בכל פעם שאתה מכניס לגוף מזון או נוזלים,את המעיים שלךלוקח אחריות על פירוקם, ספיגת החומרים המזינים שלהם, הפרשת הפסולת, והבטחת המיקרוביום שמח ובריא. עם זאת, אנחנו לא תמיד נותנים את אותו חסד למעיים שלנו, ולעתים קרובות ממלאים אותו בתכונות רעילות כמוכּוֹהֶל, בשר אדום ומזון מעובד. לכן זה כל כך חשוב להזין את הגוף שלנו עם המרכיבים הנכונים על מנת להבטיח אמיקרוביום מעי בריא, כולל המזונות והמשקאות שאנו צורכים. לפני כן, ביקשנו מדיאטנים את המשקאות הטובים ביותר למעיים כדי לבחור כאשר אתה מנסה להרוות את הצמא שלך.

אילו תכונות טובות לבטן?

ישנן תכונות מסוימות שנמצאות במשקאות בריאים למעיים שעליכם תמיד להיזהר מהם כשאתם תופסים את המשקה הרצוי, אומר ד"ר כריס מוהר, RD. "אלמנטים מסוימים במשקאות כמופרוביוטיקה,פרה-ביוטיקה, ונוגדי חמצוןמועילים לבריאות המעיים", הוא מסביר. "זה לא אומר שמשקאות עם מרכיבים אלה ישנו את הבריאות שלך בן לילה, אבל צריכה עקבית ומאוזנת של חומרים מזינים אלה יכולה לתמוך במיקרוביום בריא במעיים." מרכיבים אלה מפחיתים דלקת, מקדמים חיידקים טובים, מסייעים לבריאות מערכת העיכול ומחזקים חסינות.

באופן דומה, ישנם מסוימיםמזון ידידותי למעייםהמציעים חומרים מזינים המצויים במשקאות מסוימים, אומר Tejal Parekh, RD. ניתן למצוא סיבים, עשבי תיבול וג'ינג'ר במגוון משקאות - כולל שייקים ושייק חלבון, מיץ עשב לימון ובירה ג'ינג'ר - שיכולים לעזור לשפר את בריאות המעיים שלך באמצעות צריכה עקבית. שקול להוסיף את המשקאות למטה לסבב המשקה שלך, ושם לב כיצד המעיים שלך גדלים חזקים ובריאים.

5 המשקאות הטובים ביותר למעי בריא יותר

שיקולים לפני שתיית משקאות ידידותיים למעיים

אמנם יש הרבה משקאות ידידותיים למעיים בשוק, אבל אתה צריך להיות מודע לאלה עם "הילות בריאות כוזבות", אומרת קייטי סנגר, RDN. "רבים מהמשקאות המשווקים כמשקאות בריאות עשירים מאוד בסוכר, מה שיכול בסופו של דבר להשפיע לרעה על בריאות המעיים שלנו", היא מסבירה. "רק בגלל שמוסיפים למשקה פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה לא בהכרח הופך אותו לבריא. שאפו לתת עדיפות למשקאות שמותססים באופן טבעי (כמו קפיר, מיץ כרוב כבוש או קומבוצ'ה תוצרת בית)", היא אומרת, כמו גם רשימות רכיבים קצרות.