האם אתה נוטה ללזרוק ולהפוךבשנתך? האם לוקח לך פרק זמן משמעותי למצוא את תנוחת השינה הטובה והנוחה ביותר? אתה לא לבד - למעשה, רוב האנשים נאבקים במציאת תנוחת השינה הטובה ביותר, לדברי ד"ר קווין ליס, כירופרקט מורשה. נקודות לחץ, בעיות שינה ובעיות עיכול כל אלה יכולים להובילשינה חסרת מנוחה, מסביר ד"ר לי. "זה בדרך כלל שונה מהתהפכות תוך כדי ניסיון להירדם, שלעיתים קרובות יכול להיגרם על ידי חרדה, מתח, או אפילו שינוי בהרגלי השינה."

זיהוי נכון של הבעיה שעל הפרק - ובחירה באחת מהןתנוחות שינהכדי לשפר את הכאב שאתה כנראה חווה בבוקר - יכול לעזור לך להשיג שינה רגועה יותר (ולהתעורר ללא כאבים).

אילו תנוחות שינה פופולריות מזיקות לבריאות שלנו?

אולי אתם תוהים האם תנוחת השינה האהובה עליכם אכן גורמת יותר נזק מתועלת. "שנת בטן, למרות הרגל קשה לשבור, יכולה להיותקשה על עמוד השדרה", אומר ד"ר ליס. "[זה] תנוחה מביכה שהצוואר נמצא בו כדי לנשום, והלחץ הנוסף על הגב התחתון יכול להוביל לכאב, נוקשות, חוסר תחושה ומתח שרירים." עם הזמן, ההשפעות הפיזיות הללו הופכות לבעיות ארוכות טווח שעלולות לגרום לנזק משמעותי לעמוד השדרה. במקום זאת, עדיף לשמור על עמוד השדרה ב"מצב ניטרלי כדי למנוע מתח ולחץ נוספים בזמן השינה", הוא אומר. הנה כמה תנוחות שינה שיכולות לעזור לעשות בדיוק את זה.

3 תנוחות השינה הטובות ביותר לבוקר נטול כאבים