בעל אקפה טריהבוקר עשוי להיות חלק בלתי נפרד משגרת היומיום שלך - ואם תזמן אותה נכון, מחקר חדש מצביע על כך שזה עשוי אפילו להאריך את תוחלת החיים שלך. במחקר שנערך לאחרונה על ידי היומן הלב האירופי, חוקרים גילו שתזמון שתיית הקפה ממלא תפקיד משמעותי בשיעורי התמותה בארה"ב. וכשזה מגיע לפוטנציאלהגדלת אורך החיים, עדיף לשתות קפה בבוקר מאשר מאוחר יותר ביום.

כדי לזהות את המתאם הזה בין זמן שתיית הקפה לאריכות ימים, החוקרים השתמשו בניתוח אשכולות כדי לבחון נתונים מכמה סקרים לאומיים, כולל הסקר הלאומי לבריאות ותזונה, שכלל נתונים תזונתיים של יותר מ-40,000 מבוגרים בארה"ב. החוקרים גילו כי מיצרכו קפהבבוקר היה סיכוי נמוך ב-16% למות מכל סיבה שהיא ו-31% פחות סיכוי למות ממחלת לב. "הממצאים שלנו מצביעים על כך שחשוב לא רק אם אתה שותה קפה או כמה אתה שותה, אלא השעה ביום שבה אתה שותה קפה", אומר ד"ר לו צ'י, שהוביל את המחקר.הודעה לעיתונות. "אנחנו בדרך כלל לא נותנים עצות לגבי תזמון בהדרכה התזונתית שלנו, אבל אולי כדאי שנחשוב על זה בעתיד."

הקשר בין קפה של בוקר לאריכות ימים

קפה נחשב באופן מסורתי להתחלה המושלמת לבוקר ארוך. עם זאת, המחקר הגיע למסקנה שכ-36% מהמשתתפים שתו קפה בבוקר, בעוד 16% שתו קפה לאורך היום ו-48% זוהו כלא שותי קפה. "מחקר זה לא אומר לנו מדוע שתיית קפה בבוקר מפחיתה את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם", אומר ד"ר צ'י. "הסבר אפשרי הוא שצריכת קפה בשעות אחר הצהריים או הערב עלולה להפריעמקצבים צירקדייםורמות הורמונים כמו מלטונין. זה, בתורו, מוביל לשינויים בגורמי סיכון קרדיווסקולריים כמו דלקת ולחץ דם".

לא כולם פועלים באותו לוח זמנים של תשע עד חמש, לכן חשוב לציין שתזמון יעיל של הקפה של הבוקר שלך עשוי שלא להיות אפשרי עבור חלק ניכר מאוכלוסיית ארה"ב. עם זאת, אם אתה בשליטה שלךצריכת קפה- וברצונך להשיג שינה באיכות גבוהה תוך הגדלת תוחלת החיים שלך - שקול לדבוק בלוח זמנים של בוקר.