הקש על הפעל והתכונן להנהן לפודקאסטים מעוררי השינה האלה.

צילום: Getty Images

נָתוּןכמה חשובה השינה, זה צריך לבוא בקלות ובטבעיות יותר. אבל, למרבה הצער, מעטים האנשים שמקבלים את שבע עד תשע השעות שהם דורשים בכל לילה - ולעתים קרובות זה נובע מהחוסר יכולת להירדםבְּרֹאשׁ וּבְרִאשׁוֹנָה. מחשבות מירוץ, חרדה כללית ולחץ מוחץ יכולים לגרום לנו להתהפך במשך שעות. אבל האם אי פעם ניסית להאזין לפודקאסט כדי לישון?

רוב המומחים אכן ממליצים להרחיק את הטלפון ומכשירים אחריםאיפה אתה חולם, אבל האזנה לפודקאסטים מרגיעים שיעזרו לך לישון עשויה להיות חריגה אחת לנסות אם אתהנאבקת להירדם. בין אם אתם מחפשים מדיטציות שלווה, רעש סביבה או סיפורים רגועים לפני השינה (כן, אלה קיימים למבוגרים), הנה רשימה רציפה של פודקאסטים מרגיעים שנוצרו במיוחד כדי להרגיע אתכם, לשעמם אתכם חסרי היגיון ולאבד אתכם באמצע הפרק. אתה נסחף לישון.

לישון איתי

מנחה ויוצר הפודקאסטלישון איתי, דרו אקרמן, רחוק מלהיעלב אם המאזינים מנמנמים במהלכה - למעשה, הוא מוחמא. כל פרק בן שעה (אייש) מזין אותך בסיפור מלא דמיון, אך מרגיע לפני השינה שראוי (בסופו של דבר) לנחור איתו. בין אם אתה בא ללישון איתיעם מחשבות מרהיבות, חרדה או נדודי שינה, אתה יכול לצפות לתפוס Zzzs לפני סוף הפרק.

משחק מזל"טים

משחק מזל"טיםהוא עוד פודקאסט מהמוח מאחורלישון איתי, נועד להיות "חלקו סיפור לפני השינה וחלקו כיתה בתיכון שאתה לא יכול להישאר ער עבורו", על פי התיאור שלה אפל פודקאסט. מעריצים חסרי שינה של ג'ורג' RR מרטיןמשחקי הכסהסדרה תיסחף לארץ החלומות תוך זמן קצר - אבל אתה עלול פשוט להירדם אפילו מהר יותר אם אתה לא מעריץ של GoT.

תתחיל לישון

בפרקים של 30 עד 40 דקות,תתחיל לישוןמנחה את המאזינים במדיטציות שינה מרגיעות, כמו סריקות גוף מודעות וטכניקות נשימה, ולאחר מכן סיפורים מרגיעים וחוויות אודיו לשקט מוחות ולהעלות את העין.

מְנוּמנָם

מעריצים שלמְנוּמנָםהמספר של אוטיס גריי, אוהב אותו בשל הטון המשיי שלו - אידיאלי לספר סיפורי הרגעה, ממובי דיקל"אמא אווזה". תתכוננו למנומנם נעים בכל לילה לטון הדבש של קולו של גריי.

ספרים משעממים לפני השינה

אל תגיד יותר. להירדם עד המשעמם בכוונהספרים משעממים לפני השינהשבהם קריינים רכים משעממים אותך לישון עם כל מה שאי פעם גרם לעיניים שלך לצנוח בבית הספר. עם אפשרויות לפרק שבועי, החל מהמסמכים הפדרליסטים ועד לקטלוג הכלים החקלאיים של Sears Roebuck ושות' משנת 1897, מובטח לך שתצא כמעט מיד.

לא קורה הרבה: סיפורים לפני השינה שיעזרו לך לישון

לפעמים קשה לתת לעצמך להירדם לפודקאסט בידיעה שאתה עלול להחמיץ את הסוף של סיפור. במקום זאת, נסהלא קורה הרבה, שבו, ניחשתם נכון, לא קורה הרבה. לפחות שום דבר שהיית מתגעגע אליו לנמנם - מה שהופך אותו לפודקאסט אידיאלי לשינה. המורה ליוגה ומדיטציה קתרין ניקולאי מביאה את המוח התזזיתי שלך למקום שקט ושליו לפני השינה על ידי קריאת סיפורים חסרי עלילה בכוונה פעמיים, האטה את הקצב לסיבוב השני - אנחנו נהיים ישנוניים רק מלחשוב על זה.

רצועות להירגע

רצועות להירגעמציע מדיטציות שינה מונחות מנומנמות כדי לעודד שלווה אמיתית לפני השינה, מהדמיות שלווה ועד מנטרות מעצימות.

לחישות שינה

לנוח עםלחישות שינה, פודקאסט סיפור-זמן-פוגש-ASMR האהוב על מעריצים שנועד לעזור למבוגרים לקבל את ארבעים הקריצות שהם צריכים. המשיכו הלאה - עד שלא תצליחו - אל הפטפטת העמומה והלוחשת של פודקאסט השינה הזה, בצורה של שירה מפנקת, מדיטציות מרגיעות, סיפורים מרתקים ואפילו נושאים מסקרנים בוויקיפדיה.

פודקאסט אנרגיה עמוקה

למי שצריך פודקאסט לשינה ללא הסחת דעת של קולות אנושיים,אנרגיה עמוקההיא בחירה מצוינת. הוא מתעל רעש סביבה מרגיע ומוזיקת ​​עידן חדש כדי להעביר אותך למצב של רגיעה עמוקה.

פודקאסט סיפור לפני השינה של מיטה

בעוד פרקים חדשים שלסיפור לפני השינה של מיטהפודקאסט כבר לא מתפרסם, עדיין יש ארכיון עצום של סיפורים מהפנטים להאזנה, זמין באתר האינטרנט שלו. הוא מזמין אותך "להתכרבל ולהירדם לסיפורים הקצרים הגדולים בעולם", המסופר בקול נשי אנונימי ומתנגן.

רדיו איטי

אם אתה מעריץ גדול של חוצות, תקשיברדיו איטי לצלילי טבע מרגיעים. מציוץ ציפורים ועד לקולות טבע מרגיעים, הפודקאסט הזה בטוח יעזור לכם להירגע ולהירדם.

סיפורי חלומות לפני השינה

שינה עמוקה מחכה עם הסיפורים החלומיים שלסיפורי חלומות לפני השינה פודקאסט. כל סיפור כולל מוזיקה מרגיעה שתעזור לך לנמנם. האזן לסיפורים על מיתוסים, חלומות בהקיץ, סיפורים ישנים ועוד.

לישון עם משי: קולות מרגיעים

היכנס למצב הכי רגוע שלך עם הקולות המרגיעים מהלישון עם משי: קול מרגיע פודקאסט. יש מגוון רחב של ספרות, שירה וסיפורים לפני השינה לבחירה עבור הרפיה ושינה.

Snoozecast

אם אתה נהנה מסיפורים וסיפורים קלאסיים, הSnoozecast לפודקאסט יש המון סיפורים לשתף. הקריינים, שנועדו לגרום לך להירדם, מספרים את סיפוריהם בקול מרגיע כדי לעזור לך להירגע. פרקים חדשים מתפרסמים שלוש פעמים בשבוע, כך שלא ייגמר לכם התוכן בפודקאסט הזה.

משעמם לך לישון - סיפורי שינה למבוגרים

למי שצריך להשתעמם כדי להירדם, בדוקמשעמם לך לישון - סיפורי שינה למבוגרים.עם מדריכים ללילה רגוע של שינה לסיפורים לפני השינה עם קריינות מרגיעה, לפודקאסט הזה יש הכל.

מדיטציה יומית

אם אתה מחפשלהיכנס למדיטציהלשינה והרפיה טובים יותר, המדיטציה יומיתפודקאסט מציע מדיטציות מודרכות חדשות בכל יום. פרקים אלה יכולים לעזור להרגיע את המוח שלך, כך שתוכל להירדם קל ומהיר יותר.