• כריסטה בראון,MS, RDN, LD, תזונאית דיאטנית רשומה בניו ג'רזי שעובדת עם אלה שחיים עם סוכרת
• מאשה דיוויס, MPH, RDN, תזונאית רשומה דיאטנית ומחברת שלתאכל את הוויטמינים שלך
  

טופו אורגני מוצק במיוחד

אם אתה מחפש מקור חלבון זול ועמוס בחומרי מזון, אתה לא יכול לעשות הרבה יותר טוב מטופו. ומאשה דייוויס, MPH, RDN, מחברתתאכל את הוויטמינים שלך, ממליץ על מותג החנות של אלדי כאופציה מצוינת. "במחיר של 1.75 דולר בלבד, זהו מקור חלבון ידידותי לתקציב פנטסטי על בסיס צמחי, שהוא נהדר לבריאות הלב. הוא רב תכליתי עבור מוקפצים, סלטים ומרקים, מה שהופך אותו למרכיב עיקרי עבור כל מי שמחפש לשלב יותר מזונות מהצומח לתוך התזונה שלהם".

כרובית אורזת מבחר העונה

כְּרוּבִיתהפך למחליף תזונאים מועדף עבור מרכיבים עתירי פחמימות כמו קמחים או אורז. "החלפה רב-תכליתית זו דלת פחמימות לאורז מסורתי היא מחליף משחק עבור כל מי שרוצה להקל על הארוחות שלו או להתגנב פנימה ירקות נוספים מבלי לוותר על הטעם", אומרת כריסטה בראון, MS, RDN, LD, דיאטנית בניו ג'רזי. עובד עם אלה שחיים עם סוכרת. "זה מושלם כבסיס למוקפצים, קארי לבבי, או אפילו כטוויסט יצירתי לקרום פיצה תוצרת בית."זוהי אפשרות מצוינת לשמור במקפיא שלך לארוחה מהירה וטעימה.

Simply Nature יוגורט יווני אורגני

יוגורט יווניהפך למרכיב תזונתי, כמזון עתיר חלבון, דל פחמימות, שניתן להשתמש בו להכנת מנות קרמיות מבלי לארוז את השומן והקלוריות. אבל מותג החנות של אלדי יוגורט יווני הוא בולט במיוחד. "היוגורט היווני של אלדי מספק יותר חלבון ופחות סוכר מאשר מותגי חנויות רבים אחרים, מה שהופך אותו לבחירה חכמה לארוחת בוקר ממלאת או חטיף מזין", אומר בראון. היא מציעה לשלב אותו עם פירות טריים, חופן אגוזים וטפטוף דבש לקבלת פינוק מאוזן וטעים לחלוטין.

מרק עוף אורגני

מרק עצמותהוא מצרך בישול. גם אם אתה לא ממש אוהב ללגום אותו, זה יכול להיות הבסיס של מנות רבות, מתבשילים ועד ריזוטו. "מרק עמוס בחומרי מזון זה מכיל תשעה גרם חלבון למנה, בתוספת קולגן, שהוא נהדר לבריאות המפרקים ולעור", אומר דייוויס. "זו אפשרות משתלמת ואיכותית בהשוואה לחנויות אחרות, מה שהופך אותה למושלם למרקים, תבשילים או ללגימה לבד."

תבעטו בו בזריקת הג'ינג'ר

אם אתה מחפש חיזוק חיסוני, לאלדי יש בדיוק את הדבר המלא ברכיבים תזונתיים שאתה צריך, אומר דייוויס. "במחיר של 1.99 דולר, זריקות הג'ינג'ר האלה הן גניבה, במיוחד מכיוון שהן בדרך כלל נמכרות במחיר של $4 עד $5 במקומות אחרים. עמוסות בג'ינג'ר, זריקות אלה נהדרות לתמיכה במערכת החיסון שלך, במיוחד בעונת ההצטננות והשפעת. הן דרך מצוינת לעשות זאת. לשפר את הבריאות הכללית עם לגימה מהירה ונוחה בלבד."