• בן קרבוסוהוא כירופרקט עם עניין מיוחד בתזונה, בריאות ואיכות חיים.

מַיִם

לְפִיהקרן לדלקת פרקים, רק משקה אחד הוא באמת אנטי דלקתי: מים מיושנים וטובים. שמירה על לחות עוזרת לשטוף רעלים ולשמן את המפרקים, מה שעוזר להפחית את הדלקת. אם אתה מחפש להוסיף קצת מגוון בנוסף לשלךצריכת מים יומית מומלצת, מומחי תזונה מציעים מספר משקאות המציעים גם יתרונות אנטי דלקתיים.

תֵה יָרוֹק

"תה ירוק חייב להיות אחד המשקאות הידועים ביותר להפחתת דלקת", אומר מומחה התזונה בן קרבוסו.מחקר מציעשהתה הירוק עשוי להפחית דלקת, עםמחקר אחדלמסקנה שאנשים שצרכו באופן קבוע תמצית תה ירוק היו בעלי רמות נמוכות יותר של חלבונים תגובתיים ב-C, שהם אינדיקטורים לדלקת.

זה גם חשובלהכין את התה הירוק שלךבאופן שממקסם את היתרונות שלו. "טבילת שקית התה במים חמים לא תאפשר לתרכובות להתפזר למים", אומר קרבוסו. "אתה צריך לאפשר לתה לעמוד לפני השתייה." בנוסף להקפדה על השריית התה שלך, Carvosso ממליץ גם לדלג על כל תוספת סוכר כדי להפחית את הסבירות לדלקת כרונית.

מיץ רימונים

דבר נוסף שיש לשים לב אליו בעת זיהוי משקאות אנטי דלקתיים: נוגדי חמצון. "נוגדי חמצון עוזרים להילחם בלחץ חמצוני, ומפחיתים את הדלקת בגוף", אומר קרבוסו. משקה עשיר בנוגדי חמצון שעליו ממליץ קרבוסו הוא מיץ רימונים, המכיל גם את התרכובת הצמחית punicalagin.מחקר מצביעשלפוניקאלאגין - שנמצא בפירות, בעלים וקליפות של רימונים - יש תכונות אנטי דלקתיות.

אם אתה לא אוהברימונים, משקאות אחרים המכילים נוגדי חמצון כוללים מיץ ענבים, קפה ואפילו יין אדום - במידה, כמובן - יכולים גם הם לעשות את העבודה. רק זכרו לשים לב לתכולת הסוכר הנוספת!

משקאות כורכום

אולי תרצה להשתמש בכורכום בעת בישול האהוב עליךהוֹדִיודרום מזרח אסיהמנות, אבל מסתבר שתבלין התפוז העמוק יכול להיות גם תוספת טובה לתזונה אנטי דלקתית. כורכום מכיל כורכומין, תרכובת צמחית נוספתמחקר מראהיכול לעזור להפחית דלקת. כשהסתיו מתקרב, "חלב זהב" - משקה הודי מסורתי העשוי מחלב מחומם, כורכום ותבלינים אחרים - הוא רק אפשרות אחת נהדרת להתפנק איתה.

תה ג'ינג'ר

אם אתה לא חובב תה ירוק אבל אתה עדיין מחפש לגימה עם תכונות אנטי דלקתיות,תה ג'ינג'ריכולה להיות הבחירה הנכונה עבורך. נמצא בג'ינג'ר טרי, ג'ינג'רול הוא תרכובת צמחית נוספתמחקרים מצביעים על כךיכול להקל על דלקת. "תה ג'ינג'ר קל להכנה בבית והוא משקה מחמם לחודשים הקרירים יותר", אומר קרבוסו.