אם מצב העור שלנו היה תלוי בנו, כולנו היינו בוחרים בזההכי ברור, הכי בריא, הכי דהויגרסה של הפנים שלנו. בתקווה להגיע לאוטופיה של העור, אנו מושכים את קרמי הלחות והסרומים היומיים שלנו וצועקים לאלי הטיפוח שייענו לתפילותינו. עם זאת, ישנה אמת נוספת שאנו ממהרים לשכוח: למזונות שאנו אוכלים יכולה להיות השפעה גדולה על איכות העור שלנו, ועל ידי ביצוע שינויים תזונתיים קטנים, אנו יכולים להגדיל את הסיכויים שלנו לקבל עור צלול ובריא. כדי לתת לנו מידע נוסף על מזונות לניקוי העור וכיצד הם יכולים לעזור לנו, פנינו לרופאי עור, תזונאים ודיאטנים.

האם מאכלים מסוימים יכולים לעזור במצבי עור?

התשובה הקצרה? כֵּן! בדומה למזונות מסוימים יכולים להחמיר אתמצב העור שלנו, מזונות אחרים יכולים לעזור להקל על מצבי עור, על פי הדיאטנית הרשומה קרולינה שניידר. "מזונות עשירים באבץ, כמו זרעי דלעת, עדשים, שעועית וקשיו, גם תומכים בבריאות העור על ידי ויסות ייצור השמן והפחתת הדלקת", היא מסבירה. מזונות עשירים באבץ יכולים להיות מועילים במיוחד לטיפול בהורמונים לא מאוזנים, הנוטים לגרות את העור, היא מוסיפה. "אבץ ממלא תפקיד בשליטה בייצור השמן, מכיוון שהוא מוריד את כמות ההורמונים הזכריים (אנדרוגנים) שיכולים לתרום לאקנה ולעור שמן".

שינויי צבע וצלקות יכולים להילחם גם על ידי המזונות שאנו אוכלים, במיוחד מזונות עשירים בנוגדי חמצון, חלבון וויטמין C. "מזונות כמו אוכמניות בר, פטל, קייל, תרד, ברוקולי וגזר מפחיתים מתח חמצוני, הקשור עם הפרעות פיגמנטציה בעור כמו מלזמה", מסביר שניידר. עם זאת נאמר, אספנו את חמשת המזונות המובילים שיעזרו לכם להשיג עור צלול - שימו לב, אלוהי טיפוח העור!

6 מזונות לעור נקי

טיפים נוספים שיסייעו בהשגת עור נקי

לחות, לחות, לחות (ולא רק עם מים!)

הפזמון עתיק היומין קיים מסיבה: מים הם אחת הדרכים היעילות ביותר להשיג עור צלול ובריא. "שתיית הרבה מים, לפחות מחצית ממשקל הגוף שלך באונקים, עוזרת לשמור על לחות העור ולשטוף רעלים", אומר שניידר. תוך כדי שילוב המאכלים הטעימים האלה לתזונה שלך, אל תשכח להרטיב לאורך הדרך. בנוסף, תה ירוק הוא אחראפשרות משקה לחותכדי לעזור להפחית אדמומיות, דלקות ולחזק את המחסום של העור שלך.

אוכלים בעונה

בעולם מושלם, ירקות ייבחרו טרי כל העונה. לכן חיוני לאכול פירות וירקות בעונת השיא שלהם, לדברי ד"ר אלקסיאדס. לדוגמה, מלאו את הבטן בפירות יער טריים כל הקיץ. בחורף, בחרו בירקות במזג אוויר קר כמו תרד וקייל.

הימנע מצריכת יתר של מוצרי חלב

השגת עור צלול אין פירושה לחתוך לחלוטין את מוצרי החלב, אך הפחתת צריכת מוצרי החלב יכולה לעזור לך להימנע מחוסר איזון הורמונלי (התורם לאקנה, אדמומיות וכו'). בנוסף, מוצרי חלב מכילים כמויות גבוהות של פחמימות שעלולות לגרות את בלוטת החלב של העור שלנו. "הפחתת הצריכה שלהם עושה את ההבדל", אומר ד"ר אלקסיאדס.

הישאר עקבי ודע מתי לבקש עזרה

סבלנות היא סגולה, ושמירה על עקביות היא עיקרון חשוב שיש לזכור תוך כדי אכילה קבועה של המזונות הטובים ביותר לעור נקי. "ההשפעות של מזון על בריאות העור הן הדרגתיות וארוכות טווח", מסביר דורהאם. אם בעיות בריאות העור ממשיכות להימשך, אל תהססו להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לקבלת ייעוץ אישי יותר.