• ד"ר מיכאלה רובינס, NP, היא אחות מומחית להורמונים ואריכות ימים
• ד"ר ארין בארט, PhD, הוא המנהל הבכיר לחדשנות מוצרים ועניינים מדעיים ב-Shaklee

שייק ברי

שייק פירות יער- במיוחד אלה העשויים עם אוכמניות, פטל ותותים - מכילים תכונות אנטי דלקתיות לקידום הזדקנות בריאה. "פירות אלו עמוסים בנוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים ומפחיתים מתח חמצוני, החיוני לשמירה על בריאות התא", מסביר ד"ר בארט. באופן דומה, ד"ר רובינס ממליץ להתחיל את היום עם שייק פירות יער, ומציע "לשלב אותו עם חלב שקדים לבריאות העצם וחמאת אגוזים לחלבון, ותקבל ארוחת בוקר מושלמת לאריכות ימים".

תה ירוק ושחור

לעתים קרובות זה מרגיש כמו ההיתרונות של שתיית תההם בלתי מוגבלים. תה ירוק ושחור עשירים בנוגדי חמצון רבי עוצמה, כמו קטצ'ינים, לדברי ד"ר בארט. "תרכובות אלו מסייעות לנטרל רדיקלים חופשיים ולמזער מתח חמצוני, ומקדמות את הבריאות התאית", היא מסבירה. "צריכה קבועה של תה אלה יכולה להיות דרך פשוטה אך יעילה לתמוך בטווח הבריאות שלך."

קָפֶה שָׁחוֹר

קפה שחור יכול לקבל ראפ רע כשצורכים אותו יתר על המידה, אבל הוא לא טוב רק לאיסוף בוקר. "מחקרים הצביעו על כך שצריכת קפה לטווח ארוך יכולה להפחית את הסיכון למוות בטרם עת עד 30%, ללא קשר אם הוא מכיל קפאין או נטול קפאין", מסביר ד"ר רובינס. "קפה גם מגרה נוירוטרנסמיטורים דופמין וסרוטונין, שיכולים להעלות את מצב הרוח, והאושר קשור לחיים ארוכים יותר."

מים עשירים במימן

כַּמוּבָן,מים הם בחירהכשמדובר בהידרציה ואורח חיים בריא, אבל יש מגוון של מים ארוזים שיכולים לעשות אפילו יותר. לדוגמה, מים עשירים במימן מוסיפים גז מימן מולקולרי נוסף כדי לשפר את התכונות נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות שלהם, יחד עם הפחתת הסיכון לכולסטרול גבוה ושיפור תפקוד הכליות. בעוד מים רגילים בסדר גמור, מים משופרים יכולים להגביר את היתרונות שלהם.

יַיִן אָדוֹם

אנחנו לא יכולים להדגיש את זה מספיק: אין כמות אלכוהול שהיא במיוחדטוֹבעבורך. למעשה, שמירה על אורח חיים נטול אלכוהול היא דרך חסינת תקלות להרגיש ולהיות בריא יותר; עם זאת, זה לא תמיד יעד בר השגה עבור אנשים החיים בעולם של היום, ובמקרה זה,יַיִן אָדוֹםהוא מבחר האלכוהול הבריא ביותר לבחור. "כאשר צורכים אותו במתינות, יין אדום הוא מקור עשיר לרזברטרול, נוגד חמצון חזק הקשור ליתרונות בריאותיים רבים", מסביר ד"ר בארט. "רזברטרול ידוע בתכונות האנטי דלקתיות שלו ובפוטנציאל לקדם את בריאות הלב, מה שהופך אותו לתוספת חיובית לתזונה מאוזנת שמטרתה לתמוך באיכות החיים."