10 "הרפתקאות מיקרו" שאתה יכול לקחת כשאתה צריך חיזוק מהיר של אושר

חוקרים אומרים שאנחנו יכולים להרים את מצב הרוח שלנו על ידי טלטול שגרת היום שלנו. הנה 10 רעיונות קטנים אך חזקים לנסות.

תַצלוּם:

מארי דואזאן

שגרות אמינות הן מנחמות, אבל לפנות זמן להרפתקה קטנה חיוני באותה מידה לבריאות הנפשית שלנו. בני אדם מחווטים לחפש חוויות חדשות, שמתגמלות אותנו בפרץ שלדופמין כימי להרגשה טובה- ולפי מחקרים, חידוש מניב כל מיני יתרונות פסיכולוגיים, ומשפר את מצב הרוח, המוטיבציה והזיכרון שלנו.

עם זאת, הרפתקאות לא חייבות להיות הישגים רחוקים של דרינג-דו. אם אתה אדם ביתי הארדקור, או קשור לעבודת היום-יום שלך, או חסר לך כסף עבור כרטיס על ספינת טילים, אל תדאג! שקול לצאת להרפתקאות מיקרו - דרכים פשוטות לנער את אותו ישן, אותו ישן ולגלות משהו חדש בחיי היום-יום שלך. הנה 10 רעיונות שיעזרו לך להתחיל.

קח מסלול אחר הביתה מהעבודה

לסביבה חדשה, גם אם היא רק כמה רחובות מהמסלול הרגיל שלנו, יש דרך להעיר אותנו לסביבתנו. הוסף אלמנט של הרפתקת אודיו על ידי החלפת מה שאתה מקשיב לו בדרך כלל: אם אתה נוהג לנגן מוזיקה, נסה פודקאסטאו ספר שמע, או להיפך. או תהיו קיצוניים ותיהנו משקט מוחלט.

עצור במקום חדש לקפה של הבוקר שלך

תעמיד פנים שאתה זר מסקרן שרק עובר בעיר. צ'אט עם בריסטה, או עם האדם לידך בתור. הזמינו משהו שמעולם לא ניסיתם: לאטה פירות הדרקון הזה עשוי להיות בדיוק הדבר שיוציא אתכם מאזור הנוחות של הקפאין שלכם.

לנוע בדרך חדשה

החליפו את הליכון המרתף שלכם עבור חישוק הולה. דלג על שיעור ספין ונסה אימון ריקוד אפריקאי (חפש ב-YouTube לשיעורי וידאו). אוֹלהחליף פילאטיסלטיול ארוך ומהורהר רק עם המחשבות שלך לחברה. נסה כל דבר שמדבר אליך!

סדר מחדש את הרהיטים שלך

הזזת הספה שלך ממש נותנת לך פרספקטיבה חדשה - ולא תמיד תהית אם אפריסת פנג שואי אדיכול להביא לך בריאות, שגשוג ואושר? לעולם לא תדע אלא אם תנסה.

ערכו מסיבת ארוחת ערב בשבוע

אם כבר מדברים על הרפתקאות ספרי בישול, זו הזדמנות מצוינת להזמין כמה אנשים שאתה אוהב לחלוק כמה תענוגות מהדפים שלבמטבח עם מיס פיגי. או שאתה יכול פשוט להזמין פיצה. העניין הוא הריגוש האסור של לעשות שמח בליל בית ספר.

מצא שיר חדש

אם לא קראת שירה מימי בית הספר, הגיע הזמן לגלות מחדש את היקום של הפסוקים. בְּpoetryfoundation.org, ניתן לעיין לפי נושאים (טבע, אהבה, התנצלויות, חגים), פרק זמן, היכן חי המשורר, צורת פסוק (סטינה, סונטה וכו') ועוד. להנאה מרבית, קרא את התגליות החדשות שלך בקול רם.

לבלות יום שלם בחוץ

אין ספק שקראת על כל המחקרים שמוכיחיםבילוי בטבע עושה אותנו מאושרים יותר- אבל "טבע" לא חייב להתכוון לטיולים ביער, קאנו ומדורות. פשוט צאו מחוץ לדלת שלכם ובילו את היום בחצר שלכם, בפארק מקומי, או בכל שטח ירוק שבו תוכלו להתמקם בנוחות במשך היום: לאכול, לקרוא, לחלום בהקיץ, לנמנם, לטייל, לארח טורניר תיירים - האפשרויות הן אינסופיות !

גלה מוזיקה חדשה

פסקול טוב יכול לגרום אפילו לרוץ בחנות המכולת שלך להרגיש כמו הרפתקה. בפלטפורמת הזרמת הרדיו והרשתות החברתיות בחינם8 רצועות,אתה יכול לבדוק רשימות השמעה של חברים אחרים ולהעלות את שלך. מחפשים משהו יותר לא ברור? תעשה סיבובשכח, קום,שם תמצא שילוב שנוצר באקראי של רצועות Spotify שמעולם לא הושמעו.

סע למקום מסקרן שמעולם לא ביקרת בו

שלב את הריגוש של גילוי מקום חדש עם מבחן של כישורי ההישרדות שלך: נסה לנווט אל היעד שלך, ובחזרה הביתה,מבלי להשתמש בטלפון שלך. אז מה אם אתה הולך לאיבוד קצת? חקר הלא נודע הוא חלק מהריגוש.