WalletHub פרסמה לאחרונה את זהדוח מדינות 2024 ביותר והפחות לחוצותכדי לעזור להבין אילו אזורים מציעים הכי הרבהאורח חיים מרגיעעם כמה שפחות לחץ. חברת המימון האישי השוותה את כל 50 המדינות ברחבי הארץ, תוך התמקדות בארבעה גורמים מרכזיים הקשורים ללחץ, כולל עבודה, כסף, משפחה ובריאות ובטיחות. הנה מה שהחברה מצאה במחקר שלהם.

מהן המדינות הכי לחוצות והכי פחות?

לואיזיאנה היא המדינה הלחוצה ביותר במדינה בגלל שיעור הפשיעה הגבוה שלה והשלישית בגובההשיעור הגירושיןבפריסה ארצית. למדינה יש גם את שיעור העוני השני בגובהו וציון האשראי החציוני הנמוך ביותר, כך שיציבות פיננסית וסיכוי לשיפור היו גורמי לחץ עיקריים עבור תושבים רבים.

בצד השני של הסקאלה, מינסוטה היא המדינה הכי פחות לחוצה במדינה. למדינה יש את אחד מדירוגי העוני הנמוכים ביותר במדינה (שלישית אחרי יוטה וניו המפשייר), היא אחת מחמש המדינות המובילות עם שיעורי הגירושים הנמוכים ביותר, ובעלת דירוג דירוג האשראי הגבוה ביותר במדינה.

10 המדינות הכי לחוצות בארה"ב

1. לואיזיאנה
2. מיסיסיפי
3. נבאדה
4. ניו מקסיקו
5. ארקנסו
6. מערב וירג'יניה
7. אלבמה
8. קנטקי
9. אוקלהומה
10. טקסס

10 המדינות הכי פחות לחוצות בארה"ב

1. מינסוטה
2. דרום דקוטה
3. יוטה
4. ניו המפשייר
5. איווה
6. איידהו
7. צפון דקוטה
8. דלאוור
9. נברסקה
10. הוואי

חמש המדינות הפחות לחוצות כוללות את מינסוטה, דרום דקוטה, יוטה, ניו המפשייר ואיווה, שבהן תושבים רביםלישון יותר בלילה, לעתים קרובות יכולים למצוא דיור בר השגה, וחלקם עובדים פחות שעות בכל שבוע בהשוואה למדינות אחרות. אתה יכוללצפות בדוחלרשימה המלאה כדי לראות איך כל מדינה מדורגת.

טיפים לניהול מתח

בין אם אתה חי באחד המצבים הלחוצים ובין אם לאו, מגוון גורמי אורח חיים יכולים לשחק תפקיד במידת הלחץ שאתה מרגיש על בסיס קבוע. וכולם צריכים קצת עזרה כדי להירגע ולהירגע מדי פעם. הנה כמה רעיונות שיעזרו לך לפרוק את הדחיסה.

• האט את הנשימה שלך: היו מודעים יותר לכל נשימה כדי שלא תהיה נשימה רדודה, מה שעלול לגרום לרמות הלחץ לעלות הודות להוספת מתח רב יותר לגוף. נסה אתאסטרטגיית נשימה 4-7-8שמתמקדת בשאיפה ראשונה דרך האף, עצירת נשימה ונשיפה דרך הפה.
• לישון מספיק: ודא שאתה שוכב במיטה מוקדם מספיק כדי לקבל 7 עד 9 שעות מנוחה המומלצות ללילה. אם אתה מתקשה להירדם,הטכניקות הללויכול לעזור.
• עשה מדיטציה או נסה יוגה: פעילויות אלו עוזרות להירגע בנפש ובגוף. בנוסף, חשוב להזיז את הגוף שלך, ויוגה עוזרת לעשות בדיוק את זה.
• יומן על מה שאתה מרגיש: הנחת הכל בדף יכולה לעזור לשחרר מחשבות שליליות.
• הקדישו זמן לפעילויות שגורמות לכם לצחוק: צחוק טוב יכול להקל על מתח ולאפשר למוח ולשרירים שלך להירגע. צפה בתוכנית מצחיקה או תזמן מפגש עם חברים שמצחיקים אותך.
• הגדירו תקציב: אם הכספים מלחיצים אותך, שקלו לתכנן תקציב חודשי (ועמדו בו). שקול תחומים בחייך שעולים הכי הרבה (כמוקניות במכולת) וראה היכן אתה יכול לבצע התאמות.
• בנה את האשראי שלך: אשראי גרוע הוא עוד גורם לחץ פיננסי מרכזי עבור אנשים רבים. שקול את אלהדרכים לבנות ולתחזק אשראי טובכך שתוכל לפתח הרגלים כלכליים טובים עקביים ולפתוח לעצמך הזדמנויות חדשות.
• ערכו רשימה: כשאנחנו לחוצים אנחנו מרגישים לעתים קרובות פחות שליטה במה שקורה בחיינו.קבל בחזרה יותר שליטהעל ידי יצירת רשימות עם משימות שאתה יכול לבצע במהירות ובקלות כדי לתת לך את הסיפוק של סימון אותן. בנוסף, רשימות יכולות לעזור לך לזכור את המטלות שלך מבלי שתצטרך לחשוב עליהן באופן פעיל.
• שקול טיפול: אם הלחץ שלך נובע ממערכות היחסים שלך, טיפול (כולל טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי) הוא דרך מצוינת ללמוד אסטרטגיות תקשורת והתמודדות כדי להקל על כמה מהמכשולים הגדולים ביותר בחיים.
• הציבו גבולות בריאים: גם ביחסים אישיים וגם בעבודה,הצבת גבולותיכול לעזור לך להימנע משחיקה ולהשפיע לטובה על הרווחה הרגשית הכללית שלך.
• הישארו לחות: לבסוף,הידרציה היא המפתחמכיוון שהוא עוזר לגוף שלך להגיב טוב יותר ללחץ, בין יתרונות בריאותיים רבים אחרים.