• ג'ולי רובינסון, LMT,מטפל בעיסוי מוביל בוולדורף אסטוריה לאס וגאס
• בנימין לין, מטפל בעיסוי מורשה בשמורת מודרן
• בריאן דאגלס,מנהל הספא באתר הנופש PGA National Resort
• אואן נגו,מנהל ספא בספא Heart of Earth באתר הנופש Four Seasons The Nam Hai, Hoi An
• ג'קי מרטינז,מנהל ספא וקמעונאות ב-אתר הנופש פליקן גרנד ביץ'
• יוסף זורגה, מטפל בעיסוי בספא בסלניט
• קווין רמזי, LMT, מנהל חדשנות לטיפוח הגוף ב-Massage Envy
  

מרגיע את הגוף

תחשוב על כמה זה מרגיש חם ומנחם להתכרבל בשמיכה גדולה או לטבול בואמבט אדיםביום קר. ברוח דומה, עיסוי באבנים חמות מרגיע את הגוף באמצעות חום. החום חודר עמוק לתוך הגוף, מרגיע את השרירים והוורידים, אומר אואן נגו, מנהל הספא ב-Heart of Earth Spa באתר הנופש Four Seasons The Nam Hai, Hoi An.

מקל על כאבי שרירים

למרות שחיוני לבנות כוח ולאתגר את בריאות הלב וכלי הדם שלך עם פעילות גופנית, מנוחה והתאוששות הם חלק מכריע בכל שגרת פעילות גופנית. וחום יכול להיות דרך מצוינת לרפאולהביא נוקשה,שרירים כואביםחזרה לחיים.

זו הסיבה שספורטאים הם מעריצים גדולים של עיסויים באבנים חמות (ולמה גולשים אוהבים להירגע בג'קוזי אחרי יום במדרונות). אבל כל מי שחווה מתח או כאב בשרירים - בין אם זה נובע ממשהו ספציפי (כמו ספורט או פציעה) או ממצב בריאותי כרוני - עשוי להפיק תועלת מעיסוי באבנים חמות.

מחקרים הראו שטיפול בחום מקומי יכול לסייע בהפחתת כאבי שרירים. ועיסוי באבנים חמות הוא דרך אחת לספק את ההקלה וההרפיה הזו לאחר מאמץ פיזי, לדברי ג'קי מרטינז, מנהל הספא והקמעונאות באתר הנופש פליקן גרנד ביץ'.

מרפא רצועות, גידים ומפרקים

בנוסף להקלה על כאבי השרירים, עיסויים באבנים חמות יכולים להקל על כאבים המשפיעים גם על הרצועות, הגידים והמפרקים. החום מהאבנים החמות חודר עמוק ומרגיע אזורים אלו, מקל על דלקות ונוקשות.

זה יכול לרכך רצועות וגידים הדוקים, להפוך אותם לגמישים יותר, והוא יכול להקל על כאבי מפרקים על ידי הרפיית השרירים שמסביב ושיפור הניידות. שילוב זה מספק הקלה בכאב ומקדם ריפוי באזורים אלו מעבר לשרירים בלבד.

מגביר את הגמישות

אתה עשוי לגלות שאחרי שאתה מקבל עיסוי (ובמיוחד, עיסוי באבנים חמות), יש לך טווח תנועה מוגדל. הסיבה לכך היא שחום ועיסוי יכולים לעזור להגביר את הגמישות ולהקל על הנוקשות.

חום מרפה שרירים ומרכך רקמות, מה שמאפשר שיפור התנועתיות של השרירים והמפרקים. למעשה, מחקר אחד שבחן את היתרונות של טיפול בעיסוי בלחץ מתון על אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מצא שהם הגדילו את הגמישות וטווחי התנועה בעקבות הטיפול.

שילוב עיסוי עם חום, וזה מתכון לתנועתיות רבה יותר. מחקר אחר מצא ששימוש בחום משתפרמְתִיחָהאצל אנשים בריאים.ועוד מחקרים מראים שמכיוון שחום יכול לשפר את גמישות השרירים והגידים כאחד, הוא יכול לסייע במניעת פציעות (או פציעות נוספות). החום מגביר את חילוף החומרים ברקמות כדי להכין את השריר לאתגר המטבולי של פעילות גופנית (או עיסוי).לכן תמיד כדאי "להתחמם" לפני פעילות גופנית.

משפר את זרימת הדם

"עיסוי באבנים חמות יכול גם לשפר מאוד את זרימת הדם ואת זרימת הדם", אומר נגו. הסיבה לכך היא שהחום מהאבנים עוזר להרחיב את כלי הדם, מה שמגביר את זרימת החמצן וחומרי הזנה לרקמות. מכיוון שהחום מהאבנים גם מרפה את השרירים, הוא מפיג מתחים שעלולים להגביל את זרימת הדם.

ככל שהזרימה משתפרת, הגוף מסיר בקלות רבה יותר פסולת מטבולית. דחיפה כוללת זו במחזור הדם תומכת בריפוי ובהחלמה של השרירים. בנוסף, זרימת דם משופרת מעיסוי באבנים חמות יכולה אפילו לשפר את אספקת התאים המחזקים את מערכת החיסון, ולקדם את הבריאות הכללית.

מקדם שינה רגועה

בפעם הבאה שאתם בחופשה הכוללת יום ספא, קבעו את הטיפול לקראת סוף היום. מַדוּעַ? היתרון העיקרי של עיסוי באבנים חמות הוא שינה משופרת מרגיעה עמוקה.

אבל עיסוי באבנים חמות לא רק ירגיע אותך כדי להירדם מהר יותר; זה גם יעזור לך לישון באיכות טובה יותר. למעשה, מחקר שנערך בקרב משתתפים עם כאבי גב כרוניים מצא שאלו שעברו טיפול עיסוי (לעומת אלו שעברו טיפול הרפיה) דיווחו על פחות הפרעות שינה.

"לקוחות רבים מגלים שהחום מקל על מתח השרירים, מה שמאפשר עיסוי עמוק יותר ומוביל לפגישת טיפול מרגיעה יותר", אומר ג'וזף זורגה, מטפל בעיסוי בספא בסלניט. "ברגע שעשיתנתן טיפ למטפל שלך, אתה יכול לסגת לחדר שלך, להזמין שירות חדרים וליהנות מה-Zzzs הנוספים."

תומך בניקוי רעלים טבעי

אין הוכחות מדעיות שמוכיחות שעיסוי יכול להסיר רעלים ישירות מהגוף. עם זאת, עיסויפַּחִיתלעזור לתמוך בתהליך הפינוי הטבעי של הגוף שלך של הצטברות רגילה ותוצרי הלוואי של חיי היומיום ומערכות הגוף.והחום יכול לעזור!

Ngo מסביר כי עיסוי באבנים חמות מעודד את הגוף לגמילה ולהחלים באופן טבעי על ידי הגברת זרימת הלימפה. "מומלץ לאורחים לשתות הרבה מים לאחר עיסוי באבנים חמות כדי לעזור לשטוף את הרעלים הללו", היא ממשיכה.

שאלות נפוצות

• מטפלים בעיסוי משתמשים באבני בזלת, אבן וולקנית יציבה המדורגת גבוה בסולם הקשיות של מוהס."תכולת המינרלים באבני בזלת מאפשרת להן לספוג ולפזר חום ביעילות", מסביר קווין רמזי, LMT, מנהל חדשנות לטיפול בגוף ב-Massage Envy. עם זאת, רמזי מוסיף שחלק מהמטפלים משתמשים גם באבני מלח ההימלאיה. "האבנים האלה משמשות בדרך כלל באותה צורה כמו אבני בזלת בעוד שהן קצת יותר שבירות ופחות מוליכות חום", הוא מסביר.

• לעיסוי באבנים חמות, עדיף ללבוש ביגוד רופף לפגישה כדי שיהיה לך נוח כשאתה עוזב. עם זאת, בדרך כלל תתפשט לרמת הנוחות שלך עבור העיסוי עצמו. בעוד שחלק מהאנשים מעדיפים להתפשט לגמרי, אחרים בוחרים לשמור על תחתונים קלים או בגד ים. לפעמים, מטפלים בעיסוי יציעו תחתונים חד פעמיים. בדרך כלל, המעסה יספק סדין או מגבת כדי לכסות אותך כדי לספק פרטיות.

• לאחר עיסוי באבנים חמות, מומלץ לשתות הרבה מים. יכול עיסוי רגיללְיַבֵּשׁאתה, אבל החום מעיסוי באבנים חמות יכול לגרום לך להזיע אפילו יותר. מנוחה לזמן מה לאחר העיסוי יכולה גם לעזור לגופך לספוג את היתרונות של זה. הימנע מפעילות מאומצת מיד לאחר מכן כדי לאפשר לשרירים שלך להירגע לחלוטין ולהתאושש.

1. Ghavami H, Shamsi SA, Abdollahpoor B, Radfar M, Khalkhali HR.השפעת טיפול עיסוי באבנים חמות על איכות השינה בחולים בהמודיאליזה תחזוקה: ניסוי אקראי מבוקר.J Res Med Sci. 2019;24:71. doi:10.4103/jrms.JRMS_734_18

2. קים K, Monroe JC, Gavin TP, Roseguini BT.טיפול בחום מקומי להאצת ההתאוששות לאחר נזק שריר שנגרם על ידי פעילות גופנית.Exerc Sport Sci Rev. 2020;48(4):163-169. doi:10.1249/JES.00000000000000230

3. עיאד, נ' ועוד. "עיסוי אבני חום למטופלים עם כאבי שרירים ושלד כרוניים: פרוטוקול לניסוי אקראי מבוקר רב-מרכזי."גבולות ברפואה. אוגוסט 2023.

4. Delgado, J. et al. "דלקת מפרקים שגרונית בגפיים העליונות נהנית מטיפול בעיסוי בלחץ מתון."טיפולים משלימים בפרקטיקה קלינית. מאי 2013.

5. Nakano, J. et al. "השפעת החום המופעל עם מתיחה להגדלת טווח התנועה: סקירה שיטתית."פיזיותרפיה בספורט. אוגוסט 2012.

6. Laymon, M. et al. "השפעת החום והקור על גמישות הגיד וכוח לכופף את הברך האנושית."מוניטור מדע רפואי. אוגוסט 2013.

7. נלסון, מ. "(לא) להרגיש את הכוויה: עיסוי באבנים חמות." האגודה האמריקאית לעיסוי תרפיה. ספטמבר 2010.

8. "טיפול עיסוי יכול לעזור לשפר את השינה"האגודה האמריקאית לעיסוי תרפיה.

9. מנארד, מ.מיתוסים, עיסוי ומחקר"האגודה האמריקאית לעיסוי תרפיה.

10. קירקברייד, ג'.טיפול בעיסוי וזאבתבית חולים לכירורגיה מיוחדת. מאי 2019.

11. "סולם קשיות Mohs"שירות הפארקים הלאומיים.

12. "החשיבות של הידרציה לאחר פגישת עיסוי." Northwest Career College. מרץ 2024.