הַפסָקַת וֶסֶת

אה,הַפסָקַת וֶסֶת: החלק המר-מתוק בחייה של אישה, בדרך כלל בתחילת שנות ה-50 לחייה, כאשר המחזור שלה מפסיק להגיע מדי חודש. החיסרון של התופעה המתרחשת באופן טבעי הוא שזה די חייב לקרות, ולעתים קרובות מביאתסמינים הקשורים להורמונים כמו גלי חום והזעות לילה, והוא יכול להימשך עד 7 שנים או יותר. עם זאת, היתרון הוא שיש דרכים להפחית ולנהל את התסמינים הנלווים לכך.

"אם אתה חווה הזעות לילה עקב גיל המעבר, טיפול הורמונלי חלופי (HRT) או תרופות אחרות שנקבעו על ידי הרופא שלך יכולים לעזור להקל על הסימפטומים," אומר האריס. "שינויים באורח החיים כמו לבוש בבדים קלים ונושמים, שמירה על קרירות חדר השינה שלך ותרגול טכניקות הרפיה עשויים גם הם לספק הקלה."

תרופות מסוימות

נטילת תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ליתר לחץ דם או סוגים אחרים של תרופות יכולה לפעמים לגרום להתעוררות בשלוליות זיעה לא נוחות. "אם אתה חושד שהתרופות שלך גורמות להזעות לילה, דבר עם הרופא שלך", אומר האריס. "ייתכן שהם יוכלו להתאים את המינון שלך, לעבור לתרופה חלופית או להמליץ ​​על אסטרטגיות לניהול תופעת הלוואי."

חֲרָדָה

חרדה עלולה לגרום להזעת יתר בעת ערות, ולכן הגיוני לחלוטין שהיא יכולה להיות גם הסיבה להזעות לילה. כל זה מתקשר למערכת העצבים המופעלת ומפעילה את תגובת הילחם או ברח, שיכולה להעלות את קצב הלב ואת טמפרטורת הגוף.

"חרדה יכולה גם לגרום לחוסר איזון הורמונלי, במיוחד עם קורטיזול (הורמון הלחץ), שעלול להוביל להזעה מוגברת במהלך השינה", מסביר האריס. "הפרעות שינה הקשורות בדרך כלל לחרדה יכולות להשפיע עוד יותר על ויסות החום של מישהו, גם לתרום לסבירות לחוות הזעות לילה."

מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את החרדה? באופן טבעי, תרופות מרגיעות וניהול סימפטומים שונים מאדם לאדם, אבלתרגילי נשימה עמוקה,מֶדִיטָצִיָה, רגילפעילות גופנית, ויוֹגָההם מקומות נהדרים להתחיל בהם. "יצירת שגרת שינה מרגיעה וטיפול בגורמים הבסיסיים ללחץ באמצעות טיפול או ייעוץ יכולים גם לעזור", מוסיף האריס.

אתה עשוי גם להפיק תועלת מלדבר עם מטפל שיוכל לעזור לך לאתר את גורמי החרדה הייחודיים שלך ולספק כלים מוכחים לשמירה על שליטה על מחשבות, דאגות וחרדה.

הזעת יתר (הזעת יתר)

הזעת יתר הוא מונח מהודר שפשוט אומר שהגוף שלך מזיע באופן טבעי יותר ממה שהוא צריך בעצמו."זה יכול להשפיע על חלקים שונים בגוף, כולל בית השחי, כפות הידיים וכפות הרגליים, ועלול להיות מופעל על ידי מתח, חרדה או חוסר איזון הורמונלי", מסביר האריס. "אם הזעת יתר גורמת להזעת הלילה שלך, אתה יכול לשקול להשתמש בתרופות נוגדות הזעה המיועדות במיוחד להזעת יתר. התייעצות עם רופא עור יכולה לעזור לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר".

יתר פעילות בלוטת התריס (פעילות יתר של בלוטת התריס)

בלוטת התריס שלך חשובה ביותר. זה אחראי לייצור הורמונים המשפיעים כמעט על כל איבר בגוף שלך, וזה עוזר לשמור על חילוף החומרים שלך בשליטה. עם זאת בחשבון, כשמשהו משתבש בבלוטת התריס שלך, לא מן הנמנע שגם כמה דברים אחרים עלולים להשתבש, וזו הסיבה שניתן לקשר תת פעילות בלוטת התריס להזעה, ככל הנראה בגלל בעיות בוויסות הטמפרטורה, האריס אומר.

"חלק מהמצבים הבסיסיים הקשורים בדרך כלל להיפותירואידיזם, כמו הפרעות אוטואימוניות, יכולים גם הם לתרום להזעות לילה. תרופות המשמשות לטיפול בתת פעילות בלוטת התריס יכולות לפעמים לגרום להזעות לילה כתופעת לוואי."

בסופו של דבר, אם אתה מאמין שאתה חווה הזעות לילה עקב פעילות יתר של בלוטת התריס, חשוב לדבר עם הרופא שלך.

זיהומים

אם אי פעם היה לך חום, ייתכן שחווית הזעות לילה כתוצאה מכך. חום הוא הדרך הטבעית של הגוף שלך להדוף זיהומים, כמו הצטננות, חד, צהבת ויראלית, זיהומים חיידקיים, מורסות או שפעת. רשימת הזיהומים שעלולים לגרום לך להתחממות יתר בלילה היא נרחבת. כאשר הגוף שלך מתחמם, זה נורמלי שהזעות לילה מתרחשות לצד תסמינים אחרים, כמו עייפות ושרירים כואבים. "אם יש לך תסמינים נלווים אחרים כמו חום, ירידה במשקל או שיעול מתמשך, אתה צריך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות," מוסיף האריס.

הפרעות שינה

הפרעות שינה מסוימות יכולות גם לגרום לך להתעורר בחום לא נוח. דום נשימה חסימתי בשינה (OSA), למשל, יכול להיות קשור להזעות לילה. "בדום נשימה בשינה, הפסקות בנשימה של מישהו מובילות למאמץ מוגבר לנשום, מה שמפעיל את מערכת העצבים ועלול לגרום להזעה", מסביר האריס. "הפרעות שינה אחרות כמו סיוטים, הפרעת התנהגות שנת REM וחוסר איזון הורמונלייכול גם לתרום להזעה במהלך השינה." אם אתה חושד בדום נשימה בשינה כגורם להזעות הלילה שלך, התייעץ עם מומחה שינה.