שתו את התה הללו למען מערכת חיסון חזקה.
יוליה בונדר/Getty Images
אחרי יום ארוך, כוס תה עשויה להיות כל מה שאתה צריך כדי להרגיש שלווה עם העולם. וזה לא רק הרוגע ורגיעהרוב התה מביאים את זה שיכול לגרום לך להרגיש טוב יותר מיד - תה רבים עמוסים גם בתכונות מחזקות חסינות. "תה צמחים ידוע בכך שהוא עמוס בויטמינים עשירים, מינרלים, נוגדי חמצון, פוליפנולים ועוד כמה תרכובות שיכולות לעזור לתמוך בתפקוד תאי החיסון", מסביר כריסטין קפלן, תזונאית הוליסטית מוסמכת. "לא רק זה, אלא שגם תה יכול לקדם הידרציה כללית ובריאות המעיים, שחיוניות לשמירה עלמערכת חיסונית חזקה."
המשך לקרוא לקבלת רשימה מאושרת על ידי תזונאי של תה מגביר חסינות שיכולים לעזור להגן עליך מפני מחלות ולשפר את הרווחה הכללית שלך.
- כריסטאן קפלןהיא תזונאית הוליסטית מוסמכת ומנכ"לית אהבה חיים שלמים
- רייצ'ל מילרהוא תזונאי, הרבליסט, ומייסד Zhi Herbals
אילו תכונות מחזקות חסינות נמצאות בתה?
"קו ההגנה הראשון של המערכת החיסונית שלך הוא נוכחותם של מחסומים פיזיים, כגון העור שלך ורירית הרירית באף, בגרון ובמערכת העיכול שלך", אומרת רייצ'ל מילר, תזונאית וצמחי מרפא. "כשאתהלחות מספקת, הגוף שלך יכול לייצר מחסום פיזי חזק כדי למנוע מחיידקים ווירוסים זרים לחדור לגוף שלך." תה יכול לעזור עם ההידרציה הזו. יתר על כן, התה עמוס במגוון ויטמינים ומינרלים שיכולים להציע כמה יתרונות נוספים לחיזוק חסינות.
תה נושא גם תרכובות כמו נוגדי חמצון, פוליפנולים, קטצ'ינים, פלבנואידים וטאנינים שיכולים לסייע בהפחתת מתח חמצוני על ידי נטרול רדיקלים חופשיים, מסביר קפלן. "EGCG [epigallocatechin gallate] שנמצא בתה ירוק הוכח כמשפר את התגובה החיסונית ומסייע במאבק בפתוגנים", היא אומרת. "קפאין נמצא בתֵה יָרוֹקותה שחור יכול לשפר את הערנות והתיאנין, חומצת אמינו, עשויה לשפר את הייצור של תאי חיסון." עם זה, בואו נצלול לתוך כמה תה מגביר חסינות אהובים על האוהדים שתרצו ללגום כל היום.
מורינגה
יליד הודו, תה המורינגה משלב טעמי אדמה כדי ליצור פרופיל דומה לזה של תה ירוק. "בהיותו מסוגל להתפאר בהיותו הצמח הבריא ביותר על פני כדור הארץ, תה מורינגה עשוי מעלים של צמח המורינגה אוליפרה, המכונה לעתים קרובות 'עץ הנס' בשל מגוון רחב של יתרונות בריאותיים שלו", אומר קפלן. "העלים של העץ הזה עמוסיםרכיבי תזונה חיוניים, ויטמינים ונוגדי חמצון, מה שהופך את תה המורינגה לבחירה מצוינת לחיזוק הבריאות הכללית." אם תה ירוק הוא הבחירה המובילה עבורך, הקפד לתת לתה מורינגה הזדמנות לכמה תכונות מחזקות חסינות.
כּוּרכּוּם
כּוּרכּוּםתה מקורו לראשונה ביפן, שם נטחנו קני שורש מצמח הכורכומה לונגה - והוא עדיין אהוב על שותי תה ברחבי העולם. תה כורכום ידוע בעוצמה שלואנטי דלקתיותכונות נוגדות חמצון, בעיקר בשל התרכובת הפעילה שלו, כורכומין", מסביר קפלן. "חלק מהיתרונות המרכזיים כוללים הפחתת דלקת בגוף והגנה חזקה נגד חמצון".
יָרוֹק
סביר להניח שכבר שמעתם על היתרונות הרבים של תה ירוק בעבר, וזה בגלל שאין כמעט שום דבר שהמשקה נטול הקפאין הזה לא יכול לעשות. "תה ירוק ידוע בותכולת נוגדי חמצון גבוהה- במיוחד קטצ'ינים - שיש להם כמה יתרונות בריאותיים, כמו הפחתת הסיכון למחלות כרוניות, הגברת חילוף החומרים, שיפור תפקוד המוח, תמיכה בבריאות הלב ועזרה בהורדת רמות הכולסטרול", אומר קפלן. שתיית תה ירוק מדי יום היא דבר מצוין. דרך להגביר את החסינות ולשפר את הרווחה הכללית שלך.
שושנה
"רוזהיפ, כמו גם הרבה סוגי תה המכילים פירות, כןעשיר בויטמין C", אומרת מילר ומציינת את המשקה האדום הבוהק כאחד מתה האהובים עליה. תה ורדים מכיל שפע של ויטמינים ונוגדי חמצון, כגון חומצה אסקורבית, כדי להגביר את החסינות.
סמבוק
תה סגול, מישהו? "סמבוקמכיל תרכובות ייחודיות הנקראות פוליסכרידים שעוזרות לעורר את המערכת החיסונית שלך להגביר תגובה מוגברת נגד פתוגנים", מסביר מילר. אם אתה רוצה לתת דחיפה קטנה לתפקוד החיסוני שלך, מזג לעצמך כוס תה סמבוק.
:max_bytes(150000):strip_icc()/razor-griddle-ggc1643m-37-inch-outdoor-steel-4-burner-propane-gas-grill-griddle-with-wheels-and-top-cover-lid-folding-shelves-for-bbq-cooking-black-b7130de3ace743659cafc29589f6cc9a.jpg "כיצד לנקות ולתחזק את גריל הגז שלך")
:max_bytes(150000):strip_icc()/bathroom-lounge-GettyImages-1322421085-731b01bc46844dea90375c4d98a17e13.jpg "טרקליני אמבטיה הם טרנדים")
:max_bytes(150000):strip_icc()/best-coffee-makers-with-grinders-test-lead-b162bffc54444d13807361c8f45e5d1d.jpg "6 מכונות הקפה הטובות ביותר עם מטחנות, נבדקו ונבדקו")
:max_bytes(150000):strip_icc()/low-sodium-cheeses-GettyImages-1094541484-43a0d79aaa914e13b53d482e89dcf67e.jpg "6 הגבינות דלות הנתרן הטובות ביותר, על פי דיאטן רשום")
:max_bytes(150000):strip_icc()/salmon-brocolli-rice_300-84e47b8d573c403aafb32f677f01d0b1.jpg "סלמון צלוי על אורז עם ברוקולי")
:max_bytes(150000):strip_icc()/best-prime-member-only-home-deals-tout-d6eee58317a948f398e84dd4f9ba7a81.jpg "30 מבצעי הבית הטובים ביותר לחברי פריים בלבד שיתרחשו בסוף השבוע הזה")