר; שינה גב, לעומת זאת, מאפשרת לשרירים בגרון העליון להירגע, מה שמקשה על החמצן להגיע לריאות ומחמירדום נשימה חסימתי בשינה(יחד עם ישן פשוטנַחֲרָנִי), אומרAbhinav Singh, MD, מנהל המרכז השינה של אינדיאנהומומחה לסקירה רפואית עבורSleepFoundation.org.

יכול להקל על בעיות עיכול וצרבת

לפי אמחקר קטן שפורסם לאחרונה ב-The American Journal of Gastroenterology,שינה על צד שמאל עשויה לאפשר לך לפנות עודפי חומצת קיבה בצורה יעילה יותר מאשר בתנוחות אחרות, ולהקלצַרֶבֶתכְּאֵב.

יכול אולי למנוע אלצהיימר

למרות שדרוש מחקר נוסף,מחקר משנת 2015בְּ-אוניברסיטת סטוני ברוקבניו יורק ציינו ששינה צדדית עשויה להסיר את הפסולת מהמוח בצורה היעילה ביותר, מה שתורםמחלת אלצהיימר.

על הבטן שלך

יכול להפחית נחירות וקצת דום נשימה

אלו החדשות הטובות. החדשות הרעות עבור ישני הבטן הן שהתנוחה יכולה גם לגרום למתח בצוואר ובגב - משהו שכדאי לזכור אם זו הדרך המועדפת עליך לנמנם.