לארוחה מאוזנת יותר, הוסף את סוג אבקת החלבון האהוב עליך,זרעי צ'יה, אוזרעי פשתןלמרקם, טעם וחומרי הזנה.

שייק מנגו-כורכום

שייק הפירות הזה הוא הכל מלבד בסיסי, ויש לו אפילו כמה יתרונות אנטי דלקתיים בזכות הכורכום והפלפל השחור. ניתן לייחס את צבעו הזהוב והיפה למנגו, בננה וכורכום, והקפיר עוזר להפוך אותו לקרם וממלא.

שייק תמרים שמנת עם קינמון

תמרים אולי אינם הפירות הראשונים שעולים לראש - אבל הםלהכין שייקים מדהימים. הם מתוקים ועבים באופן טבעי, והם משתלבים היטב עם מרכיבים כמו קינמון וזרעי קנבוס. אתה יכול גם להיות יצירתי על ידי הוספת בננות, קקאו, קוקוס ומרכיבים אחרים לתערובת.

שייק קרמי טרופי

Creamsicles הם פינוק ילדות קלאסי, במיוחד כשהם מגיעים ממשאית הגלידה השכונתית. טוויסט קרמי יצירתי זה מגיע בצורת שייק ועמוס במרכיבים טובים עבורך כמו מנגו, גזר,חלב קוקוס, וחומץ תפוחים. זה אולי נשמע מוזר אבל תאמין לנו - זה טעים בדיוק כמו העסקה האמיתית.

שייק ירוק בוקר טוב

יש משהו במשקה ירוק שפשוט גורם לך להרגיש בריא באופן מיידי. זהו שייק הפירות המושלם ליהנות ממנו בכל בוקר כי זה גם פירותועמוס בירקות. מלפפונים, תרד ותפוחי גרני סמית מעניקים לו גוון ירוק יפהפה, בעוד שאננס מוסיף רמז נוסף של מתיקות.

שייק מנגו קרמי

שייק פירות זה טעים יותר כמו קינוח מאשר אפשרות לארוחת בוקר או חטיף בריאה. זה כל כך פשוט - דורש רק שישה מרכיבים - אבל זה עשיר, טעים, וישמור אותך שבע שעות הודות ליוגורט ארוז בחלבון.

שייק ברי מאצ'ה

מה יותר טוב ממאצ'ה לאטה בבקרים? שייק מאצ'ה ברי. אתה מקבל את הבעיטה של ​​קפאין ושפע של אנתוציאנין נוגד חמצון בפירות היער כדי להגביר את כוח המוח שלך - הכל באחד.

שייק דרקון ורוד

שייק פירות סגול עז זה מקבל את הגוון הנועז שלופרי דרקון, פטל וסלק. אם אינך מוצא פרי דרקון טרי, אל תדאג. מחית פירות דרקון קפואים הנמכרת באריזות קלה להשיג בחנויות מכולת כעת.

שייק קפה-טחינה

המרקחת הזו היא כמו קינוח שמנת. הוא מכיל קפאין בגלל תכולת הקפה, והטחינה נותנת לו את ה"משהו השונה". זרקו לתערובת אבוקדו, פרוסות בננה, אבקת קקאו, קינמון וסירופ מייפל, ויש לכם ארוחה מלאה בטעם בצורה נוזלית.

שייק מוקה

אמנם שייק מוקה לא פוגע כמו שייק פירות בעיקר, אבל המתכון הזה דורש תמר מדג'ול מגולענים ובננה קפואה כדי להמתיק אותו - וכך הוא עדייןמבחינה טכניתנחשב כשייק פירות עם בעיטה של ​​קפאין. גם אבקת קקאו, תמצית וניל וחמאת שקדים מוסיפים לטעם.

שייק גזר-אננס

אם אף פעם לא שמתגזרבשייק שלך, למה אתה מחכה? הם מתוקים וטעימים ואולי הדרך הקלה ביותר להגדיל את צריכת הירקות שלך. השייק הזה מאוזן בצורה מושלמת, עם מתיקות של אננס ובננות וקצת חמצמץ ממיץ תפוזים טרי.

שייק תרד, ענבים וקוקוס

זריקת ענבים לשייק שלך אולי נראית מוזרה, אבל הם מוסיפים איזון נהדר של מתיקות עדינה וטעם מעט חמצמץ. ענבים מכילים גם הרבה ויטמין B וויטמין K, אז יש עוד יותר סיבה לזרוק אותם לבלנדר. טיפ מקצוען: אם אתה רוצה שייק סמיך יותר, הקפיא את הענבים שלך מראש!

שייק קייל עם אננס ובננה

הנה עוד שייק ירוק להוסיף לרוטציה - ויש לו רק ארבעה מרכיבים. שמור קצת קייל קפוא,בננות בשלות, ואננס בהישג יד כך שתוכלו להכין את השייק הזה בכל פעם שתצטרכו חטיף או ארוחה מהירה ומזינה.

שייק תות-פשתן

זה בעצם רק מילקשייק תות אבל עם מרכיבים שטובים לך. אנשים רבים אוהבים להוסיף זרעי פשתן לשייקים שלהם עבור כמה חומרים מזינים נוספים כמו אומגה 3,סִיב, וחלבון. ומכיוון שזרעי פשתן אינם משנים את הטעם, הם מושלמים לכל מתכון.

שייק ג'ינג'י ברי ושיבולת שועל

אם אי פעם גוועת ברעב 20 דקות אחרי שאכלת שייק פירות, המתכון הזה לג'ינג'ר, פירות יער ושיבולת שועל עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך לנסות. שיבולת השועל מוסיפה שכבה של קרמיות תוך שהיא עוזרת להשביע את הרעב למשך מספר שעות, ופירות יער וג'ינג'ר הם מקורות מצוינים שלנוגדי חמצון.

שייק בננה-קשיו

זה באמת לא נהיה קל יותר מהשייק הזה. השילוב של בננות, קשיו, וסִירוֹפּ מֵייפֶלמתוק וטעים להפליא - ואם אתה רוצה להוסיף קצת חלבון נוסף, ספוג פנימה את חמאת האגוזים האהובה עליך.

שייק מנגו

אין שום דבר רע בשמירה על שייק הפירות שלך פשוט. מנגו הוא טעם מרענן, ואפשר להמתיק אותו עם דבש. מסמיכים אותו בחלב דל שומן ויוגורט דל שומן, וזה ממלא בדיוק כמו שהוא טעים.

שייק מיץ סלרי, מלפפון ואננס

תשכחו ממסכת הפנים המלפפון. התחל את הבוקר עם שייק סלרי, מלפפון ואננס. יש לו שלושה גרם חלבון והוא מלא במרכיבים מרעננים שיעזרו לתת לך דחיפה של אנרגיה ולהעיר את החושים שלך בבוקר.

שייק תפוח קייל

מתכון השייק הזה נותן לך את הפירות והירקות שלך הכל באחד - ובתוך דקות ספורות. אתה תרגיש מלא ורענן עם התערובת הקצפת הזו. קייל, סלרי, תפוח, בננה ולימון משתלבים כדי לתת לך התחלה טעימה לבוקר שלך.