מומחי שינה שוקלים את המוצרים הטובים ביותר שיעזרו לך להירדם, והבחירות שלהם מתחילות ב-$5

עבור רבים מאיתנו, מקבל אשנת לילה טובההיא פריבילגיה. גורמי לחץ יומיומיים, שימוש בטלפון ומצבים כמו נדודי שינה יכולים להפריע ליכולת שלנו לא רק להירדם, אלא גם להישאר ישנים במשך הלילה. אם אתם מחפשים פריצת דרך בחוויית השינה שלכם, שוחחנו עם שני מומחים,ד"ר שלבי האריס, מנהל בריאות השינה ב- Sleepopolis, וד"ר פונם דסאי, רופא מוסמך ומומחה לבריאות, כדי לקבל עצות והמלצות מקצועיות שיכולות לעזור לך להשתלט על השינה שלך.

"אחד האשמים הגדולים ביותר בימינו הוא שהטלפון שלך בקרבת מקום - זה כל כך מפתה לגלול או לבדוק התראות, מה שיכול להשאיר אותך ער הרבה יותר מאוחר ממה שהתכוונת", אומר ד"ר האריסממש פשוט. כדי להירדם מהר יותר, ד"ר האריס מציע להקפיד על שעת שינה עקבית ולשמור על החדר שלך חשוך, קריר ושקט. "אלה הם אותות מפתח לגוף שלך להתחיל להיסגר", היא אומרת. "ואם אתה משתמש בטלפון או במסכים אחרים לפני השינה, נסה להרחיק אותם מהישג ידם כדי למנוע הסחות דעת."

מלבד השינויים הקטנים שאנו יכולים לעשות כדי לשפר את איכות השינה שלנו, ישנם קומץ מוצרים שימושיים שיכולים לעזור גם כן. להלן, מצא המלצות של ד"ר האריס וד"ר דסאי, כמו מרגיעשמיכה משוקלת, מכונת סאונד מרגיעה וחסימת אורמסכת שינה, ללעזור לגוף שלך להירגע ולישון טוב יותר- הכל באמזון.

מוצרים מאושרים על ידי מומחה לשינה טובה יותר

שמיכה משוקללת של CuteKing, $40 (היה $50)
מכונת סאונד של Magicteam, $16 (היה $30)
מסכת שינה של ניוונגה, $6 עם קופון (היה $8)
תמיסת השריית מלח אפסום של Dr. Teal's Soothe & Sleep, 6 דולר
גוון וילון האפלה נייד של Amazon Basics (2 חבילות), 41 דולר
אטמי אוזניים מבטלי רעשים של Beinkap (חבילה של 6), $19 (היה $22)
מטהר חדר לבנדר ליום נקי של גברת מאייר, $5 (היה $13)
תחליב מגנזיום מינרלים עתיקים, $23 (היה $28)
כלי מדיטציה חזותית מודרכת Mindsight, 22 דולר
Traditional Medicines Nighty Night Extra Tea, 5 דולר
גרבי ספא מטושטשים של ד"ר שול (2 חבילות), $9 (היה $10)

שמיכה משוקללת של CuteKing

אֲמָזוֹנָה

"שמיכות משוקללות יכולות לגרום לך להרגיש נעים ובטוח, עוזרות בחרדה ורגיעה", מסביר ד"ר האריס. זה מ- CuteKing מגיע במגוון משקלים, הנעים בין 5 ל-25 פאונד, אבל השמיכה הזו במשקל 15 פאונד היא דרך הביניים המושלמת - לא קלה מדי אבל לא כבדה מדי שהיא גורמת לאי נוחות. השמיכה בנויה בעיצוב של שבע שכבות הכולל שכבת חרוזי זכוכית, שכבות כפולות של ריפוד קצף, ושתי שכבות חיצוניות של בד מיקרופייבר נושם המסייע לווסת את טמפרטורת הגוף בזמן השינה. "לא ידעתי מה אני מפספס עד שהיה לי את זה בחיים! זה מרגיש כמו חיבוק חם"קונה אחדמְשׁוּתָף.

מכונת סאונד של Magicteam

אֲמָזוֹנָה

אם אתה מישהו כמוני שאוהב שיש רעשי רקע עדינים כדי לעזור בשינה, ד"ר האריס ממליץ על מכונת סאונד כדי להירדם מהר יותר. "מכונות סאונד נהדרות להטביע רעש וליצור צליל רקע עקבי", היא אומרת. מכונת הסאונד של Magicteam מגיעה עם 20 צלילי שינה ללא לולאה, כולל רעש לבן, רעש חום ונופי צלילים בטבע כמו גשם וגלי אוקיינוס כדי לעזור למוח שלך להירגע. יש לו גם 32 רמות ווליום, חמישה מצבי תזמון ופונקציית זיכרון המאחסנת את ההגדרות שהשתמשת בהן בעבר. "בבעלותי מכונת הסאונד הזו כבר יותר משנתיים, ואני חושב שאני מכור. זה כל כך מועיל לחסום רעשים אקראיים נוספים לאורך כל הלילה."לקוח אחדכתב.

מסכת שינה של ניוונגה

אֲמָזוֹנָה

בן זוגי מתמודד עם נדודי שינה, אז כשאני הולך לישון, הוא בדרך כלל עדיין ער וצופה בטלוויזיה בחדר השינה שלנו. עד כמה שזה מנחם אותי, בהירות הטלוויזיה עלולה להקשות על ההירדמות. "אם האור מעיר אותך, אולי כדאי לשקול מסכת שינה", משתף ד"ר האריס. מסכת השינה Newvanga היא מועדפת אישית שלי, שכן היא מעוצבת עם קווי מתאר כדי להקל על הלחץ על העיניים וחוסמת 100 אחוז ממקורות האור, בניגוד למסכות שינה נפוצות שמונחות שטוחות ויכולות להחליק מהראש שלך. בנוסף, הוא עשוי עם רצועה מתכווננת ובד חלק וקל משקל שמרגיש רך על העור.מבקר אחדכתב, "אני מאוד רגיש לאור ואלה מדהימים... מסכת עיניים זו מושלמת לחסימת אור בשעות הבוקר המוקדמות."

תמיסת השריית מלח אפסום של Dr. Teal's Soothe & Sleep

אֲמָזוֹנָה

בסופו של יום ארוך, אין דבר מרגיע יותר מאמבטיה חמה, ומלח האפסום הזה מבית Dr. Teal's יכול להרדים אותך ישר הודות למרכיבים המעודדים הרפיה כמו מגנזיום ושמן אתרי לבנדר. "מגנזיום הוא מינרל מעצמה עם יתרונות רבים, משיפור השינה ועד סיוע להתאוששות השרירים והפגת מתחים", מסביר ד"ר דסאי ומוסיף, "אחת הדרכים לקבל חיזוק של מגנזיום היא באמצעות מלחי אפסום לאמבטיה". תמיסת השרייה ייחודית זו מכילה מגנזיום סולפט טהור, הידוע גם בשם מלח אפסום, ושמן אתרי לבנדר כדי להקל על הנפש, להרגיע את השרירים ולספק הפגת מתחים. שלא לדבר על זה, הוא גם מנוסח ללא פרבנים ופתלטים, כך שאתה יכול להרגיש טוב עם מה שאתה משתמש. אקונה סופיכתב, "אני אוהב איך זה הופך את אמבטיות הערב שלי ליוקרתיות הרבה יותר, והופך אותן לטקס מושלם לפני השינה. זה באמת עוזר להירגע ולהירגע אחרי יום ארוך."

הבחירות שאושרו על ידי מומחה יעזרו לך להירדם מהר יותר ולשנות את שגרת השינה שלך השנה. לעוד מהממצאים המובילים שלנו באמזון, המשיכו לקרוא.