כאשר אחר הצהריים מגיע ואתה מוצא את עצמך נופל לתוךצניחה באנרגיהזה מאט אותך, רק שתדע שאתה רחוק מלהיות לבד. ממצאים מסקר שנערך לאחרונה על ידיחטיפי טבע שניונערך על ידי OnePoll להראות כי האימהשפל אחר הצהרייםבדרך כלל מגיע בשעה 15:00 עבור רוב האנשים, מה שגורם לחוסר מוטיבציה ואנרגיה שיכולים להימשך כ-29 דקות.
באופן מעניין למדי, לא נראה שאנשים חווים את ההפוגה האנרגיה הזו - לפחות לא באותה מידה - בכל יום בשבוע. לפי הסקר, ביום אחד, במיוחד, היה השיעור הגבוה ביותר של ירידה באנרגיה והתלהבות בשעות אחר הצהריים: יום שלישי.
כמעט מחצית מהמשתתפים שלקחו את הסקר הסכימו שהסבירות הגבוהה ביותר שהם יפגעו בקיר הפרודוקטיביות בימי שלישי אחר הצהריים. זה גם הגיוני - בימי שני, אנו עשויים להרגיש רעננים לאחר סוף השבוע או לפחות חרדים להתמודד עם רשימות המטלות העמוסות שלנו לשבוע. אבל ביום שלישי, האנרגיה שלנו עלולה להתדלדל, במיוחד אם היום הקודם היה קשה במיוחד. שאר השבוע בפתח לא עוזר הרבה
סיבות מובילות לשפל אחר הצהריים
הסקר מצא ש-74% מהמשתתפים חווים שפל אחר הצהריים לפחות פעם בשבוע, (מסתכלים עליך, יום שלישי!), אבל מה עומד מאחורי זה? אנשים דיווחו על מספר סיבות נפוצות לכך שנגמר הקיטור בסביבות השעה 15:00 נראה שהאשמים העיקריים הםלא מקבל מספיק קפאין( 56%), ובעקבותיה בעיות כמו תחושת שעמום וחוסר אנרגיה (53%). אנשים גם האשימולא אוכל מספיק אוכל(51%) ואינם ישנים מספיק (41%) כדי לגרום להתרסקותם לאחר הצהריים.
המשיבים בסקר אמרו גם שדווקא החורף, עם הטמפרטורות הקרות ואור השמש המינימלי שלו, מגדיל את סיכוייהם לשפל. לבסוף, הסקר הראה כי מי שכןבישיבה במשך זמן רב מדיבמהלך היום (23%) ומי שאינם לוקחים הפסקות נחוצות (20%) צפויים לחוות שפל בהתרסקות אחר הצהריים.
אסטרטגיות לעבור התרסקות אנרגיה
ברגע שהשפל של אחר הצהריים מגיע, זה יכול להרגיש ממש קשה לקבל מוטיבציה לחזור לעבודה (או כל מה שאתה צריך לעשות). אבל משתתפי הסקר שיתפו כמה מהדרכים המועדפות עליהם לעבור כוח.
הממצאים הראו כי 67% לא חוו קושי לצאת משפל, בזכות הכלים הנכונים לדחוף אותם. לדוגמה, שלושה רבעים מהנשאלים שיתפו שהם מסתמכים במידה רבה על אשגרה מסוימתכדי לשמור אותם על המסלול.
הפעילות היעילה ביותר עבור אנשים (58%) הייתה קימה ויוצאים לטיול, וזו דרך מצוינת לשפר את הנפש והגוף שלך. אחרים אמרו שאכילת ארוחה (55%) עבדה היטב, בעוד שחלקם בוחרים לעשות זאתלהתאמן יותר(49%) להגברת האנרגיה. משתתפים אחריםלָנוּם(47%) כדי לאפס או לתפוס אחטיף מהיר(45%).
באשר לנשנושים, הם דיווחו שהם הולכים על אחטיף עתיר חלבון, כגון אגוזים או תערובת שבילים (56%). בוטנים הם הפופולריים ביותר (67%) יחד עם אגוזי מלך (64%) ואגוזי ברזיל (55%). באשר לתערובת השבילים, נראה שרובם נהנים ממשהו עם שוקולד (63%) יחד עם זרעים (50%) וגרנולה (48%).
לקחת הפסקה כדי לאכול חטיף בריא נראה כדרך השפל הטוב ביותר: שישים וארבעה אחוזים אמרו שהם מרגישים יותר מוטיבציה אחרי שהם חשים במשהו אחר הצהריים, ל-68% הייתה יותר אנרגיה, ו-63% יכלו להצליח עם מוטיבציה חיובית יותר. יַחַס. חטיף בריא ככל הנראה גם עזר לשפר את התפוקה שלהם אחר הצהריים ב-52%.