אתה מתקרר באופן טבעי

סביר להניח ששמעת מישהו אומר שהוא פשוט "מתקרר", ויש בזה איזו אמת אמיתית. לְפִיארטי אגרוואל, MD, רופא פנימי מוסמך בג'ונו מדיקל, אומר, חלק מהאנשים אכן מתקררים, ולכן תמיד מרגישים קר.

"בהיעדר סיבה רפואית כלשהי, יש אנשיםלַעֲשׂוֹתנוטים להרגיש קר יותר מאחרים רוב הזמן", היא אומרת. (שים לב שהיא אומרת ב-הֶעְדֵרמכל סיבה רפואית. זה אומר שהתחושה המתמשכת הזו של קור אינה קשורה למצב בריאותי בסיסי.)

אז למה זה קורה? זה יכול להיות בגלל מסת שריר נמוכה יותר, לדברי ד"ר אגרוול."לחלק מהאנשים מסת שריר נמוכה יותר ביחס לשטח הגוף", היא אומרת. "שרירים מייצרים חום, ואם יש לך מסת שריר נמוכה יותר, הגוף נוטה לחסוך בחום על ידי הסטת זרימת הדם מהגפיים". זה יכול לגרום לידיים ולרגליים שלך - ואולי לכל הגוף שלך - להרגיש קר.

וכן, יש אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר ל"התקררות" מאחרים: "נשים ואנשים מבוגרים נוטים להיות בעלי מסת שריר נמוכה יותר, וקבוצות אלו נוטות 'להתקרר'", אומר ד"ר אגרוואל.

חוסר שינה

מדע מסוים הציע כי מחסור חמור בשינה יכול למעשה לגרום לך לתחושת קור בתדירות גבוהה יותר. איך ולמה של זה קצת מסובך. מחזור השינה של הגוף שלך מווסת על ידי הקצב הצירקדי שלך - הנקרא לפעמים השעון הפנימי של הגוף שלך. זהו לוח זמנים פנימי שעוזר לגוף שלך להבין מתי הוא אמור ללכת לישון ומתי הוא אמור להתעורר. רמזים פנימיים וחיצוניים כאחד כמו אור, טמפרטורה והורמונים עוזרים לומר לגוף שלך מה לעשות.

כאשר הקצב הצירקדי שלך חושב שהגיע הזמן ללכת לישון, הגוף שלך עושה כמה דברים. המוח שלך משחרר מלטונין, הורמון שמקדם שינה, והטמפרטורה הפנימית שלך תרד. "הקצב הצירקדי גורם לטמפרטורת הגוף שלנו לרדת במהלך השינה", אומר ד"ר אגרוואל."אם אתה ער בזמן שהגוף שלך חושב שאתה צריך לישון... סביר להניח שתרגיש קר מהרגיל."

במילים אחרות, אתה עלול להרגיש קר יותר במהלך היום כי אתה כל כך עייף שהגוף שלך חושב שהגיע הזמן ללכת לישון.

מחזור גרוע

מערכת הדם שלך אחראית על זרימת הדם בכל הגוף. אם יש לך זרימת דם לקויה זה אומר שהדם שלך לא זורם בחופשיות או ביעילות כפי שהוא צריך."כלי דם יכולים להתכווץ (להגביל את זרימת הדם) או להתרחב (להגביר את זרימת הדם)", מסביר ד"ר אגרוואל. "אם זרימת הדם מוגבלת לחלקים מסוימים בגוף - בדרך כלל הידיים והרגליים - האזורים האלה ירגישו קרים."

לדברי ד"ר אגרוול, ישנן סיבות רבות ושונות מדוע ייתכן שיש לך זרימת דם לקויה. גורמי הסיכון כוללים עישון והשמנה - כמו גם כמה מצבים בריאותיים בסיסיים.ואם אתה מעוניין לשפר את זרימת הדם שלך, אתה יכול לנסות לעשות כמה דברים בסיסיים - כמו להתאמן באופן קבוע, לאכול תזונה בריאה ולהימנע מעישון. אתה יכול גם לבקר את הרופא שלך כדי לברר אם זרימת הדם הירוד שלך קשורה למצב בריאותי אחר.

קָשׁוּר:6 דרכים לשמור על הבית שלך חם ונעים בחורף הזה (מבלי לגעת בטרמוסטט)

ירידה מהירה במשקל

כמה מחקרים העלו שירידה מהירה במשקל עלולה לגרום לך להרגיש קור בתדירות גבוהה יותר. ישנן שתי סיבות מאחורי זה."ראשית, שומן תת עורי (שומן שנמצא מתחת לעור שלך) פועל כמבודד מפני קור ועוזר לחסוך בחום", אומר ד"ר אגרוואל. כשאתה יורדת במשקל, אתה עלול לאבד חלק מהשומן הזה, ומכיוון שהוא פועל כמבודד, אתה גם תאבד חלק ממה שמחמם אותך. "[שנית], אם תקטין את צריכת הקלוריות שלך באופן דרמטי, חילוף החומרים של הגוף שלך יואט כדי לחסוך באנרגיה", אומר ד"ר אגרוול, מה שעלול לגרום לך לתחושת קור בתדירות גבוהה יותר.

מחסור בוויטמין B12

ויטמין B12ממלא תפקיד בכמה מתפקודי המפתח של הגוף שלך. זה שומר על מערכת העצבים שלך במצב טיפ-טופ ועוזר לגוף שלך לייצר DNA ו-RNA.ויטמין B12 נמצא באופן טבעי במגוון מזונות- כולל טונה, טופו, סלמון, בקר, חלב וגבינה - ומבוגרים צריכים בערך 2.4 מיקרוגרם ממנו ביום. (בהקשר, זו כמות ויטמין B12 שנמצאת בשתי כוסות חלב מלא או ב-3 אונקיות של בשר בקר טחון.)

מכיוון שוויטמין B12 נגיש בקלות ונמצא במזונות רבים, רוב האנשים בארה"ב אכן מקבלים מספיק ממנו. עם זאת, חלקם נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות מחסור בוויטמין B12 מאחרים. מכיוון שוויטמין B12 נמצא בעיקר במוצרים מן החי, למשל,טבעונים וצמחוניםאולי צריךלהשלים את הצריכה שלהםכדי לוודא שהם מקבלים מספיק מהחומר התזונתי החשוב הזה.אחרים עשויים לכלול מבוגרים מעל גיל 50, אנשים עם אנמיה מזיקה, אנשים שעברו לאחרונה ניתוחים במערכת העיכול ואנשים עם הפרעות עיכול.

תסמינים של מחסור בויטמין B12:

• עייפות
• חוּלשָׁה
• עֲצִירוּת
• אובדן תיאבון
• ירידה במשקל
• אנמיה מגלובלסטית (שיכולה לגרום לך לתחושת קור)
• תחושות של קור, עקצוץ או חוסר תחושה (במיוחד בידיים או ברגליים)

תת פעילות בלוטת התריס

אם יש לך תת פעילות בלוטת התריס, יש לך תת פעילות בלוטת התריס. בלוטת התריס שלך היא בלוטה קטנה המייצרת הורמונים המשפיעים על האופן שבו הגוף שלך משתמש באנרגיה. תת פעילות בלוטת התריס פירושה שבלוטת התריס שלך לא מייצרת מספיק הורמונים כדי לענות על צרכי הגוף שלך. ואחד התסמינים הקשורים להיפרתירואידיזם הוא אי סבילות לקור.

תת פעילות בלוטת התריס יכולה להיגרם ממספר מצבים בריאותיים שונים, והיא יכולה להיות גם תוצאה של סוגים מסוימים של טיפול (כמו ניתוח והקרנות). אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לחוות תת פעילות בלוטת התריס אם אתה אישה, מעל גיל 60, חווית בעיות בבלוטת התריס בעבר, או אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים (כמו סוכרת סוג 1 או זאבת).

אֲנֶמִיָה

אֲנֶמִיָההיא הפרעת דם המתרחשת כאשר אין לך מספיק תאי דם אדומים בריאים כדי להזרים חמצן בכל הגוף, וישנם סוגים רבים ושונים של אנמיה. זה יכול להיגרם מאיבוד דם, וזה יכול לקרות גם כאשר הגוף שלך לא מייצר מספיק תאי דם אדומים - או כאשר הוא הורס יותר מדי מהם. יחד עם עייפות, קוצר נשימה, כאבי ראש ותסמינים אחרים, אנמיה עלולה לגרום לידיים ולרגליים קרות. ואתה עשוי להיות בסיכון גבוה יותר לחוות את זה אם אתה בהריון, יש לך מחזור כבד או אם אתה חסר בחומרים מזינים מסוימים (כמו ברזל, חומצה פולית וויטמין B12).

הפרעות בכלי דם

כמה הפרעות שונות בכלי דם נקשרו לאי סבילות לקור. אלה כוללים: מחלת עורקים היקפית ומחלת ריינו.

מחלת עורקים היקפית (PAD) היא תוצאה של כלי הדם שלך צרים או חסומים עד כדי כך שהם לא יכולים לשאת דם מהלב שלך לאיברים האחרים שלך. זה יכול להיגרם מהצטברות רובד שומני בעורקים שלך (מצב שיש לו שם משלו:טרשת עורקים).PAD משפיע בדרך כלל על הרגליים או הזרועות. וייתכן שאתה בסיכון גבוה יותר לחוות את זה אם אתה מעשן, סובל מלחץ דם גבוה, סכרת, סובל מכולסטרול גבוה או מעל גיל 60.

מצב נוסף הקשור לאי סבילות לקור הואמחלת ריינו, הפרעה נדירה בכלי דם המשפיעה בדרך כלל על האצבעות והבהונות. אם יש לך מחלת ריינו, כלי הדם שלך עלולים להתכווץ כאשר אתה קר או לחוץ - מה שגורם לחוסר זרימת דם לחלקים מסוימים בגוף שלך (כמו האצבעות והבהונות). הקהילה המדעית עדיין עובדת כדי להבין מה גורם למחלת Raynaud, אבל הם יודעים שהיא יכולה להיגרם מפציעות, מצבים בריאותיים מסוימים ותרופות מסוימות. אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לחוות את מחלת Raynaud אם אתה אישה, מעל גיל 30, עם היסטוריה משפחתית של המחלה, או חי במקום עם אקלים קר.

סוּכֶּרֶת

סוכרת היא מצב בריאותי המאופיין ברמות גלוקוז גבוהות מדי. זה קורה כאשר רמת הסוכר בדם (גלוקוז בדם) גבוהה מדי. ישנם שני סוגים של סוכרת: סוכרת מסוג 1 וסוכרת מסוג 2. אם יש לך סוכרת מסוג 1, הגוף שלך לא מייצר אינסולין - הורמון המאפשר לגופך להשתמש בגלוקוז כאנרגיה. אם יש לך סוכרת מסוג 2, הגוף שלך לא מייצר או משתמש באינסולין בצורה טובה. תחושות של קור, חוסר תחושה או עקצוץ, במיוחד בכפות הרגליים או הידיים, הם סימפטום הקשור לסוכרת.