כבדו את ילדכם הפנימי עם התחביבים הישנים האלה.

תַצלוּם:

Kari Hoglund/Getty Images

כמו ילדים רבים, הוצבתי בשיעורי בלט כשהייתי בת שש. אני אובססיבי לגבי גרסאות הסרטים של ברבי של אגם הברבורים ומפצח האגוזים והייתי מאוהב מהקווים החינניים והתנוחות דמויי הפיות. עם זאת, מהר מאוד נהייתי בנוח עם חוויית הכיתה: גנאים הדוקים ולחמניות ריסוס שיער, הדיוק הקפדני, הציפיות הגבוהות. יותר מכל הרגשתי פגיעה - כאילו הסביבה הכיתתית הייתה איזושהי ביצועים חברתיים עבור בני גיליי שהייתי ביישן או לא מספיק מכדי להשתתף בהם.

ככל שהתבגרתי התחלתי לאחל שאעבור את אי הנוחות ונתקע עם בלט. ואז הבנתי: מה מונע ממני להתחיל עכשיו? כמבוגר, יש לי יותר ניסיון ומשאבי חיים ממה שעשיתי בילדותי, מה שמאפשר לי את הביטחון והחופש להירשם לשיעור מתחיל למבוגרים בסטודיו מקומי. למרות שאני עדיין משפר את הגמישות והתיאום שלי, מצאתי מצב מדהים שלביטוי עצמיזה מרגיש נכון גם לילד הפנימי שלי וגם למלא באופן יצירתי כמבוגר. וגם לא מאוחר מדי עבורך - להבהב, למצוא שבעה תחביבים אחרים שיכולים לעזור לך להתחבר לילד הפנימי שלך, על פי ד"ר קרוליין פנקל, מומחה לבריאות הנפש המתבגרת.

7 תחביבים נוסטלגיים אתה אף פעם לא זקן מכדי לנסות

אמנות (ציור, רישום, צביעה, כלי חרס)

אתה לא צריך להיות הצייר המוכשר ביותר או לדעת לעבוד על גלגל חרס כדי לחקור את הצד האמנותי שלך. הרם ערכת צבע לפי מספרים, ספר צביעה, או קצת חימר יבש אוויר, ותן ליצירתיות להשתלט.

כותב בשביל הכיף

מתי בפעם האחרונה כתבת משהו בשביל הכיף? לא דוא"ל, הודעת טקסט או דוח לעבודת היום שלך, אלא משהו שגרם למיצים היצירתיים שלך לזרום. נסה לחפש קריאייטיבכתיבת הנחיותולראות לאן המוח שלך הולך.

משחק בחוץ

כולנו יכולים להשתמש זמן מה באמצע היום להפסקת מבוגרים. בין אם אתה מרים גינון, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, או סתםלחקור את העיר שלךקבלת אוויר צח יכול לעזור לעורר תחושת משחק ילדותית.

ספורט קבוצתי או ריקוד

אם אתה נמצא בשוק דרך מהנה לעבור לזוז, חפש ליגת ספורט למבוגרים או סטודיו לריקודים באזור שלך. שלא כמו ללכת לחדר הכושר, ההתמקדות במשחק ויצירתיות בהגדרות אלה יכולה להיות מהותית יותרמניעוקל יותר להתחייב לבגרות.

נגינה בכלי נגינה או שירה

יש אעושר ראיותלתמוך ביתרונות של נגינה בכלי נגינה בהיבטים רבים של בריאות המוח, כמו תפקוד מנהלי, זמן תגובה וקישוריות בין אזורי מוח שונים. שקול לאבק מכשיר שניסית כילד - או משהו חדש לחלוטין - ולהירשם לשיעורים מסוימים.

תיאטרון או אימפרוב

אם יש לך זיכרונות ילדות חביבים מהשחקת העמדת פנים או השתתפות במועדון הדרמה בתיכון, בדוק אם יש תיאטרון מקומי או קבוצת אימפרוב שתוכל להצטרף לאזור שלך.

חידות ומשחקים

"פעילויות המאתגרות קוגניציה, תיאום ויצירתיות - כמו חידות, משחקי לוח או לימוד מיומנות חדשה - יכולות לעזורשמור על המוח חדולהוריד את הסיכון לירידה קוגניטיבית, "אומר ד"ר פנקל. הפוך אותו לחברתי על ידי אירוח לילה משחק עם חברים או יוזם החלפת פאזל בשכונה שלך.

מדוע אתה אף פעם לא מבוגר מדי כדי לבקר מחדש תחביבים נוסטלגיים

הניסיון שלי עם הריקוד הביא אותי להבין שביצוע פעילויות או תחביבים מילדות יכול להיות דרך נפלאה לכבד את כל הדרכים בהן שינית דרך ההתבגרות. זה עשוי להועיל גם לרווחתך הנפשית, הפיזית והרגשית, לדברי ד"ר פנקל. "משחק וביטוי יצירתי הם כלים חזקים להקלה במתח ועיבוד רגשי, ועוזרים לאנשים להרגיש נוכחים יותר וקשורים לעצמם", היא אומרת. ברמה הנוירוביולוגית, המחזה קשור לשחרורו של דופמין יחד עם ירידה בקורטיזול - למעשה הגברת ההנאה תוך הפחתת הלחץ. משחק עשוי להציע גם לטווח ארוךיתרונות נוירוביולוגייםלאורך כל ההזדקנות. ד"ר פנקל מציין כי פעילויות יצירתיות, פיזיות וחברתיות יכולות להוריד את הסיכון לירידה קוגניטיבית, לתמוך בתפקוד מוטורי, לבדידות קרבית ואף עשויה לתרום לנוירוגנזה - דור נוירונים חדשים.

ד"ר פנקל תומך גם בתפיסה כי יתכנו יתרונות לעסוק במשחק הספציפיים לבגרות. "ללא לחץ של תחרות או ביצועים, תחביבים יכולים להרגיש יותר ממלאים ובר קיימא", היא אומרת. "פעילויות כמו ריקוד או מוזיקה עוברות לעתים קרובות מהשוואה לביטוי עצמי, מה שמקל עליהם להתחייב מאוחר יותר בחיים." לְפִימחקר אחד שנערך לאחרונה, פעילויות יצירתיות אלה לא רק קלות יותר להתחייב כמבוגרים, אלא שהן יכולות להיות בעלות השפעות חיוביות משכנעות על בריאות הנפש כאשר הם מתורגלים במסגרת חברתית.

ד"ר פנקל מציין גם את זהלימוד מיומנויות חדשותבמהלך הבגרות יכול לספק אתגר נפשי בריא למוח, לקידום פלסטיות מוחית, ובתורו לתמוך בסך הכלבריאות קוגניטיביתו "לא משנה גילנו, המשחק נשאר חיוני לרווחתנו," היא אומרת.