• אשלי מגוברן, MDהוא רופא עור מוסמך ובעלים של Manhattan Dermatology במנהטן ביץ', קליפורניה
• מריסה גרשיק, MD, FAAD הוא רופא עור מוסמך ב-MCDS Dermatology בניו יורק.
• ז'אנל אסטריטההוא אסתטיקאי ומייסד של מעבדת הפיסול והיופי Just Ageless Body בניו יורק.

כיצד חוסר שינה משפיע על העור

שתו הרבה מים

השינה מאפשרת לגופנו לעורר התחדשות תאים ולתקן נזקי DNA, ומחסור בשינה מופיע על פנינו, לדברי מריסה גרשיק, MD, FAAD. אֶחָדלִלמוֹדגילה ששינה לקויה יכולה להשפיע על המראה שלנו, כולל עפעפיים תלויים, עיניים נפוחות, עיגולים שחורים, עור חיוור יותר, ועוד קמטים או קמטים עדינים.

אחרי שנת לילה גרועה, לפני שאתם בכלל חושבים להיכנס למשרד, עשו מעט בקרת נזקים מהבית. שתו שניים עד שלושהכוסות מיםכדי לעזור לעור לחות ולמלא אותו, אומר ז'אנל אסטריטה.

אל תדאג לגבי פילטר או מיץ מפוארים כי לפי אסטריטה, H20 מיושן וטוב עושה את העבודה. אם תרצו, הוסיפו כמה מלפפונים לתוספת טעם ונוגדי חמצון. "זה מוסיף טעם מרענן שעוזר לי להרגיש ערה יותר ומפחית את התשוקה שלי למשקאות ממותקים שיגרום לי להרגיש איטי בהמשך היום", היא אומרת.

אל תדלג על שגרת טיפוח העור שלך בלילה

רובנו חווים התקפי נדודי שינה - בין אם מדובר בפרויקט תובעני בעבודה או בבית תינוק חדש מבית החולים. אם אתם עוברים תקופה שבה שינה היא רצון ולא צורך, ד"ר מגוברן אומר ששמירה על שגרת טיפוח העור בלילה היא הדרך הטובה ביותר להילחם בהשפעה השלילית.

"זה באמת יעזור לאורך השנים ויאפשר לך לילה ללא שינה מדי פעם", היא אומרת. "שימוש בנוגדי חמצון, כמו אסרום ויטמין C, ומוצר המכיל רטינול הוא קריטי כדי לאפשר לעור שלך להתחדש ולתקן את עצמו. לאחר מכן, שכבו את קרם הלחות האהוב עליכם כדי לשמור על מחסום העור חזק, חלק ולחות."

לחץ על כפיות קרות או מלפפונים מתחת לעיניים שלך

בין אם זה כפות קרות מהמקפיא, מלפפונים קפואים או שקיות תה, ד"ר גרשיק אומר שכל דבר קר למגע יכול לעשות את ההבדל. קומפרסים אלה מפחיתים נפיחות ונפיחות והם גם מרגיעים ומרגיעים.

הנה עוד טריק: השתמש בכפית קרה כדי למרוח את קרם הלחות לעיניים שלך. יישום זה נותן איסוף נחוץ לאזור הרגיש מתחת לעיניים.

אין לבצע פילינג או קרצוף

תוך כדי מקלחת הבוקר שלך ומנסה להרגיש אנושי יותר, תתנגד לדחףלקלף את העור שלך. למרות שהקרצוף עשוי להרגיש נחמד ולהשאיר אותך ערני יותר, מקגוברן אומרת שזה יכול להחמיר את העור שכבר דלקת.

במקום זאת, היא מציעה להשתמש במוצר עדין עם מרכיבים הנלחמים בנפיחות, כמו:

• אלוורה
• תֵה יָרוֹק
• תמצית שורש ליקוריץ
• ויטמין B3
• רזברטרול

נסה עיסוי אבן גואה שה

אם מבט אחד במראה משקף לחיים נפוחות, עיניים ו/או צוואר, אסטריטה מציעה לעשות לעצמך עיסוי פנים. אפילו יותר טוב, השתמש בהצטננותאבן גוואה שה- כמו כלי הרמת הפנים של Mount Lai Gua Sha (sephora.com) - כדי לשחרר מתח ונוזלים. "השתמש בזה כהזדמנות לפנק את עצמך כדי שיהיה לך למה לצפות בבוקר", מוסיפה אסטריטה.

כדי לעשות זאת:

1. התחל בצווארך כדי לעורר את זרימת הלימפה הרחק מהפנים שלך.
2. בלחץ עדין, עקוב אחר קווי המתאר של הפנים שלך בתנועה כלפי מעלה כדי לעזור להרים ולהסיר נשיפות.
3. הוסף שמן עיסוי בוטני.

תפוס את הקפאין

לא, אנחנו לא מתכוונים לכוס הקפה היומית שלך. מוצרי טיפוח הכוללים קפאין הם סופר יעילים במלחמה במעגלים מתחת לעיניים מכיוון שהוא ידוע כמכווץ כלי דם, מה שהופך אותם לפחות נראים לעין.

"מכיוון שהעור מתחת לעיניים כל כך דק, עיגולים שחורים יכולים, בחלקם, להיות קשורים לנראות של כלי הדם שמתחת לעור", מסביר ד"ר גרשיק. "על ידי הפיכתם פחות בולטים, אזור מתחת לעיניים יכול להיראות בהיר ורענן יותר." אחת מהבחירות המובילות שלה היא The Ordinary Caffeine Solution (sephora.com).

עשה אימון מהיר

כשהשינה לא בצד שלך, הפנים שלך עלולות להיראות עמומות, חיוורות או חסרות חיים כשהבוקר מתגלגל. כדי להוסיף צבע ללחיים ולעזור למוח העייף שלך להתכונן ליום, אסטריטה מציעה להעלות את דופק.

"אפילו הליכה מהירה או חמש עד 10 דקות של מתיחות יעזרו להביא דם וחמצן לפנים שלך לזוהר בריא וורוד", היא אומרת. "שלא לדבר על זה שזה יעזור לחמם את השרירים שלך, כך שאתה מרגיש יותר נח גם בגוף שלך."

השתמש בקרם לחות עם חומצה היאלורונית

חומצה היאלורוניתמושך עד פי 1000 ממשקלו במים, לדברי ד"ר גרשיק. זה אומר שזה החבר הכי טוב שלך לעור מיובש, חסר שינה ומשעמם. חפשו קרמי לחות המכילים מרכיב כוח-על זה שיעזור לכם להתמודד עם היום שלפניכם.

"איבוד מים טרנס-אפידרמי גדול יותר בלילה, כך שהעור מאבד יותר מים", היא אומרת. "חשוב במיוחד להוסיף את הלחות הזו בבוקר." המועדפים עליה כוללים Neutrogena Hydro Boost SPF 50 (ulta.com) ו- SkinCeuticals Hydrating B5 Gel (dermstore.com).