בפעם הבאה שסרטון מלאכה תופס את עיניך ב-TikTok, אולי תרצה לעטוף אותו עבורךתוכניות סוף שבוע. כפי שמתברר, יצירה יכולה להגביר את הרווחה הנפשית שלך, על פי אמחקר אחרוןפורסם בגבולות בריאות הציבור. המחקר בחן יותר מ-7,000 מבוגרים בבריטניה, ובחן כיצד פעילויות ערמומיות משפיעות על סמנים שונים של בריאות. החוקרים גילו שאמנויות ומלאכות יכולים לשפר את הבריאות הנפשית, מה שנותן לך את התירוץ המושלם לתעל את מרתה סטיוארט הפנימית שלך.

כמובן, זה לא סוד שתחביבים יצירתיים כמו יצירה מועילים לבריאות הנפשית שלך. אבל לפני מחקר זה, רוב המחקר שחקר אומנות ובריאות כלל אנשים עם בעיות נפשיות מאובחנות. בינתיים, מחקרים מדעיים אחרים בחנו סוגים מסוימים של מלאכת יד או היו להם קבוצות קטנות יותר של משתתפים. לא רק שלמחקר האחרון הזה יש גודל מדגם גדול, אלא שהוא גם מתמקד באוכלוסיה הכללית, ומראה שיצירתיות מועילה לכולם.

הקשר בין יצירה לבריאות הנפש

כדי להבין את הקשר בין יצירה ורווחה, החוקרים סיפקו רשימה של פעילויות, ואז שאלו את המשתתפים אם הם עסקו לפחות באחת מהן בשנה האחרונה. הפעילויות כללו אמנות יפה (כמו ציור, רישום והדפס), צילום, יצירת סרטים, אמנות דיגיטלית, אומנות טקסטיל (כמו רקמה וסרוגה), חריטה בעץ, קליגרפיה, קדרות ויצירת תכשיטים. למי שלא עסק באף אחת מהפעילויות הללו במהלך 12 החודשים האחרונים, הם בחרו ב"אף אחת מהן".

לאחר מכן, החוקרים שאלו את המשתתפים שאלות לגבי רווחתם. התוצאות הראו שאמנויות ומלאכות קשורות לרמות גבוהות יותר של שביעות רצון מהחיים,שִׂמְחָה, ותחושה שהחיים שווים. זה עשוי להיות בעל יתרונות עמוקים לבריאות באופן כללי יותר, שכן פרמטרים אלה נקשרו לבריאות כללית ואֲרִיכוּת יָמִים.

הנה מה שהמחקר אומר

מה המדע מאחורי הקישור הזה, בדיוק? יש צורך במחקרים נוספים, אך החוקרים מציינים שיצירה מאפשרת לך להיות שקוע לחלוטין בפעילות. זה סולל את הדרך לרמות גבוהות יותר של שביעות רצון, הערכה עצמית וביטוי עצמי, כל אלה תומכים באיכות החיים.

חשוב לציין שהחוקרים שאלו גם שאלות על חרדה ובדידות, אך לא מצאו השפעה חיובית בין יצירה לגורמים אלו. במילים אחרות, יצירהלא היהקשור לרמות נמוכות יותר שלחֲרָדָהובְּדִידוּת- אבל זה לא אומר שזה לא יעזור לך באף אחת מהמחלקות. לטענת החוקרים, ייתכן שהתוצאות הללו נובעות מהטבע הבודד של היצירה, אז אולי כדאי לערב חברים כדי להפוך את הפעילות לחברתית יותר.

כיצד להשתמש ביצירה כדי להגביר את בריאות הנפש

עכשיו, אתה לא צריך להיות אמן מקצועי כדי לקצור את היתרונות של יצירה. למעשה, אתה אפילו לא צריך להיותטוֹבבמלאכה מסוימת. המפתח הוא פשוט לעסוק בפעילות וליהנות מחוויית היצירה, ללא קשר לתוצאה.

אם אינך בטוח היכן להתחיל, דע שיש המון משאבים עבור אומנים מתחילים. בדוק את המדיה החברתית לסרטוני הדרכה או הרים ערכת יצירה, שתכלול את כל הציוד וההוראות שאתה צריך. מחפשים הדרכה מעשית נוספת? שקול להירשם לשיעור יצירה בסטודיו המקומי לקדרות, בחנות הבדים או בספרייה. מי יודע - אולי פשוט תמצא את התחביב האהוב עליך החדש.