13 דרכים קלות להפוך את 2025 לשנה הטובה ביותר שלך עד כה

אם נמאס לך מהמילה "החלטה", המשך לקרוא.

תַצלוּם:

AtlasStudio / Getty Images

בטח, אתה יכול להתחייב לאכול יותר ירקות או לרשום שעות נוספות במכשיר האליפטי, אבל מה עם כמה יעדי צמיחה אישיים שאתה באמת מתרגש להתמודד איתו? התחייבו לעצמכם - לאושרכם ולבריאותכם - בשנה החדשה עם פריצות החיים הקלות הללו שיגרמו לכם לאכול, לזוז ולהרגיש טוב יותר עד פברואר. (והם לא בדיוק המסורתיים שלךהחלטות לשנה החדשה!)

קבע כוונות, לא החלטות

למה להתחיל את השנה החדשה עם החלטות נוקשות שסביר להניח שיגרמו ללחץ ואשמה? יצירת כוונות (וכתיבתן באופן פעיל) היא גישה הרבה יותר מציאותית להצבת מטרות לעצמך. ערכו כוונות יומיות, שבועיות וחודשיות כדי לעזור להוריד את הלחץ מלוח הזמנים היומי שלכם ולאפשר לכם להתמקד בתמונה הגדולה.

גלה תחביב חדש

לוח זמנים קדחתני בעבודה ולוח שנה חברתי שוקק עלולים להקשות על היציאה מהשגרה הסטנדרטית שלך. בזמן שתזמנת יתר על המידה, חיוני להקדיש לעצמך זמן כדי לנסות תחביבים חדשים ולזהות תחומי עניין חדשים. מתים להכין פסטה מאפס? בדוק משהו שאי אפשר לעמוד בפניומתכון לקאצ'יו אי פפה. מעוניינים להתנסות בפילאטיס? בקש מחבר ללכת איתך לשיעור. התחייבו לתחומי העניין שלכם, ואפילו מאמץ קטן ירגיש כמו הישג.

ארוז את התיקים שלך

בין אם רציתם לנסוע למקום אקזוטי או לצאת לחופשת סוף שבוע קצרה, חפשו דרך לצאת מהשגרה ולצאת לדרך. כמה מהזיכרונות הטובים ביותר נוצרים תוך כדי נסיעה, ובסופו של דבר תרגישו טעונים מחדש, בין אם החופשה שלכם כוללת מסע לאיי בהאמה או טיול בברקשייר.

להתמודד עם הפחדים שלך

לכולנו המליצו "לעשות דבר אחד בכל יום שמפחיד אותך", אבל זה סנטימנט רב עוצמה שאינו בדיוק ריאלי עבור מישהו עם עבודה במשרה מלאה, אחריות ושגרת לילה נוחה. אם הפחדים שלך כוללים צניחה חופשית, אל תהסס לעשות בדיוק את זה, אבל דעו שגם פעולות גבורה נגישות יותר חלות - ערבי קריוקי, מפגש עם אנשים שונים וכלולים תסרוקות חדשות.

עשה היגיון במרחב שלך

ניקוי המרחב הפיזי שלך עושה פלאים למרחב הראש שלך. אם הרעיון של ניקוי עמוק מוביל אותך לפאניקה הנגרמת בלאגן, שברו כלמשימת ארגוןלמטה במרווחים של 20 דקות (או פחות, כדי להתחיל!). כל שעליך לעשות הוא להגדיר טיימר בטלפון שלך, לחבר לפודקאסט האהוב עליך ולהתחיל לארגן. עשה זאת כמה פעמים במהלך כמה ימים, ותיצור מרחב מסודר שאפילו מארי קונדו תסכים.

פתח שגרה

אם אתם מרגישים לא מסודרים, פתחו את השנה החדשה עם שגרה יומית מרעננת. כל דבר מטיול בוקר יומי ועד לשיחת טלפון לילית או FaceTime עם אדם אהוב כתירוץ המושלם לשחרור דחיסת לפני או אחרי יום עמוס.

להזיע

אין זמן אידיאלי להזיע, אבל שמירה על פעילות במשך כ-30 דקות ביום מספיקה כדי לקדם אותך לעבר יעדי הכושר שלך לשנת 2025 - ולהגדיר אותך לחיים ארוכים ואיכותיים יותר. גם לא כל פעילות גופנית חייבת להיות מאומצת - קחו בחשבון מתיחות בוקר,יוגה משקמת, או הליכה מהירה במהלך הפסקת הצהריים שלך. יש כבר שגרת כושר? שקול לערבב קצת את הדברים: נסה סוג חדש של שיעור אימוןכדי לשמור על דברים מעניינים(ותאתגר את המוח והגוף שלך); להתקדם לשלב הבא של כל אימון שאתה עושה; אוֹלשלב קצת אימון משקולות כדי לבנות כוחוסיבולת.

תרגול הכרת תודה

הוכחה שהבעת הכרת תודה באופן קבוע משנה את נקודת המבט שלך לטובה. ערכו חשבון נפש על מה שקורה בחייכם על ידי הבעתו בקול או על ידי כתיבתו. כדי להפוך את מעשה הכרת התודה לקלה עוד יותר, רשמו את מחשבותיכם היומיומיות ביומן ליד המיטה.

התנדב מזמנך

החזרה לקהילה שלך או למטרה שאתה נלהב ממנה יכולה להשפיע לטווח ארוך. בדוק היכן ומתי אתה יכול להתנדב ברמה מקומית, בין אם זה אומר איסוף שימורים או תרומות בגדים. כדי לצפות באלפי הזדמנויות להרגיש טוב בשכונה שלך, בדוקVolunteerMatch.com.

הנח את הטלפון שלך

בין ההסתערות של הודעות טקסט, מיילים והודעות חדשות ואינסטגרם שאנו מקבלים מדי שעה, הסמארטפונים שלנו הם כעת מרכיב קבוע בחיי היומיום שלנו. במאמץ להיות נוכח יותר, הקדישו פחות זמן בטלפון שלכםהעצות הפשוטות האלהזה יעזור לך לצמצם באופן דרסטי את זמן המסך היומי שלך.

פנק את עצמך

חיי היומיום יכולים להיות קדחתניים, וזו בדיוק הסיבהטיפול עצמי מכוון הוא קריטי. פנו זמן לתגמול מיניאטורי עם מניקור שבועי, מדיטציית בוקר או רכישה חדשה שבאמת מביאה לכם שמחה. בין אם תעניקו לעצמכם ספר חדש במתנה או כמה דקות של בדידות, תעדוף זמן לעשות דברים בעצמכם ישמח אתכם וישאיר אתכם שפויים.

הדגש את החיובי

אתה לא צריך לקבל את כל פוליאנה, אבל חפש דרכים לעזור לאחרים להרגיש טוב (מה שיכול גם לשפר את מצב הרוח שלך). בין אם אתה מתחייב למעשי חסד אקראיים, בוחר להפיץ מחמאות במקום רכילות, או מחפש ולחלוק סיפורים שמחים, אתה תעשה את חלקך כדי להפוך את העולם לקצת יותר טוב.

פנה זמן למנוחה

לא כל יעד חדש שאתה מציב צריך להיות קשור לפרודוקטיביות. ולנוח הרבה היא הדרך הטובה ביותר להבטיח שיש לך אנרגיה לעבוד לקראת המטרות שלך ולרדוף אחרי התשוקות שלך.צריך תנומה? קח אחד - ללא אשמה. ואין שום דבר רע בכך שאין תוכניות בסופי שבוע מדי פעם.