היתרונות של תה מנטה הם רחבי טווח - ואתם יכולים לקצור אותם על ידי הנאה ממנו קר או חם. כוס או שתיים ביום היא הכמות האופטימלית ללגימה מכל היתרונות הבריאותיים, אבל אנשים רבים שותים אותה במקוםתה אחרים, קפה או משקאות המכילים קפאין פשוט כי זה מחייה וטעים. בין אם אתה בעניין הזה אך ורק בשביל הטעם הטרי או להוטים להגביר את העיכול שלך או להקל על המתח שלך, הנה כמה יתרונות לשתיית תה מנטה, על פי מומחי בריאות.

מהו תה מנטה?

תה מנטה עשוי מעלים יבשים של צמח הנענע, הוא חליטת צמחים עם טעם רענן ומרגיע. אלא אם כן הוא מעורבב עם תה ירוק, שחור או לבן (בדוק את התווית), תה מנטה הואללא קפאין, משקה ללא תה, אפס קלוריות הכולל יתרונות בריאותיים רבים, מה שהופך אותו לאלטרנטיבה אידיאלית לתה המכילים קפאין אחרים עתירי קלוריות.

אם תרכשו תה מנטה בשקיות תה, תגלו שהעלים היבשים נכתשו או טחנו לחתיכות קטנות או לאבקה וארוזו בנייר או משי להזלפה. זוהי דרך קלה ונוחה יותר לשתות תה מנטה מכיוון שאינך זקוק למכשירים אחרים כמו מסננת.

תזונת תה מנטה

תה מנטה מלא בערכים תזונתיים ואין בו קפאין. הנה מה שמכיל 5 אונקיות נוזליות של תה מנטה.

• קלוריות- 1 קק"ל
• שׁוּמָן- 0.1 גרם
• נַתרָן- 3.5 מיליגרם
• פחמימות- 0.4 גרם
• חֶלְבּוֹן- 0.1 גרם
  

תה מנטה יתרונות בריאותיים

הנה כמה יתרונות שאתה יכול לצפות אם אתה מתחיל לשתות תה מנטה על בסיס קבוע.

לחות

תה מנטה הוא בעיקר מים, מה שאומר שזהו משקה לחות מאוד ללא כל תוספת הקלוריות והסוכרים. אתה מקבל את היתרונות של מים בטעמים ללא כל החסרונות של תוספים. זה טעים באופן טבעי, מה שהופך אותו לאלטרנטיבה אידיאלית למשקאות אחרים כאשר אתה צריך איסוף לחות.

מקל על קלקול קיבה

"כמה מחקרים בבעלי חיים הראו שלמנטה יש השפעה מרגיעה, במיוחד על מערכת העיכול, מה שמוכיח את יכולתה להקל על קלקול קיבה", אומרת לורן קאדילק, RD, CPT."הוכח כי מנטה גם עוזרת להקל על תסמיני העיכול של IBS כמו עלייה, כאבי בטן, שלשולים ועצירות."

נלחם בזיהומים חיידקיים וויראליים

"גם מנטה הוכחה כחזקהנוגד חמצוןויש להם פעילות אנטי-מיקרוביאלית ואנטי-ויראלית", אומר קאדילק. לכן, מנטה בכל הצורות, כולל בצורת תה, יכולה להיות מועילה במלחמה נגד הצטננות וזיהומים ויראליים אחרים. היא יכולה גם לעזור להרגיע את הסימפטומים שלהן אם אתה חולים.

מקל על כאב

"מנטול, המרכיב הפעיל בנענע, הוכח כמסייע בהפחתת כאבי ראש", אומר קאדילק.אבל לא כל כאבי הראש זהים, ותה מנטה שימושי במיוחד באלה הנגרמים על ידי הרגלי אכילה לקויים של לחץ יומיומי, לדברי מאמנת הבריאות ביאנקה קמחי. "במקרים אלה, כאבי ראש אלה מגבילים בדרך כלל את כמות כלי הדם שעוברים למוח, ולתה מנטה יש את היכולת לפתוח אותם, אשר, לפיכך, יכול להקל על המתח הגורם לכאב הראש", מסביר קמחי.

מגביר חסינות

"תה מנטה הואמגבר חיסוני, בשל הרמות הגבוהות של תכונות אנטיביוטיות אנטי-ויראליות", אומר קמחי.לכן, לגימת תה מנטה עשויה לסייע בהקלה על תסמיני ההצטננות, בין היתר הודות ליכולתו של המנטול לדלל ריר ולהרגיע את עליית הריר בסינוסים ובגרון. "זה יכול לעזור לך לנשום טוב יותר", אומר קמחי. "זה גם יכול לעזור להיפטר מחיידקים רעים בדרכי הנשימה העליונות, וזו הסיבה שזה ממריץ חיסוני נהדר".

מרענן את הנשימה

לא לועס מסטיק? שמור שקית של תה מנטה בהישג יד למקרי חירום מהפה. "המנטה מחזיקה במספר תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות להרוג חיידקים בפה", אומר קמחי."זה, יחד עם ריחו הנעים והרענן, עשוי לעזור לרענן את הנשימה."

מוותר על הקפאין

להחליף מים בתה מנטה? שקול להתמיד רק באחת, שתיים או שלוש כוסות תה מנטה ליום, מציע קאדילק. "אין קפאין, אז ניתן לצרוך אותו בבטחה", היא אומרת.

מונע אבנים בכליות

תה מנטה עשוי להיות מועיל למניעת אבנים בכליות בשל תכונות הלחות שלו והשפעתו המשתנת הקלה, שיכולה לעזור להגביר את ייצור השתן. מנטה גם עוזרת בהגנה מפני אורוליתיאזיס, וזו הסיבה שהיא שימשה באופן מסורתי לטיפול במחלת אבנים בכליות.

משפר את בריאות העור

תה מנטה הוא מאוד לחות מכיוון שהוא בעיקר מים, ולחות משפרת את העור. מעבר לכך, הוכח ששמן מנטה הוא טיפול יעיל לבעיות עור בשלותכונות אנטי דלקתיות. מכיוון שעלי מנטה נקטפים בדרך כלל מהצמח לפני הפריחה, תכולת השמן האתרי בתה מנטה גבוהה למדי. לתמצית מנטה יש גם השפעות אנטי-אייג'ינג שיכולות לקדם עור בריא יותר.

מפחית מתח

תה מנטה יכול לעזור לקדם הרפיה. לתחושת הקירור והריח של מנטה יש השפעה מרגיעה מיידית על המוח. במחקר אחד בבעלי חיים, מנטול הוריד את רמות הקורטיזול (הורמון לחץ) בעכברים. מחקרים בבני אדם הוכיחו את אותו הדבר; שאיפת שמנים אתריים (כולל מתול) הוכחה כמפחיתה מתח נתפס.אז, פשוט להריח תה מנטה יכול להספיק כדי להרגיע אותך, אבל לגימה ממנו אפילו טובה יותר מכיוון שהמנטול פועל כמרגיע שרירים ומרגיע טבעי.

איך לשתות יותר תה מנטה

יש הרבה דרכים להוסיף תה מנטה לתזונה שלך. להתחיל או לסיים את היום עם כוס תה מנטה מרגיע, למשל, היא אחת הדרכים הבטוחות ליהנות מהיתרונות הבריאותיים. מכיוון שתה מנטה מסייע לעיכול, לאחר ארוחת הבוקר או הערב יכול לעזור. בנוסף, בגלל שאין קפאין, אתה לא צריך לדאוג שהוא ישאיר אותך ער כל הלילה.

תה מנטה מגיע בשקיות עלים רופפים או בשקיות תה. בתה מנטה בעל עלים רופפים קוטפים את העלים מהצמח ומייבשים אותם. כדי לחלוט אותו:

1. השתמש בערך 1 עד 2 כפיות של עלי מנטה רופפים לכל כוס מים.
2. מניחים את העלים הרופפים בקומקום תה או חליטה ויוצקים עליהם מים חמים רותחים.
3. תן להם לתלול במשך 5 עד 10 דקות.
4. מסננים את המים לתוך כוס כדי ליהנות מתה מנטה.

עבור שקיות תה, פשוט הניחו את שקית התה בכוס תה, שפכו עליה מים חמים והניחו לשקית התה לתלול במשך 5 עד 10 דקות. הסר את שקית התה ותהנה מתה מנטה.

שימושים

אתה לא צריך להגביל את צריכת תה הנענע שלך בבוקר או בערב; אתה יכול גם ליהנות מכוס לאחר ארוחת הצהריים. כך או כך, שילובו בשגרה היומיומית - כתחליף למשקה אחר או כמשהו חדש - יכול לעזור לכם לקצור את היתרונות הבריאותיים.

תהיו יצירתיים גם עם האופן שבו אתם שותים תה מנטה. לדוגמה, אתה יכול לערבב תה מנטה עם תה צמחים או ירוק אחר כדי ליצור תערובות מותאמות אישית משלך. או פשוט לשתות אותו רגיל, אבל להגיש אותו על קרח עם פרוסת לימון או ענף שלנענע טרייהלקצת רעננות נוספת.

אתה יכול גם להשתמש בתה מנטה במקום מים בחלק מהמתכונים. לדוגמה, נסה להשתמש בתה מנטה כבסיס הנוזלי שלך בשייקים לטוויסט מרענן, או הוסף אותו לשיבולת השועל שלך.