אם אי פעם נרדמת תחת אשמיכה משוקלת, אז אתה יודע שזה מרגיש כמו חיבוק מקיף. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה על ידי הכתב העת האמריקאי לריפוי בעיסוק(ובביקורת עמיתים על ידיאוניברסיטת פלינדרס) אישרו כי שמיכות משוקללות יכולות לשמש כהתערבות שינה עבור אנשים הנאבקים במגוון רחב של מצבים בריאותיים, כל זאת תוך שיפור מצב הרוח ורמות הכאב לאורך היום. "מבוגרים שהשתמשו בשמיכות דיווחו על שינה טובה יותר, שימוש מופחת בתרופות שינה, ואפילו שיפור במצב הרוח וטיפול בכאב", מסבירה ד"ר סוזן דוסון, מרפאה בעיסוק וחוקרת באוניברסיטת פלינדרס.

בין אם אתה נאבק עםחֲרָדָה,התחממות יתר, או כאב כרוני, שינה עם שמיכה משוקלת יכולה לשפר את השינה ואת מצב הרוח הכללי (הם גםקל יחסית לניקוי!)—למטה, מצא את כל מה שאנחנו יודעים על המחקר האחרון ומה זה יכול להיות אומר על איכות השינה שלך.

מה הופך שמיכות משוקלות כל כך טובות לשינה?

שמיכות משוקללות בנויות באמצעות חומרים כמו חרוזי מיקרופייבר, חול, חרוזי פלדה, חלוקי נחל ואפילו גרגרים. המחקר היה מטה-אנליזה של 18 מחקרים קיימים שכללו מבוגרים וילדים עם איכות שינה ירודה, אשר ישנו תחת שמיכה משוקללת למשך הלילה למטרות טיפוליות.

"הורים דיווחו לעתים קרובות שילדיהם נראו רגועים יותר, פחות מודאגים ויותר ממוקדים במהלך פעילויות יומיומיות בעת השימוש בשמיכות, מה שעלול להשפיע לטווח ארוך על רווחתם הכללית", מסביר ד"ר דוסון. "בעוד שדרוש מחקר קפדני יותר כדי למצוא את השימוש האופטימלי שלהם, יש לחקור עוד יותר את השימוש בשמיכות משוקללות בפועל." לדוגמה, ממצאי המחקר שימשו לשיפור פרוטוקולים כלל-מדינתיים בשירותי בריאות הנפש בדרום אוסטרליה.

מי צריך לשקול לישון עם שמיכה משוקלת?

אם אתה נאבק עם כאבי גב, נדודי שינה או בעיות מיקוד, שימוש בשמיכות משוקללות יכול להיות דרך פשוטה לקדם שינה טובה יותר. יתר על כן, ד"ר דוסון עובד כעת על אפרויקט קשורשחוקרת את היעילות של שמיכות משוקללות על חולים עם דמנציה.

"תיערך חקירה מדורגת כדי 1) לבחון את יעילותן של שמיכות משוקללות כהתערבות שינה עבור אנשים עם דמנציה; 2) להבין את החסמים והמנחים לשימוש בשמיכות משוקללות; ו-3) תכנון משותף של תוכנית ליישום עתידי במגוון הגדרות", נכתב במטרה של הפרויקט. שקול לנסות את זה בעצמך כדי לקוות לשפר את איכות השינה שלך!