מרגישים את החורף בוער? גם לנו. זה מדהים באיזו מהירות העור שלנו רוצה לשחזר את מזג האוויר הקר והיבש בחוץ בשנייה שהטמפרטורות יורדות - ולא משנה באיזו תדירות נמרח (ונמרח מחדש)קרמי הלחות האהובים עלינו.

החדשות הטובות? מתקןעור יבש, עמום או מגורהלא חייב להיות מכשול, וזה גם לא חייב לעלות הון תועפות.טיפוח עור טובדורש כל כך הרבה יותר מכמה קרמים ושיקויים יקרים. עור בהיר וחלק יותר מתחיל עם מה שאתה שםבהגוף שלך, ולא מה שאתה שםעַלהגוף שלך. דיברנו עם כמה מומחים על דעתם כיצד לעשות זאתלהאיר את העור שלך מבפנים, גם כשבחוץ קר, חשוך וקודר.

המזונות הטובים ביותר לעור עמום

"לתזונה יש תפקיד מרכזי בבריאות העור", אומר אדרש ויג'אי מודג'יל, MD, א.רופא עור מוסמך כפול. "זה האיבר הגדול ביותר שלנו, המספק צוהר לרווחה הכללית של גופנו".

לדברי ד"ר מודגיל, נוגדי חמצון הם המפתח לעזור לגוף למנוע רעלים, ובריטני מודל, MS, RD, CDN מסכימה. "כשזה מגיע לעור, תחשובנוגדי חמצון, המצויים בפירות וירקות צבעוניים, כי הם עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים", אומרת מודל. כדי לשפר את המראה של עור עמום, היא מציעה להגיע לתערובת של פירות וירקות צבעוניים ושומנים בריאים, כמו אגוזים וזרעים. "אגוזים וזרעים עשירים בוויטמין E , שהוא נוגד חמצון חזק. אגוזים מסוימים, כמו אגוזי ברזיל, הם גם מקור מצוין לסלניום, שהוא מינרל שפועל גם כנוגד חמצון", אומרת מודל. האהוב עליה? שקדים, גרעיני חמניות ואגוזי לוז.

Amie Valpone, HHC, AADP, מומחית לתזונה רפואית תפקודית, מוסיפה את זהמזונות אנטי דלקתיים, כמו בטטה, סלמון בר ועגבניות, לתזונה שלך היא דרך מצוינת לשפר את מראה העור בריא. "עגבניות טריות עמוסות בליקופן, פיגמנט אדום קרוטנואיד בעל תכונות נוגדות חמצון שידוע היטב ביתרונות האנטי-אייג'ינג שלו", היא אומרת. "עגבניות הן מקור מצוין לבטא-קרוטן וויטמין C גם כן, שניהם מפתח לעור יפה וצעיר." התרכובות האנטי דלקתיות בעגבניות נחשבות כמרגיעות גירוי בעור, ממריצות ייצור קולגן, ואף עשויות לקדם ריפוי פצעים.

לחילופין, ד"ר מודגיל אומר שיותר מדי מוצרי חלב, סוכר ואלכוהול עלולים להיות בעייתיים עבור אנשים מסוימים, ועלול להוביל לעור מגורה. "הרגישויות משתנות מאדם לאדם, אבל המפתח הוא להיות מודע לתגובת הגוף שלךמזונות דלקתיים בתזונה שלך", הוא אומר.

המזונות הטובים ביותר לעור יבש

נראה שעור יבש וסדוק הוא שם נרדף למזג אוויר קר, אבל זה לא חייב להיות. שמירה על תזונה מאוזנת ושתייה מרובה של מים חשובה לא פחות להשגת עור טוב כמו להשגת בריאות טובה. מודל אומר שאכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, במיוחד ליקופן, היא גם חיונית לעור לח שנראה בריא וזוהר. היא ממליצה לשלבפירות הדר, ברוקולי ומזונות עם תכולת מים גבוהה (חשבו על מלפפונים, סלרי, אבטיח ועגבניות.) "תאי העור שלנו מסתמכים במידה רבה על נוזלים", אומר מודל. "עור יבש ומתקלף הוא תוצאה של שתי בעיות עיקריות: חוסר לחות וחוסר שומן בריא". בנוסף למזונות עם תכולת מים גבוהה, היא מציעה לוודא שיש לך צריכה נאותה של שומנים בריאים ממזונות כמו דגים שומניים, שמן קוקוס, אבוקדו, זרעי פשתן וזרעי צ'יה. אין זה פלא אם כך מדוע מוצרי יופי "משנים את המשחק" כמו Green Machine Serum של INN Beauty Project עמוסים גם בחומרי מזון על מזון ממקורות כמו מלפפונים ואבוקדו.

המזונות הטובים ביותר לעור מגורה

למרות שעור מגורה יכול להיות מיוחס למגוון רחב של סיבות (כגוןאֶקזֵמָה, דרמטיטיס או אלרגיות למזון), ישנם שינויים תזונתיים מסוימים שיכולים לעזור להקל על אדמומיות כללית. מודל ממליצה לשים לב לבריאות המעיים שלך. "חוסר איזון במעיים הוכח כגורם לתגובה דלקתית, המובילה לאדמומיות, גירוי ואקנה", היא אומרת."מזונות מותססים, כמו יוגורט, קפיר, מיסו, כרוב כבוש וקימצ'י מלאים בפרוביוטיקה ותומכים בחיידקי המעיים".

מילים אחרונות

כפי שהציע מודל, שמירה על תזונה מאוזנת של מזונות עשירים בנוגדי חמצון, שומנים בריאים והרבה מים תעשה פלאים לגופכם, מבפנים ומבחוץ. "במקום להסתכל על מה כדאי להסיר מהתזונה, הייתי רואה בזה הזדמנות להוסיף דברים לביצוע הדיאטה, כמו חומצות שומן אומגה 3, פירות וירקות צבעוניים ונוזלים מספקים", היא אומרת. ולא משנה מה מצב העור שלך, הטעינה של מזונות עשירים בליקופן, בטא-קרוטן וויטמינים A, C, E, D ו-K היאתָמִידרעיון טוב.