באיזו תדירות כדאי להתקלח? הנה מה שאומרים רופאי עור

מקלחת ארוכה ומפנקת לפני השינה יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע אחרי יום ארוך. אבל לפעמים, אנחנו לא במצב רוח להתמודד עם סיבון, קרצוף ושמפו. אמנם ישנן דרכים אחרות לטפל בריח הגוף, אבל זה מעלה את השאלה, באיזו תדירות כדאי להתקלח?

והאם יש אהדרך הנכונה להתקלח? ביקשנו מרופאי עור לחלוק את עצותיהם לגבי התדירות שבה כדאי להתקלח, מה קורה אם לא מתקלחים כל יום ואיך לדעת מתי צריך לקפוץ לכביסה.

מישל גרין, MD, הוא רופא עור קוסמטי שבסיסו בעיר ניו יורק.
ליסה צ'יפס, MD, הוא רופא עור בלוס אנג'לס.
רחל נזריאן, MD, FAAD, הוא רופא עור ב- Schweiger Dermatology Group בניו יורק.

תדר מקלחת אידיאלי

לכל אחד יש צרכים שונים, אבל אתה לא צריך ללכת יותר מיומיים בלי מקלחת. "תדירות המקלחת תלויה בגורמים רבים ושונים המשתנים מאדם לאדם: ייצור שמן, הזעה ורמת פעילות, חשיפה לחיידקים, מצבי עור בסיסיים וכו'. באופן כללי, הייתי ממליץ להתקלח מדי יום, או לפחות 2 עד 3 פעמים. מדי שבוע", אומרת רופאת העור רייצ'ל נזריאן, MD, FAAD.

"למרות שלא ניתן להמעיט בחשיבות ההיגיינה האישית, העור של כל אחד שונה", אומרת רופאת העור הקוסמטית מישל גרין, ד"ר. "בהתאם לעונה, העור שלך וההעדפות שלך, תדירות המקלחות שלך עשויה להשתנות במהלך השנה."

סימנים שאתה צריך מקלחת

לדברי נזריאן, יש כמה סימנים שצריך לחפש המעידים שהגיע הזמן להתקלח. "ריח גוף והתלקחות של מצבים מתקלפים המבוססים על שמרים כמו דלקת עור סבוריאה הם סימנים לכך שרמות החיידקים והשמרים ושמן/זיעה גדלות וצריך לנקות אותם מהעור בתדירות גבוהה יותר", אומר נזריאן. "עבור אנשים שמתקלחים לעתים רחוקות יותר מהנדרש, העור עשוי להתחיל להיות כהה יותר ועבה יותר ככל שתאי עור מתים ולכלוך מצטברים."

אל תלך יותר מיומיים בלי מקלחת. עבור אנשים מסוימים, התדירות האידיאלית היא כל יום אחר. עבור אחרים, רופאי עור ממליצים להתקלח כל יום. התקלח מדי יום אם אתה מציג אחד מהסימנים לעיל או אם יש לך אחד מהחששות המפורטים להלן.

מי בהחלט צריך להתקלח כל יום

בעוד נזריאן אומר שכל יום אחר הוא בערך הכי הרבה זמן שתרצו לחכות להתקלח, יש כאלה שצריכים להתקלח כל יום.

אלה שפעילים ומזיעים

למרות שאתה לא טובל את הגוף שלך במים, זה לא אומר שצריך לרענן חלקים מסוימים מדי יום, כמו הפנים, בתי השחי ואזורים פרטיים, במיוחד כשאתה מזיע מאוד.

"מי שמתאמן באופן עקבי כנראה צריך להתקלח לאחר מכן, מה שאם נעשה כראוי, אינו מזיק לעור אך עשוי לדרוש שינוי בהרגלים", מוסיפה רופאת העור ליסה צ'יפס, MD.

כַּאֲשֵׁרלשטוף את הפנים שלך, התזה עם "מים פושרים ותכשיר ניקוי עדין" ינקה מצוין, אומר נזריאן.

לגבי בתי השחי שלך, תלוי בסוג הדאודורנט שבו אתה משתמש - הדאודורנטים נעים בין מסורתיים לפורמולות טבעיות ללא אלומיניום-ייתכן שתצטרך לשטוף את בתי השחי בתדירות גבוהה יותר במים וסבון.

אלה עם בעיות עור

אם יש לך בעיות עור או שאתה נוטה לעור רגיש, סביר להניח שתזדקק למקלחת מהירה מדי יום. "מלבד ריח, תצטרך להיות מודאג לגבי שורה של בעיות עור שונות כמו אקנה, גירוי,התלקחויות של מצבי עור קיימיםואפילו זיהומים של שמרים או פטריות", אומר גרין.

אפילו מטופלים עם אקזמה יכולים להתרחץ מדי יום, אך עליהם להקפיד להשתמש ב"חומרי ניקוי עדינים ולא ריחניים, טמפרטורות פושרות ולחות בשפע לאחר כל מקלחת", אומר נזריאן.

אלה עם נטייה לאקנה

נזריאן אומר שחולי אקנה, או אלו עם סבוריאה דרמטיטיס, בהחלט יכולים להפיק תועלת ממקלחות יומיות, "גם כדי לשמור על רמות נמוכות של שמרים וחיידקים, אבל גם אם הם משתמשים במוצרים תרופתיים לאקנה או סבוריאה דרמטיטיס שמיושמים לעתים קרובות במקלחת".

"אקנה נוצר כאשר יש חסימה ודלקת של זקיקי החלב, לא רק על הפנים אלא עלחזה וגבכמו כן," אומר גרין. "התקלח מעט מדי, ויש פוטנציאל גדול יותר לחיידקים הגורמים לאקנה להילכד בתוך הנקבוביות."

כדי לנקות כל התפרצויות בעור הגוף, עליך להתקלח בתדירות גבוהה יותר מכפי שאתה נמצא כעת, מכיוון ש"שמפו אקנה ושמפו לדלקת עור סבוריאה פועלים בצורה יעילה יותר כאשר משתמשים בהם מדי יום כדי להפחית התלקחויות", אומר נזריאן.

אם אתה רוצהלהשתמש בליפהכדי להסיר הצטברות של תאי עור מתים ולשמור על נקבוביות נקיות, גרין מוסיף שחשוב לשטוף את הליפה ולתלות אותה לייבוש בין שימוש לשימוש כדי למנוע התפשטות חיידקים.

טיפים למקלחת יומית

זה בהחלט לא רע להתקלח מדי יום אם אתה מתקלח עם הרגלי ניקוי מתאימים, אומר נזריאן, שמציין כי "עבור אנשים רבים יש צורך להתקלח מדי יום".

"יש אנשים שצריכים להתקלח פעם או פעמיים ביום לאחר שמזיעים, בעוד שאחרים שאינם פעילים יצטרכו להתקלח רק מספר פעמים בשבוע", מוסיף גרין. הנה כמה טכניקות מקלחת שכדאי לשקול כדי למזער נזקים פוטנציאליים לעור ממקלחות יומיות.

שמור על טמפרטורת המים פושרת

טמפרטורת המקלחת המושלמת היא פושרת - לא קרה, לא חמה ומהבילה, לדברי נזריאן. "מקלחות קרות אינן נחוצות לניקוי מתאים, ומים חמים מסירים כמויות מוגזמות של לחות טבעיות מהעור, מה שמוביל לייבוש יתר", היא אומרת.

ליסה צ'יפס, MD

"בעוד שמקלחות ארוכות וחמות עשויות להרגיש נהדר, הן יכולות לשבור את המחסום הטבעי של העור ולהוביל לעור יבש ומגורה".

- ליסה צ'יפס, MD

השתמש בניקוי עדין וקרם לחות

מומחים ממליצים להקפיד על חומרי ניקוי עדינים ולהימנע מתכשירי ניקוי פילינג לגוף כדי לשמור על איזון ה-pH ולא להפשיט את העור משמנים טבעיים. מועדףשטיפת גוףהוא Dove Deep Moisture. "לאחר הרחצה, ספוג (אל תשפשף) את העור יבש והניח אקרם לחות עדיןלכל אזור הנוטה לעור יבש", מוסיף צ'יפס.

הימנע מלשטוף את השיער כל יום

זה שאתה מתקלח כל יום לא אומר בהכרח שגם אתה צריך לחפוף את השיער בתדירות גבוהה. "השיער דומה - זה משתנה בהתאם לרמת ייצור הקרקפת והשמן, וגם אורח חיים והרגל", אומר נזריאן. "אנשים רבים צריכים וצריכים לחפוף מדי יום, בעוד שאחרים בסדר לחפוף את השיער פעם בשבוע או אפילו פעם ב-10 ימים."

אלה עם שיער גס עם מרקם מתולתל יכולים לברוח עם שמפו כל כמה ימים אוכביסה משותפת.

שאלות נפוצות

לדברי מומחים, מקלחת אמורה להימשך בין 5 ל-10 דקות, שזה מספיק זמן כדי לנקות כראוי. מקלחת ארוכה מדי עם טמפרטורת מים שגויה עלולה להוריד מהעור שלך שמנים טבעיים, בעוד שמקלחת מהירה מדי יכולה להוביל להצטברות של לכלוך ועודפי חלב שלא נשטפו מספיק זמן.
כאשר אתה מתקלח זה לגמרי עניין של העדפה, כל עוד אתה מקבל ניקוי טוב. "אם המקלחת נעשית כראוי (מקלחות מהירות באורך כמה דקות, עם מים פושרים/פושרים, תוך שימוש בתכשיר ניקוי עדין על אזורים האוגרים חיידקים בעיקר בבתי השחי, המפשעה וכפות הרגליים), רוב האנשים יכולים להתקלח מדי יום ללא בעיה, " אומר נזריאן, ללא קשר לשעה ביום.
אהכל להתקלחיש לבצע לכל היותר פעם בשבוע. התהליך עצמו ארוך במיוחד (כארבע שעות!) וכולל שגרה לפני ואחרי המקלחת, כמו גם את המקלחת עצמה. הכל מקלחות שמורות לניקוי יסודי ועמוק ששוטף כל חלק בגופך ומשתמש במגוון מוצרים כגון סקרובים, חומרי ניקוי, שמפו, סרומים וקרמים.